【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- r/ x5 |/ P& D
　　可能缺乏的营养素:

- d  u2 p  v, t) L2 o　　维生素B12
- E+ W: i$ J* ^; P$ P# @+ \0 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 s6 S6 G5 A4 u5 W& H( J  y, u　　维生素F
- j6 |- u" [: l  v! {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
% q4 d  k" ]2 K6 Q2 b6 r* f& `' t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  L2 t$ i& }. j, _1 G, K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- Q3 J- p5 i* U8 i9 I
　　对氨基苯甲酸
/ m) c- L- r2 T1 k
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
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5 a( X/ m; Q( x3 |( y3 X7 |" W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: u  P! R7 c, C! F& ?* d# }1 C
( `8 P6 T, c: `( r8 X8 g8 q" ^　　碘
5 o: r, w, j. g# N3 T
. T- o/ c: }1 z' A7 _　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

& b( R; M4 I& ~( R' M( v2 @0 L/ k3 F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, m" f5 l8 C6 h8 l1 `* e+ x　　氯

# X: m& z  d5 R　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 M! B- ?- R* |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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' k3 ~, O& ?- B3 u　　和维生素C、叶酸
0 H- l3 ?0 @9 P+ n4 n- T4 r
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！