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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!- M+ w" A( ?" P8 I# Y5 C
/ P* Q# i9 \8 s- P% g, y* d' b0 s 山药功效:瘦身、丰胸% m# a% |* w$ _, J+ R
5 [8 v7 y4 }* g6 S1 B 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。: W# v" ?; x2 e7 ^3 g
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. n2 ?1 d- N! C' _6 ^$ ?, ` 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥+ b) [: W# V0 l8 o
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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. T1 V9 @: Q" L) s& A( e# u* S PS:可加少许盐调味) h- G6 {5 j/ ^1 d F
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 X0 \/ D; x; x9 F& s
! E' S/ v. N. s0 G- a# ` PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水8 y7 c5 {0 Q, L7 L+ H, [
9 T8 u3 w; v2 K# L' R" d/ c3 ^# L 3、山药苹果汁' a, w1 G7 i$ K1 S% f4 p7 ]" B
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 D- G0 u9 `. [6 H. e2 r3 P 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水) v% E }* Z- N- o" T% C9 D/ N! o+ U
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4、山药芝麻糊
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3 L7 B5 m u6 R1 \5 X5 S2 x* k' U 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量" i; V( V0 \( d. r
, `, {/ M* z8 T 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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8 V" O+ |3 M- Y) Z* B4 a8 [$ Y 5、山药蜜茶
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4 I) U7 _! U7 Q6 l3 p" o/ T 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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