|
|
 
* i( l1 i, |" r$ D 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。9 R7 o$ s( O' r$ M. m E" m
7 C9 C8 }5 n& v& ]% N 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
% E# f9 \$ U R8 Z7 T. R7 I+ S, ?0 A
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
$ r% ]! `( X, b* [; P/ Y1 Z2 } c- t1 ~( j) M" z' [; q) C8 M- C
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
3 |8 ^5 D9 T' Z+ {& p' `. e' D; H3 j8 H) p5 b; @
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
4 j: H. b( X& K1 [% G" l" }; L
u" R9 B. P3 E2 K T; L 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。5 v4 p6 ]0 H1 D4 l' k5 n
: @3 E" @( U3 k0 q 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
; a% i2 p" n9 F* r @
" R y/ e% }- r' g 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
/ x; D* l/ H5 q7 B2 Z3 ]! F* e A5 q. ]$ n v2 \
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
- d7 i4 i( N Q$ @; ]
, L0 Z# l i# l1 R8 M 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
8 Z0 K ]' ]; K$ I, E( P5 g7 q7 h& j% F" M
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。* T o% L5 J- R$ r0 U2 }- L
; o c0 }1 |0 N: x 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。/ o0 k8 T" m, z2 M# {
1 C" \6 _7 p+ H( e# y* ? 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。2 N4 m& t/ W0 i) H& S& B: K. e2 j
( t0 y7 @( ^2 ], T 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
% y/ G. h/ ]9 l' i6 u" E+ ?
, n0 w7 K1 h( L/ r* H 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡