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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 r4 o- h) ]( J1 A% C; J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
( p/ g/ m4 O0 W$ C9 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 n2 u1 @( z/ N. K7 b% L2 F 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! \$ H7 E' ?( i$ P9 ]- \ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; P5 ]8 `' e1 D% [ L
运动区
" i3 C! x; j3 [" |" z0 u3 h5 m# z 收在刷牙漱口时 : C8 d" f9 A+ V! ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; Q* ^; [6 W& Z+ @# O: P; Y9 a
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: ~& k; m) [- m F 收在沐浴松弛时 C( W3 n+ b Q+ ~6 c# b4 d
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . y3 s3 L5 Y/ {" |$ K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 W8 d0 u! ^3 C- Y& n3 S
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 # l7 j: H0 E6 }$ |' ^9 R" ~8 {8 |! c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ K3 O1 m' r- o/ B
站立式 : s6 l' A) M7 P0 u, h, n: G
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 m w, c0 L' t7 }+ k b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ F* \3 U, i* b* C" O( A) K0 o. I
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- _. M) ?) u% M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! d. A% T8 h B' i, w 仰卧式9 r" e @5 d2 n; D% n8 ?7 E
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ x/ i3 b7 W- [ S. B, Q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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1 g& Q* _! D. \5 L! G! E& h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( n3 x* w1 o) o$ J; ?8 M
俯伏式
7 d1 j+ F7 M6 a3 K7 ^, \ a、手脚伸直伏在地上。 r- ?% H* U, k3 j5 u( d' V
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 m$ U' `9 a- t7 X/ u9 h/ ^
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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