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15种可调整身材的食物 $ x8 n) h. q% V, H
1. 紫菜
$ _; h- j: ?" o6 i" K8 }* Z4 q* C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 |" H! k0 \1 H0 L7 b2. 芝麻
( [/ Y4 `7 K. a9 t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( y5 a) U. M* x6 J3. 香蕉 4 K. ^2 z' O0 u/ q0 t* _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 t/ r) _. K* @6 [1 {8 M
4. 苹果
4 A4 S" D- X5 B2 p: I! Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' h+ b2 R% F% Q* }, S$ Q5 v! }
5. 红豆
) [9 g; m8 I: Q6 o# i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! n0 [- _" s" \$ Y% ?
6. 木瓜
c) ]- d) }& O* J5 r2 R! E D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & L* l& ?( g8 o0 S/ V0 r; G) s/ W
7. 西瓜 . d5 y) k2 t5 B7 D& q; _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 x# v+ V" k2 E, Y" |9 L8. 蛋
* J" m2 u3 o1 d0 k7 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & Y& k6 ~' a H+ f% {
9. 西柚
1 {6 Q, o0 W; \5 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 E$ L8 o/ M k0 \10. 蒟蒻 - C' i8 M3 d. S
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : r7 G; v _2 a3 h
11. 菠菜 ; g# M1 ?1 _7 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 y: X u, o4 w5 w12. 西芹
5 A" E) f% O+ R- g# s5 C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 p8 `% Q- I3 [, N4 k+ k9 {/ L0 n13. 花生 1 b; k c" G ^% `# }) |
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' S% e! B4 `/ ~0 K4 [% H4 v$ A
14. 奇异果 5 e5 y% _* `6 e2 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + S3 N6 l- k# A k) V) o i
15. 西红柿 2 G- t8 \" K( m: a; H9 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; G( O8 R. j' T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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