【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 U) P1 F0 r% d! ~- ]* f+ W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 o# L# t4 E0 b$ P　　维生素F
) p; X% h1 y: ?& {" a
6 j: k8 `% V" U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) G# v! }8 o0 S, I8 f　　维生素B6

' b" i# I$ K# a4 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 s( z' R2 T, g+ R* s8 g$ ~2 H
7 X# P9 f% `& [7 O0 L9 R　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, W5 w& z: d1 S& b5 F9 T! {% I1 e
. o3 u2 x' |5 \$ H0 K  |2 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! H- u, F  e# W9 y# ?: ]) K6 T: `
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 a: R, k/ p* F& W- p1 h
　　维生素F

- n* _  g3 `8 b7 s8 P4 b/ n- s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; b% S) ]$ J& i; X
4 T& s' n! ]: o, \2 }. x/ B; E　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  k8 u/ }/ I' Y7 Y  m, d% a
1 R* T8 m  @! k　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' A9 N4 y+ ]/ K
: l' A" j' M7 E# \2 S2 I　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ V5 c5 m, _  K3 Y
3 e0 J9 D2 N% d2 W: S　　氯
6 r5 e7 u" K$ b! n
　　需要的食物：一般食盐
; q' Q: y- P& _% B, ?) k8 t, F  J
　　复合维生素B

- w4 _; d' v3 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 q, e+ h: C4 }, e) y. r7 a# P8 f
: }% q8 h9 w# r4 {; S5 _5 y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！