【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

) G" w( `: v; _6 R: t    山药功效：瘦身、丰胸

9 l) r# H# |1 K- p. n    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 q4 I8 i; u! F
- M' N# M( s' D1 S1 s! i- e! i    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
; }& ]/ b, p7 X; H; s: e- n% x! |7 o
9 I, s) Y8 [( {. F  A: d) x    1、塑臂丰胸粥
: d: n* P, c4 C/ w. _0 [
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
; @% d7 v# e% {4 Y7 _' F* g
( |* n0 c4 _6 U    PS：可加少许盐调味
9 A( [! C% Z: N* N9 @  l% `
+ a" F! l- |* L% o: _0 O4 y    2、美胸山药奶

! b+ s+ A: _4 [% K4 N( ]+ A    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 p/ F5 i* H! f% @- e) [* R7 K
4 _) o+ C! \  C& j2 i8 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
0 Y3 |$ U) v9 S' I( a9 d
! ?- E( m* T' O  M, e$ U7 Y% K  h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
  C) t  q1 \9 K5 V
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  t! y' r% m+ J
' t6 ?+ S/ D, \- K    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* [- f. A9 w. [5 r    4、山药芝麻糊
/ y% p8 V: z  B! v. F
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' Z4 S% e9 m  h! v1 A7 ~
9 j8 h% M% F- Q    5、山药蜜茶

/ a. Z8 ^% l$ Q' X; v% J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 E% R0 I+ _/ U8 j
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃