【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( A: J& i) [2 ?( c　　可能缺乏的营养素:
2 k& g1 l  z$ u% Q# ^2 Z! Y: }! O
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 A* l  R' P7 T: u! E* _
% _: i" m$ X/ E' I& [　　维生素F

* h2 ?9 |4 H5 S! E) V# k8 f, u9 ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ i4 N% o" C9 O+ M
　　维生素B6
: f1 S0 C# V9 U
3 m3 A- P- P" l/ }7 A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 X( i2 D6 S" p$ D1 q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ {9 \( p! p" |) s1 }
　　可能缺乏的营养素：
" i. R. S+ m5 b. n& o! i
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* u! g' D* U3 p/ H  G
　　对氨基苯甲酸

4 A2 l2 z# h+ i, ?) D# V3 P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

& S) O3 Z2 |. X* C1 s) o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) I0 a* I3 h" `+ d" P' p. D
8 d: F- a- k4 g+ M+ o0 t8 I% }2 u　　碘

% E5 z, p( ]% e+ u' f" ~　　需要的食物：盐、奶制品
6 x# w7 h0 @' ?
　　3、脱发
/ Y2 X% F3 B) c) t, o
　　可能缺乏的营养素：
8 }$ n! l6 g% I' g; G
' Y. Q7 [9 ]& k* n0 }! V4 o( X2 y　　维生素H
* R' z2 ?0 ~3 D+ _" w
% E; w5 b  Y4 O) i4 `$ |+ |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 g) P2 M2 t% y# a1 V　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

' j' m4 U( N. J( D9 T: `, A  H　　需要的食物：一般食盐

6 n$ [! M2 S" H; d8 }　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# m) z! a; }; c$ `1 {8 c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！