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15种可调整身材的食物
! F' K+ S6 J9 _1 x1. 紫菜 $ A& _2 J( c8 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 k% a/ |0 W+ T2. 芝麻 - Y$ \- }4 S5 k. }$ ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : `/ {! g/ ^+ u2 H. v0 L0 Z
3. 香蕉
# e7 X# Y" @9 {: I$ X2 D9 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; Q! X9 Q& _8 b+ R/ i! O
4. 苹果 8 h U' B+ H: }
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; Q) F* U: ?& J5. 红豆
2 j: w5 T8 O8 c% Q3 b+ E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" r7 V3 ^/ g7 \( P( u" F* q$ y( I0 |6. 木瓜
% y% p N. S3 J8 h. A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! i- e4 r* s- {$ q
7. 西瓜
( z' y& ~2 c( B7 {9 e$ K& G. L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 E+ N) K: W1 q8 S
8. 蛋
" R, Q0 B8 \* H! Y( K; H. R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 P2 n5 R6 F, c) I, _3 R
9. 西柚 ! W) h+ b. r0 f! C+ V+ e2 Z0 N( _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 \7 k. H8 e ^/ U, W10. 蒟蒻 ! m0 R$ x3 X( G# s- s' R* G, M9 [$ E+ o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 V% o8 o# @7 t- m0 t/ H4 |11. 菠菜 ) s& o) g! e& x0 ^/ Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + ?* k4 V4 g; c" ^. X5 k5 A9 |
12. 西芹 0 I4 {4 Q( z- r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* u9 _* F6 x" H13. 花生
! u5 l9 m+ [" ^7 V" a5 I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 D- [8 c1 L7 X, N- E% n14. 奇异果 9 @) \3 d3 f! L. m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 t$ Q2 V# F' x. N: }. b
15. 西红柿 7 `2 W4 W% i' W) c: ?6 u
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 n$ l! r0 D0 J! s7 K9 j! M" u g$ z7 B( Q/ i) e
" C3 O5 D+ W. k) i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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