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15种可调整身材的食物
' ~. Q' b9 H+ k$ X# o1. 紫菜
0 l( E$ @/ k" u/ V2 m& n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; f/ g& K+ A) D* J2. 芝麻
5 s- g) z0 f, C9 X8 s7 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 Y+ f4 e& n/ O; G D! B; d
3. 香蕉
$ _8 b" ^7 Q5 W& \( u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 q8 _4 \& v# G _2 K G! w; S2 S4. 苹果
7 ^0 t3 ^* X0 T7 R8 I& k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " ~" q$ ^/ `+ ]
5. 红豆 : v) c4 o3 o7 P' {3 n @
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& \; }: X" F9 r( m. z) j
6. 木瓜 9 q. _7 u( _8 d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 @, {' x! i/ x" y0 y7 I7 E8 `
7. 西瓜 5 X0 z/ a$ \* `- N# J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - v6 H f! D0 v! u ~
8. 蛋 0 q6 T, o' x5 b% M6 d: q$ Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( E8 l( ]2 u& L) _+ L$ ?# i
9. 西柚 , A" u# D7 A- b+ f) y3 {, S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 `% \. G7 B# I6 S
10. 蒟蒻
# z, e( S( t6 K, ]+ Q: { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 \8 u; \$ }, _2 p+ Q( A
11. 菠菜 9 B( Z% q, `" H8 N5 A; q5 |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . _% W0 p" D a# V$ w6 ^
12. 西芹
" H0 W, y4 I& P* f7 l6 V2 `, P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 Y. [ n4 X6 F n13. 花生
0 a4 A# v/ L& k. u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ f" B# b3 T# D8 K/ l
14. 奇异果 , b9 L/ k4 x3 G$ l }/ @1 _3 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 j P1 y8 ~5 X6 n$ O, F15. 西红柿 , f& _; e6 y1 C/ `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! c6 o" b0 z, ?# |. v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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