【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 ?2 p+ k, y4 t7 N
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

( ~0 H/ j0 L5 u3 X    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" r, ?% d3 Y/ @3 E    服用方法：

& R! i/ [) V6 C: j    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* E% J; M  A" d3 ?2 `7 g/ M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
4 [6 T8 p% H, @9 p+ R" Z; Y7 j
+ l9 H7 q0 L7 u    PS：可加少许盐调味
6 ~0 V( j4 \, Z1 O
    2、美胸山药奶
' i; x" p+ o1 @8 i' @6 U  o) a# a
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

1 ]- t' R7 k# M% k4 Q& D7 ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

5 C7 {( B6 R& e    3、山药苹果汁

, _7 C: ]" P* ~6 F' g    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% E6 ^9 g# V3 H" ^
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# w( @( K: Q7 e" w8 k6 r0 [    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
. u7 ^6 _8 S! O5 I( V$ f
8 Z% {; H! ?9 g( O    4、山药芝麻糊
0 L2 o; {- [, k
5 K2 H& G- e2 ^, x    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

$ n8 d( q+ [1 z6 B  P6 g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃