【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* u% @/ H! ?6 u+ ~# ?1 `  e
) ?4 [6 q( x& a　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ F3 \% T+ a5 p, d* M: P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- p. }; u" b3 H6 O# f
6 o% x7 R7 n! `4 V　　维生素B6

1 T2 r  G4 r# T' J* n4 t1 Z; p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( W( ^0 |$ M- U) @! [9 K9 l8 K
　　可能缺乏的营养素：
: [' n' S( B- M: Z* {, z
# R0 n5 t9 ^; s- r2 D1 ?　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 f/ d& K2 N0 T, n; K) [& j" k　　对氨基苯甲酸
7 l9 k* a$ s2 c% a
3 |& I; l3 m' S' a! w  _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ M; X3 ], v0 Z# }* @
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 M3 W# n% V. Y  v7 b& e9 G0 [
　　碘
) P; Z$ T1 [6 x8 S
　　需要的食物：盐、奶制品
3 z; e1 K' x0 W' f5 a9 [
% |& }8 ]) P* ~4 d' N/ M　　3、脱发
9 n1 u4 |9 J) e! ^$ K* j! D
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( ]% C" r0 f, y7 U
* c$ c( }: C+ I- h5 L+ g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 A$ C  _, r& e: }; Y2 D/ l! t
* f- I9 H( u) H! u　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
& e2 g" V3 u" [
　　需要的食物：一般食盐
$ r: X* U# j- ~. T5 A
　　复合维生素B
9 v2 _1 p. H. U/ [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 @8 V' B6 m* Z5 e# ]
　　和维生素C、叶酸
5 [. c3 {2 ?+ ]' \! k
! |) D- `3 r" a' O& W( h. l6 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！