【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" s1 g7 _" z( k; P" ~
    山药功效：瘦身、丰胸
3 t7 r/ v. m8 m  d; S
! g: X" J- n9 x7 X+ H    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ B. B9 {" n9 b0 F+ F: w+ T
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
7 B/ K9 ?7 `5 z
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
/ N4 C% u% \4 L" L  l) n
    服用方法：
9 N& w" g( Q, E& j$ N/ J
    1、塑臂丰胸粥
" _9 _  A4 e: A) c7 \' m4 r
; m; F, @/ ?0 ^* c! Z* ]# X    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# l! \( a+ o. P1 o' O* C$ Z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

! S4 _; `- q. N! F' M$ P% N' D: m    2、美胸山药奶
# n, c3 g0 X$ M0 j" V% j
; X, h% H5 L. K* k7 r    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 @) e) p% a" I) A+ e& ~
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
4 _" G( a- }7 U3 e( x* E* x9 U- p
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* m6 u9 u4 q4 O# r6 p& K3 I- g  c& Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

# f1 j$ s7 ^$ e" I; Y% f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

9 Y0 P5 \6 o& S8 m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' K( M$ e6 t1 w' c8 J& I' C
9 s8 Q+ o% o( T& Q( C5 ?    5、山药蜜茶
8 A" N. j) n/ q0 x& I8 i% J7 f
; ~3 c8 B' x# g& S/ P    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
: k$ G6 Q( d5 E' S
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃