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15种可调整身材的食物 9 |. O. W! |7 ]% \' A. c4 ]6 F5 G; v
1. 紫菜 + ?# {2 d3 t# @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, |) G1 ]( B B* ]$ R; H% V& s2. 芝麻 k$ i/ H; R! @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 B5 o3 L2 T+ F& r3. 香蕉
: M4 Z% V2 Q- q# z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 J [6 P+ D0 N5 q# x4. 苹果
8 h% c- d/ O, L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* W% ?6 C k" I$ H2 i5. 红豆
$ w4 j- H6 [- N$ j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 m$ T/ R0 `8 a6. 木瓜 * J) O1 b0 I! n5 J# o" [7 e' f- Z6 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 d9 l. r- t) x p6 I
7. 西瓜 6 m8 J4 ?" B, G% T( ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 Z; d0 ?# ?7 G4 F8 s$ N. k
8. 蛋 * N4 B! d3 Q( V
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " W& y4 B: F6 L i$ f
9. 西柚 & f: G& O- d. M, ?6 r2 n# u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + N7 z5 b& @2 N# m$ d; Y
10. 蒟蒻
9 v* J: M& r/ t7 n2 r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( `& X6 L) q- N- c# Z+ ~
11. 菠菜
( W3 c1 K( ]& n. r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * k* V3 @+ E& {3 v
12. 西芹 ( k0 A7 {- |- k0 P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 J" j8 B X3 }, E* v
13. 花生
2 J$ ~! t: ]$ V+ q( u- U( ^& J, y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- w3 k, ] ], \+ a14. 奇异果 j1 a' l- p# Z5 e# d# r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 W: w/ B+ |; k+ B2 d
15. 西红柿
- t4 |1 x# W- B. B9 w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* v }% [1 z" G) L- b/ M6 t
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1 e8 O/ o1 T5 @5 \" k3 ~' d8 t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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