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15种可调整身材的食物 * U1 H T6 C; c/ t
1. 紫菜 : [& w z3 z' c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# M2 _* r5 n& G1 L, Z, d! d& C2. 芝麻 $ r7 K: `$ Q+ W |* g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ B. P$ D. S% k9 @+ E3. 香蕉 2 i: t5 e; |" L% [
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 b& t/ S4 |& f% A
4. 苹果 $ P* D# ?- ^ G: z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ N6 ]1 c6 q! h1 l1 [5. 红豆 + u# t+ w# l$ r6 p5 O% k& s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& N7 P3 c3 S0 u- s6. 木瓜
+ K2 n! F# G# o* t V3 V& [. V$ c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, T/ K8 _4 k% s: Y+ g7. 西瓜 % y8 @; \7 y1 C% o; {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" y0 A5 u8 w/ J# V) m% g8. 蛋 # V/ Y( t. I% Q2 u8 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 \4 o$ O6 g; o# q9. 西柚
3 O) c3 y& _7 O0 \5 ^2 V9 I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" n- W& X( J' b: W10. 蒟蒻
8 Z7 M3 z0 }( D4 J& [& O- F" K) k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 }3 S" x, f m: P7 K+ |
11. 菠菜 & l9 b/ }1 i1 A% |& ~* j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 O' W8 V5 y. o. K/ s4 ~
12. 西芹
$ m; y2 a0 y( _1 ~& J# A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) J/ h$ D5 v* ~7 B+ w2 k" `13. 花生 1 K7 I; q6 i, o! {: v# ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ z. x+ m; o D8 Q! N5 c14. 奇异果 0 T8 {9 l! C9 m2 {- @2 P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % c( o; L6 Y1 ]9 O
15. 西红柿 # z" U& k& q( R5 r! L( x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 v) H, H- `8 ?( b
7 _( v7 ?1 a) J( ] k, b
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) b( W9 _ H7 t3 c$ [. T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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