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15种可调整身材的食物
4 ?1 c+ w/ v- K, L1 `* a- ~1. 紫菜 ; N' Y2 t# V. ]% f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; E; E9 P( F+ R% |
2. 芝麻
8 n$ l- S8 [8 G7 S) L 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. |8 q3 Q* B* K* Y! }+ j" t3. 香蕉 9 R5 |4 |) I( p8 P5 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ y k* G9 f% u& i9 d3 z9 ^" a4. 苹果
, q. l2 P3 U* e% \. v( l" e$ N! J! j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
^# r1 s& H$ u) l( z5. 红豆
1 _0 L* i' _) [ W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 `4 f( h% F8 v3 F6 G- [6. 木瓜 + d K% e( _& Z9 g, q2 D2 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* Y; ?4 t) o: J/ y8 a7. 西瓜
: ~) U3 j7 j5 p* h6 B4 j& G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ u7 ]1 [7 [8 ^- o
8. 蛋 8 J. z) [) c6 ^; A: k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 X5 ^" z( o3 t/ }2 J
9. 西柚 9 x7 k/ U6 t v- Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: f! A9 Z- E/ h [6 e- J9 G! a* u10. 蒟蒻 . k/ }" T2 \! }! ^8 H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 I1 l, w% s. G! O11. 菠菜 + n3 f' ]* u8 B8 U- |: V, x3 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 ~4 {) J6 V) E N. |. o12. 西芹
) U% l( Z$ K6 Y2 ^5 b8 u { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ ^* c4 p, M5 w8 P) v* v1 H8 E6 H
13. 花生 ' `% S2 X! @/ z. }9 E9 G/ g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + E& w M( e, S- j6 H; ?$ o. ?
14. 奇异果
# p" i, ^+ n# f1 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 x3 t4 u; M- @
15. 西红柿 ) S- Y6 ^8 Q1 J4 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ V( @! C8 I; v) }! b0 ]' G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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