【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
) H) P; F: G) p% X8 U* X- m5 x* X
" \8 b4 O- `; Q: M+ L; Z

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
$ A/ L' L* y: I6 Y生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
$ D5 n$ n8 g: J( U+ f8 w* A! x黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

# p& J9 b4 k5 S) O' Q
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


9 g: t) x$ t) A, N1 n- L    体温
8 d1 D- y+ Z8 V2 ~9 }* l由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

+ B& n( \$ \9 E, |" A
" `- h- [0 R3 }1 _+ o; W    皮肤的色泽
) U' z; v/ t1 N7 O# Z6 M5 n皮肤的色泽受到体温的变化影响：
0 V$ u3 J* x8 C& I经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
/ h4 U4 y9 T5 Q: B# j卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
$ I8 T/ S- J6 o/ k- U黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
4 u6 G0 ~7 J, f4 |% A

8 c; m# u& j+ e' F% J0 x# ]    皮肤的状态
1 y' O0 k7 J+ c9 S+ `& V$ X5 w卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
# h$ T7 }9 o# j8 L3 {经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。


$ R% B2 D* H* E3 ~7 X. c

. z2 P  @) e) ]$ f0 o* B    情绪与健康
# m2 n. K8 S0 O% a6 [荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
  P3 I1 h7 m7 g' G, W



  c& u& r  n7 @/ w

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
; z7 b3 }# ~+ ]+ u生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
) d+ s0 S. B2 r8 M护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
. a6 Z# p( C& E! u' G: A: G② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
1 v" l+ g5 v! s* l7 J. V③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
$ i7 G# }: D( o4 i化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
0 O$ K) S! S* Y0 `
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
" u: f+ _' x+ F& p饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
" [7 f1 P9 @/ r; ~1 Q5 E
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
$ ]* c) u6 n; x# k9 G, {2 C
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

7 ~0 Q1 k7 _6 ^& e) [④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
% W; u4 E; Q/ R) e# ~7 V  J* 此周期内减肥效果不佳

6 R: I! Y6 T( V·
& i; l4 G+ f. N: J+ |  r卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
8 L/ m" s0 {$ [( i4 D护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
# O$ f2 M* S. [5 |2 W
1 P: @5 Z* s5 }" x5 x5 _. S② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
  b, l) d! O3 ?2 d6 _* x6 t, X
" |5 [" A& C1 F* d③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
3 J+ N6 }9 M% D' F% }饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
* _3 }! }. B9 X( T4 R
* w) z! _$ S0 H7 A② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
  ]! E' Q5 |- S8 O0 u4 I: f/ W* 此周期内减肥效果较好


·
8 \  p2 i7 Z: g* T+ V: h& B黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
4 _: ]% S0 D$ A( x4 P3 E& }脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
* r# G' c: [& }9 M③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
# l( j4 O; r1 R7 C0 v- T1 d化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
3 ~" s7 q1 ~: b+ Z
9 G! h9 g* \3 p; a0 T② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
7 l# r# P& T" v- t" }  t
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

. [  n6 L7 v+ D" @9 b( Z③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
% h/ v6 C6 ~6 D使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉