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15种可调整身材的食物 , T/ R" V& D1 y6 Q) L$ B4 e" b2 `
1. 紫菜
6 m# i& G( a; g; s 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 p; G X, ]- o' W, P2. 芝麻 ! J0 j5 k- [# t J& o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 C1 d# f7 E5 g4 [8 e& G& w2 ^
3. 香蕉 9 G1 R$ n4 e6 V+ w- f7 p$ X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& d! z# n0 _: Q: L P1 l2 ~3 y9 s' n2 @4. 苹果 7 _8 M& [& n9 R( Y" D) E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + {( v9 b/ m+ |# Y0 U6 ~4 s
5. 红豆
: d4 w- D2 e+ `7 ?* l6 a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, f, e5 Y) q+ S, _8 B* t
6. 木瓜
+ L, V9 n' y6 O% \: \* T6 E' u& q! o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 _8 ^" p! R" J7 I# z, a7. 西瓜
2 S& z0 x1 {; d, | 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 V2 e4 d' r. y4 i9 S' }0 E# Z; E. @$ O, o
8. 蛋
# ^$ h# Y# b- |6 V8 ^6 G0 t* W8 x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! d4 V, u1 R: G. K. J9. 西柚 ( @+ j2 S( H& p8 U2 G8 P: g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * |( {% B* `6 U) M: z1 }, o6 @
10. 蒟蒻
- A2 t q: d0 {5 z& n, n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 A8 s6 f. {" p& E
11. 菠菜
# }( ]& o3 C0 I9 s. k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! K2 ^+ J0 W& x1 S+ J a8 F12. 西芹 3 k& [* C d% Q5 c+ d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& X! V& Q* L1 ^0 T13. 花生 O' s' G" u; l; c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! R( n$ a* j; e, }( W# I
14. 奇异果
$ F* Q+ n V% y0 P+ L0 ]) J* W6 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 j) ` `) e% ]" N: r. O; ] A% R15. 西红柿 & t3 N: u& t. } r( ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* l* l: X( G7 G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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