【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
0 k  ~5 B! p9 K* ~7 U$ |3 o　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. m+ j8 o, @. ~" k* A4 W　　运动区
　　收在刷牙漱口时
" x3 I- j- [. P/ p　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

( q' F& {8 S( `$ s( g8 k% Y, A' U
9 _0 c" h$ Z+ S; U. @
' B. ]! o$ H/ U( P& F8 h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" F& {2 T5 P! o/ P　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; M# v" l# F; S! \8 _　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
3 {; `: y; r; I3 ?6 z
: K! {6 J4 x5 b+ `; O
; Z8 i. x- K/ _4 T1 h4 Z, ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# ?+ _0 I$ b3 c2 R4 v+ T8 r　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


6 @% @3 m; r1 z$ a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; s  w9 Y7 v- i7 f　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, p' c" n* A* p7 X7 D　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


$ D$ P1 q/ e& S. i- n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
6 S- t$ H4 [1 }0 G1 f# d6 Q　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

; ?* I( x3 ~; A# _4 F& V; |/ x

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
& w: c9 T7 _/ _5 l: Q/ B  Z所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
8 a( E2 [, V& k+ H楼主今天辛苦了
  ~. e# V% u- l发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这