【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 c7 B! k' g/ \0 w6 Z" t& [9 f　　可能缺乏的营养素:
' M: j* b% U; l+ J# q! p& _
% b: j8 n! T/ M: q) U: v) X　　维生素B12
  ?* A3 N+ ?! Y+ r
2 [! w3 g9 j* @) n& Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' C, ~" Z2 r( m4 j  y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% X$ C4 H8 l: y) R
/ R$ h8 R9 r; `, }$ e8 p+ P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 [; _' E3 Y) z( L" F  E+ l
　　可能缺乏的营养素：
+ C7 J; J3 C- s( H+ x4 N* o
　　复合维生素B
6 w3 h1 w. u. f. o. y0 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 C4 p' Q0 C6 X& L; ?9 B' ]　　对氨基苯甲酸

# x" H7 d$ Z+ W6 u3 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 |& x8 X* N" N/ P& _5 z3 s
2 b/ H9 Q! t  M# A; C. b　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ R; x( V# C& Z0 B5 D
7 w1 R8 h9 h  j  F) [- Z　　碘
5 x: n+ g* O" b7 `
* `) @6 |  {$ |) o2 H3 Z% z$ U　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) C# r8 _! g) g, O0 R5 |+ v
  `; f: V2 L6 }! m6 E6 U2 r　　肌醇

, @; f' e1 x1 D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 q  R3 b# w5 ]  P* E; e  ?
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
$ `1 s* j/ E. F0 h1 T
  {) N: u, I/ @5 o* y. w5 o  Q　　复合维生素B
# d. L1 a% e% P* S# a
5 z' `4 p% Z$ c" i" M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; p. i* T* O* F+ z8 Z# `/ o　　和维生素C、叶酸

) @$ H( @& E  ^. B2 z# I9 O1 I/ b) |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！