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15种可调整身材的食物
. `) @* K+ o' f4 E+ r( g! u( u- A! E1. 紫菜 ; A3 U. v. W D: ?4 L- E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- t) i7 J6 E9 D# K! v8 q V# }2. 芝麻 0 d0 o" s5 h; i2 s# `/ ^. K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% l2 |: I, d) Q8 i3. 香蕉 ) M4 q) ?2 i4 D' _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 I5 C6 p1 I% U- i4. 苹果 1 G: M m3 r: S: Q0 ?/ `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " o# o! S8 U) c" C9 o- j! z- w
5. 红豆
Q8 }. w9 M, y. G) w. B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, Q a1 Q6 K6 ~1 i' V+ P2 O
6. 木瓜
% } Z- _4 J" E0 b6 J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 B% F' t y1 t+ a; F1 w; k- X- C7. 西瓜
d: B% `2 l K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; d% g- e! |. [* K9 X! w9 F7 j
8. 蛋 3 o8 W- \. k1 L( n2 i' G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; S { D+ x: I
9. 西柚
" z* R8 @- R" I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 G6 c; ^% N t' b1 A& }: K10. 蒟蒻 * {6 `9 V" W- X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 w' ]3 d1 x( K8 I11. 菠菜
4 t& `1 v6 |( J2 t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 B' \" P3 I# w: P: i' }
12. 西芹
: b1 X; i% P' x7 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - u7 B( ]7 l0 E6 J8 `
13. 花生
) I' E e8 f9 f' d# G: J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" R# G, f9 N+ W) z* D14. 奇异果 ! B9 [& i) K& w1 N+ t( D! _0 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % y) S6 I; g! c+ I9 Z+ I- d& Z
15. 西红柿 9 \$ f& O% m; K6 |7 M7 i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% r" z6 J: h. S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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