|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
1 _% d5 _- C2 l$ P0 l$ ]
0 S* a/ L5 P. ~/ N' f" k* ?7 K 山药功效:瘦身、丰胸8 g7 H- ~, f3 u) U
8 R* p- P1 q" J4 r! v. H7 z+ ? 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( o3 U& `3 U4 J5 r4 `5 l . B/ n8 |' w& }+ a4 m
,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。3 n* ?6 w8 k% @5 C
: z" y9 M2 E1 Q' j: H 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( E7 m: \* c- p; u& s, Y' f. Q+ q' j# O
. {; a' y2 ]2 y, o0 U7 s& W 服用方法:
- @# m( ~& @: T, Y 4 Q: q, ?; {- V" B2 T0 }& m
1、塑臂丰胸粥
7 u( O+ [9 @1 c+ i / h1 l2 E7 Q" O1 q
材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
. V+ \* Z7 z3 @3 z5 l 4 ~1 C$ h. y' F3 z. r; T, Z! J
做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
9 @ C% _4 j8 P% t0 a/ F & ]) m; ]- p& I K9 K) m
PS:可加少许盐调味
7 @) \7 V; U& @9 G ( l V b9 ?& n& e# [2 u: v
2、美胸山药奶5 N: \. |5 d* m1 k
* {6 K3 ~; [$ l5 G2 |0 k
材料:优酪乳1瓶.山药粉适量' m. i; |" X q; f
6 D% O+ L X) }- }# M 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
( ?9 l8 b; x1 U 2 E4 s) A& \3 m/ N
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 W& |4 y7 E; m& x- Y+ ]: s
6 z4 `/ i8 M; H7 Y% _3 C 3、山药苹果汁) s; x7 |7 _) }" f$ l
! j* s: h) ]* g; g& U! C 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
1 W9 f4 M% g5 J, P- j5 } 9 @+ t; j. m4 u' G; G
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
+ L: B* F1 a9 a [5 p
- S% c5 i* C2 q; K; V& r PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ D( l" G# _% M1 s' m- U) f 9 C! [( `/ s. J7 i `
4、山药芝麻糊8 E: ^) s! A6 v6 V# [7 {$ |5 Y! [
4 Y+ e) X) n+ g5 @
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, M# N+ n* g+ M* ]) w; x8 `7 {
" M6 L4 e0 c1 U2 d& P4 _7 \ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
0 P5 n) x+ g- H
; [! `! D: F4 ]9 q) ~. c7 \! C" g 5、山药蜜茶+ `; d# V2 n L* w2 X6 Q' Y& d3 M
# C4 }4 b. f, H5 Q! ]- p' [- W
材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# x0 \' j. F7 q0 k0 x4 ^2 m
! u; D+ a( k( X8 l+ R1 i+ U
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|