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15种可调整身材的食物 2 h1 Z; y3 I9 P6 U
1. 紫菜
, |- T' k+ e0 V 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- ~$ @' f9 F" [: M2. 芝麻 7 F6 [, b0 }6 z+ I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # U- s6 S Y/ r* s' R
3. 香蕉 4 ]. L7 _- v6 {$ v7 G5 D$ J( A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 I0 f) T. k3 _3 l+ Y4 g4. 苹果
+ D4 E" N. ]5 P" G! w$ [' I! \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 [9 ?; o" G& D6 e, a4 l4 n7 M
5. 红豆 ' z/ Q5 e0 J6 y z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- K$ B/ ]: @, x! y' D6 z6. 木瓜
2 [; N4 |! S; Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 C$ o! E: \7 o% e
7. 西瓜 # @: t9 T: _* s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # d5 d) f$ f9 h# p! i
8. 蛋 [) U+ L# F! a5 W X `( B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* D$ p8 `$ }3 m9. 西柚
: O( W% f9 s; I* l P$ Y. x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , O( m1 G/ h) z/ J& Q6 O
10. 蒟蒻 * D; K" g+ @8 M- T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + i/ ^6 W' E( y: t! f" d) ]
11. 菠菜 . D4 O6 H* ?" P2 U) g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! j) D% s5 E& d/ u& ]2 v2 v0 W7 S" M
12. 西芹
+ J s6 }/ J& G4 |2 H; P; q( z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & M# I/ D- E1 j+ j" Y) V( Q
13. 花生
! q. q3 }* e+ i* O* e 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; s- H. c8 E: c7 }. U4 ^
14. 奇异果 3 q4 T' ]" H1 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - I) ?2 Q ` K! k
15. 西红柿
5 q8 u* @* ^; O, [2 D, { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ Z9 r6 T0 X6 n- a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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