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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; t4 O2 t$ c7 |) m7 N. G 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " o; b, ?+ @5 F# T# p6 |
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# S+ j9 r. ^* g# T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 K h! ]3 c1 C" X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀/ d: G3 C0 D' p6 E9 ?# q
运动区 - G0 s' g3 ^! b9 g S
收在刷牙漱口时 . e4 b0 \/ ?' |* D4 u6 q0 V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; q1 z2 B& l; H+ S( t0 ^1 V7 n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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' G- G) m% n$ p, A6 b' u9 f3 K& ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 s3 Y5 Z+ A/ Y$ h 收在沐浴松弛时
4 N. K. e# F0 q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % c2 K8 f( N+ c M( l2 R( A; g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ [! b! S: W4 u b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) w8 b0 }, X) p; _
站立式 0 D. o ~8 D8 z3 y* C! U0 S' D, G
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. ~, T, D1 s Q( o9 ]! V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 \; d9 G+ ^- N5 w- l" b. H9 U: i2 g' U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 S& l8 \% y3 m- s 仰卧式* d( _( X0 P; X# J) _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 x- H1 f' Y% s0 g7 } b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, L* Q5 {! b8 L' ]- H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ ]& N$ Y1 w/ }! `3 ~2 k7 y
俯伏式
b' I2 ~1 B/ Q a、手脚伸直伏在地上。 5 r6 z8 u. P+ D% p; Y! ^! m
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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