【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! Y+ z2 ?7 h: i
　　可能缺乏的营养素:
1 k+ S8 y; J& L8 B1 u. M. {
　　维生素B12
! s+ l" x5 G( r& j
3 @" d. x7 k5 k. @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' J4 }, i5 s/ r# F　　维生素F
: j  j6 g( |+ K* ]% b4 a0 r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% ?" i- u4 c& r! u
5 z  j3 f# b6 {( [! M5 Z+ J9 N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; R4 D' K( `3 C( m, O& d/ Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* k  a4 H5 c* n5 z: T# d
　　可能缺乏的营养素：

6 S4 |# [( S" b  g, w* ^( y' g7 j$ p　　复合维生素B

3 h2 a7 P4 ?/ V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; Y. y: O( K/ W8 a+ d+ u; c
　　对氨基苯甲酸

1 h4 Y4 W% ~! I5 b. J* L! V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% k$ z, V. z3 N' L
1 m' I! M" \1 H1 J. Z: \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 }, T. P! I2 o* I
4 D5 \0 R4 O3 d1 d; `7 M9 D& s　　碘

, W7 `2 ^6 [5 T( |5 b　　需要的食物：盐、奶制品
; A  M6 Q$ _$ X
' U# N$ K/ X. I& r2 ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: L2 j. z- G6 T) K; G
2 A3 b, z3 z& u7 b2 C8 s　　维生素H
0 e+ z' E7 H. j/ H2 `! v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 `8 a" a( D* ]
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) t2 ^: D7 P7 w; S, Z# l
( o8 `9 l, s! v; x  @. l: ~　　氯

+ @! i8 C( v  X9 f　　需要的食物：一般食盐
+ ~, F; T5 {! R- S% Q
$ k5 Z) M2 g: o5 O# j　　复合维生素B
! E' F. ~$ F; `9 M# L: Q
0 _( @* b# j0 v/ e" D3 [3 M3 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' h0 N! E$ Q+ h; m
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！