【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 ^3 X. q4 ]) I9 g
. u. i, z3 P/ c　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) T0 R" ?4 `+ F% V; }
) K9 B. v; l0 B; }' v$ ]6 d* k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( ]% l+ ~. v! b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 e% |0 o6 V' o7 j' r3 H( t
( t( m- q3 ~' P( w; M% [* @7 K2 e! W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ M6 W" k9 G+ q5 J3 i, z3 b+ }: x: M
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 v, k$ z; }3 ?. p: O* p　　可能缺乏的营养素：

5 A& {6 [3 U: M# m' H3 W/ `　　复合维生素B
# W3 k) e# B9 R- O9 w6 l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* d2 Q. e( F3 g
+ y' U1 {' ]9 L　　对氨基苯甲酸
/ i2 ?- |. t% A9 C2 S# Q) _% P
* ~% U0 [: e# m8 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, d3 \. U, `9 }* y2 a3 \1 ^. X　　维生素F

  v8 S0 D+ B* |" w. f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

% i5 p+ S6 `9 B6 X6 k　　需要的食物：盐、奶制品

* `% J! A) E+ B* p　　3、脱发

- ~" Z. y& K# @　　可能缺乏的营养素：
6 e' a3 l5 j, ?3 n- U
  x+ B: q8 y( j　　维生素H

6 _$ M& }! @# L2 \' A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ x* W6 r% n' q　　肌醇
2 M+ E8 `0 ~. B+ [6 i
* A$ r; K" r5 ^: i, \7 @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ M) F/ j! T+ A- P- V　　氯

9 N$ g- a' S# L　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 P' H; N5 K! l# L4 \/ v2 T, y  M
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ ], u2 i1 [3 ^, R
4 V  h6 H$ v5 Q# c% X　　和维生素C、叶酸

. L, v1 `7 j: s! a7 N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！