【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

4 h0 A  `6 X- u, X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! @7 k& t, [; _9 @$ ?8 `
4 Z) y4 {3 }' n0 n; \! d% f& S* M　　维生素B6
: s1 m/ D: |  _$ G( h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 @# K9 j6 t4 \% Z3 m
6 J3 J& ~, t: n' s$ ^8 I* F; }4 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, x! l6 `9 Y: a
　　可能缺乏的营养素：
1 ^! G# i$ |4 F3 q* \
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 X+ x" @6 Z$ S( i2 o　　对氨基苯甲酸

( V: E; }, O9 r( A/ w% E* [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- H( h2 o) j7 C0 S9 b4 E8 z
　　维生素F

* K1 b, i. o6 B2 ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ x+ k4 K7 y* y2 C" @7 H# s) u( ]　　碘
1 T& \: Y% S* }
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
& g3 k( R$ d3 H2 s
　　可能缺乏的营养素：
' f1 `6 K0 q+ H. G
& C$ j) j1 z% i8 t9 Y* @　　维生素H

- Z, V4 ~7 o) }& h' p0 R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

! x# p" d& [* L! J. r- @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" R$ n: F* ~) O+ U
6 B1 z2 j" ^$ W( H　　氯
) ?6 _3 M1 @& t0 r- \9 `
　　需要的食物：一般食盐

# K0 J# Z- g- j　　复合维生素B
5 R4 [% A8 U  D9 g4 c( Y6 |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# ^3 l. m( d4 I4 y
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！