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15种可调整身材的食物 / q# f0 _- B9 f+ r& G) _! _
1. 紫菜
% K) D8 r/ F( j2 Z: o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" y/ v! h9 ]! N$ |2. 芝麻
) O% w! P E2 b, q- N6 U1 R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ T) x* ?1 @ \' H5 p' f
3. 香蕉
9 d" K. _7 r6 A1 Q- H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 w& K6 a. [+ ]8 z$ x( i: f
4. 苹果 6 q) f, H) ]: Q# p- ] T- ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! d! T' e* d1 H5. 红豆 - `: l3 _$ U) ^" {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 |6 N4 o+ i+ w3 p& L5 {( r8 [
6. 木瓜
4 ]# Z) y' U4 A5 @* {8 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 B% \8 ]! L, v5 I) s* I& i7 r
7. 西瓜 3 u- v3 `8 S1 s9 n7 O# Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + q/ V" }' a; V" D* I# `) W! W7 i6 \
8. 蛋
% L, N7 L# i A- E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 d! Y' L9 a# `
9. 西柚
) l" W( T3 P" s3 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" _( q3 V9 F5 p10. 蒟蒻
N, H+ N2 _* K; \7 k$ x) q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; w, H2 u4 m/ S8 k @' [& A* P11. 菠菜 / x" U0 s2 s3 f4 }, K' t' E$ j. U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 N! W+ Y0 n% ~9 b; ?% W% {$ G7 a
12. 西芹
3 G z( e5 U, b. J& B! n: ~# B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* H4 f+ j$ P% P1 ~2 j8 E9 J13. 花生 ( F9 J) E4 H8 L i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 u0 H0 U, K9 r/ {9 J1 O8 y; W
14. 奇异果 $ i9 c; N" a1 Y, f! }1 V0 k) y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 G, D |: P3 l1 ?15. 西红柿 " U1 \* E% P5 X; d; L M0 G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- d7 S; Y l0 c) A& }/ A
7 g1 |3 Y. x- v3 q: ]. P& v% T$ B
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# O# r+ l% V0 C( c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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