【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ a1 `, _2 J) b' v, u" {
9 l3 L* m2 f# S$ }( E　　可能缺乏的营养素:
' Y( {  B! q& Q" g, j) \9 v! H
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 Q: E% E! y; d& G
: N+ ~3 x" ^. A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 k5 @' q& H4 T8 X0 ~　　维生素B6

4 b3 _; v1 M) L9 I( ]7 E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 M- ]% e4 I' s& y
' A5 e, e2 H5 l' T2 k6 O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
6 F7 ^: }0 Z( \: E& P
; j, i/ N* o% R! J* R  b7 J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 i4 d$ I/ D& ]9 C8 a$ B; W; {7 S( C. U　　对氨基苯甲酸
& j* e" }: h5 y) w% e  e4 U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 G5 y% f/ G, a6 Z8 K9 f6 l; _2 X
1 b, i# F, \. n　　维生素F

5 N5 D6 k, B1 p3 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& m  y( e  ~8 A1 R" f; u　　碘

1 \* D/ C* T, i6 |8 w0 F3 \. z　　需要的食物：盐、奶制品
* j& X: v- ?+ x" l  l2 D
2 J/ ^' ]7 i( I, H7 ?- j; a　　3、脱发
  n7 T6 _) D8 A: k4 |
0 ?; X/ U9 Y  D; N" P) l　　可能缺乏的营养素：
5 F7 a- P0 j' ^9 B7 L) P9 `4 x+ |
# t0 t1 t; \. z- E& ^7 Q　　维生素H
0 k& D! C* Q; e; k
( m: ~) a* z, R- Y0 Y* n　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 H* K, K- M, J& F　　肌醇
# l* a: }2 \* k7 g6 b8 b% n" m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: M" [/ C; ^+ x4 @! _, I* |
6 A4 {7 L3 D2 k( ]* |4 `　　氯

" v6 V3 Q' ]/ V; }' F2 h* }　　需要的食物：一般食盐

; B0 {5 s3 S: b% D0 ~　　复合维生素B

0 z7 C( h+ o0 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ u: J" m$ W) z. C) @$ l' k
　　和维生素C、叶酸
- }1 T0 F' L* B9 a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！