【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
( L+ B5 A- `/ t6 J+ f5 J& r
　　维生素B12
8 p: i* o$ x- K- l' B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 W9 C3 @! \7 [" {2 g( X　　维生素F

6 {. t6 ?) y# n7 p0 ]1 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  f$ C' `/ Q+ Y5 I
  z. w) [* B. ~7 w2 B) F- B9 H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: {5 g8 L: c% J; p
* A5 i5 q" ?3 T" F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ q+ ~! b8 c+ P; _# P) z/ u) p# z
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- ]  N( y9 z  M
1 I2 f5 M5 d& o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: h& q; C6 o% U$ X( ]
　　对氨基苯甲酸
' d; e7 }/ X9 @7 l9 B6 }
! o! G) P* q' l: q3 E2 r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& e; L. W3 M6 V/ K& O- h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; \! y" V9 U2 V- m  S+ k* `8 `' p
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
% W) E: K* |, \: J& [* N
　　3、脱发
; Q7 n" y" }0 _$ }5 v# \
　　可能缺乏的营养素：

7 \7 o  H! \# {$ {; ~　　维生素H

4 n: U& `3 Q! r; a0 [' I* E; ?, t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 g( w) v4 K  P: d/ [　　氯

5 o' |6 o& b% \% ?; z　　需要的食物：一般食盐
7 ~! X- E1 T! U9 R- W6 ]
1 S" j6 ~- l7 b9 i8 h' v5 P　　复合维生素B

! ]/ U& V5 o5 }& K4 a; V$ H' p. G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! [. C/ a9 L; p8 k4 I
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！