|
|
|
15种可调整身材的食物
, S" Q3 r" x! U7 r' k) w2 X1. 紫菜
8 d' L5 B& k! N7 {6 j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % U& j# s6 { N7 S5 q/ o
2. 芝麻 . |0 R: g% d+ x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; C) `! N6 ~* L- d% y/ s3. 香蕉
1 H. M0 _0 E/ t" f& c3 a1 ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
K9 \- G s) Z, b( z% l4. 苹果 6 j* k. ^. a5 Q- T3 K' L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. S9 i6 W8 u3 c) }" [2 `5. 红豆 % `" c$ L- T! u/ m4 k) P* o' o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( @6 u# W8 ]0 Z: P% m4 g* ~6 s
6. 木瓜
! W0 F: l4 }0 J! q o; i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
\$ {- I4 i. K7. 西瓜 ; N6 W6 F* q3 S, k+ I4 a1 ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / x1 q e" \9 a! ?2 a8 N
8. 蛋
+ U( p) B1 ]" _3 q8 i/ N8 b/ D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 _1 I$ E1 `) k5 n, _) ?9 d( u9. 西柚
+ [7 I2 [/ z/ i% \' \/ |" f 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( q$ {- W, V$ S5 l1 |& i: C10. 蒟蒻
3 k7 @$ E+ ^; m* |1 G2 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + G# @& r$ _1 f' V2 s; }
11. 菠菜 3 G' Z) ^* x' d; Z+ j- {! y- E4 D+ v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 g7 v$ n% { R# u12. 西芹
. S& l" o# R3 Y* O2 y, {8 B d% g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) Q7 o% v; c/ ~1 [9 l' D
13. 花生 & k' ~0 z5 T3 f& c& P- K7 y6 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 p1 h! M% M! I) ]& L14. 奇异果
0 N+ _& C0 a" e ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% c9 b4 l1 v7 c+ R0 o' B3 x15. 西红柿 - R6 d& ?% F: n2 p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 @6 N# P; q' l+ P. c5 W0 J) S
( w9 n s `- A1 x. j
/ d: e, C4 p# k ?- r2 G! u
: N: ?4 Y3 e4 c! P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主