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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
& B m0 s; q( O0 V5 v2 m每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 2 h8 g9 C/ }' k$ S
' @4 V5 o# y2 @: T蛇式伸展
$ [' h- N j0 O- d3 p3 U蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
8 k: x, K7 I, BHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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后仰式俯卧撑 6 i: O3 U. j$ X) t$ R- v. e
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 % g1 b k/ B+ }' C! X* `9 r- f
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 5 d0 `8 _1 k# {0 d$ E; v3 V2 E; J
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坐姿推举
7 x0 ]2 D8 _0 b, t; c- B坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 2 |4 d" Y7 }3 A# Y: o
/ x3 d9 `$ g8 z: B0 Z( aHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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