春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

一、春季养肝护肝正当时
- N( Q# ?# w% U( e
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

5 D9 z. \3 x* e1 m, O+ B7 l作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
- ?% ^. w: J) c# j# s4 p
6 u3 ?+ r4 q$ w% g; n3 p二、肝脏“呼救”五大征兆

征兆1、容易喝醉
7 _. q3 Z/ B/ X3 p2 }7 B1 E+ |
# X% ]0 }. D+ E8 m有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

& C/ _7 j0 ^6 v  W8 j6 R征兆2、粉刺增多

( R8 O$ i1 h) [$ X/ V人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
% c/ H2 J$ X! s9 m# s
. ?) Z5 G/ R! L# w* s% {9 m征兆3、伤口容易化脓感染
9 H$ F' n# _. K6 k2 }
: d! A) K* r1 k! r8 |3 O- ~8 o9 g肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
) I* w, o6 ?3 T5 u/ L
( @3 P6 O9 Z6 L1 k: `征兆5、脸色发黑

! p4 H2 [8 J: [7 g! j肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
2 ~6 @; n3 o# c7 v
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
0 u9 A) _6 w' |6 n3 h
- D) h$ \2 U" ]; E  o9 {每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

0 D4 z4 E3 e! X* {中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               

  x. I4 }6 b+ z9 \- ~/ D1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
- J' W- x0 l# t( y  N  l. q         
$ k. t& R* \# l- q) S
9 w! R: H- O& ~  Z- f, {& f" a2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

, ^9 ~+ t( T7 N# {% V用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
" Q+ k9 @  d4 Y
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

四、全天候肝脏排毒时间表
( {# C! T0 O( M6 G0 H
清晨起来首先就要清肝
. M6 c- O9 _0 q" g
- l) Z6 ?& p1 @  L" G: \2 Q7 K7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
6 P( s9 L5 H: e! d( }
. Z1 t. b% F: r! m% ~; ]1、口红：化妆品也会伤肝
' p5 R) b( s6 \! \8 O6 L! e0 `$ S& g
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
9 Q) k( z0 S" V7 \+ J
% l$ h: _; h* R; x8 \+ U+ x* t- Z有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
! w, {/ X- e. l2 B# x
) n# U, f3 N$ F2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
8 H0 I3 x# c' Q
7 \( B% f, G- P' z0 F/ c$ d" s" ]因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
2 i+ I9 C4 L( E
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

8 m% W; A& Q; F  x% k据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
  l( O6 C7 G2 b8 j& t4 e
" |% R+ `+ M3 z9 J% M具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
+ s2 s6 u1 z+ h+ w  B
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
* h, ?) o3 ~% L+ U0 F4 C
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
$ ]  m, A) c+ n1 `# p- H8 m" s
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

4 N/ R1 C9 v' c  G. \! Q% q9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

3 X8 g4 i0 b, ^8 c这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

1、零食：给肝脏增加负担
) l( J  h  y4 H: g' O# q' I* u
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
6 d1 D+ R7 A- ?, I$ X+ Z: b, R* [
+ x/ l9 C+ {7 O* E+ e不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
2 Y6 q- d0 C/ V4 i" C
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
/ Y+ v- Y  F$ @( O
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
  ?7 T: o+ b9 A8 M& r' a) ^, L
2、香烟：别把压力转给肝脏
1 f3 C/ `6 B* S. L
8 \+ G& a! C: F) O' n. D/ s3 Z一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
* _4 y2 B  A; B
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

6 ]7 h" d) {1 O$ {, M5 H. z  m3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
% `" h4 X- g: N5 {" ]9 q6 ^% c. U
! u9 I3 H+ k* `# t按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
; V; z. K/ B6 `: H2 \" B$ o
2 |4 E7 ~1 x/ m8 q; v对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
+ f' p% D9 ]; l9 w1 o" S
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色
$ h; F* r" }1 p2 @) Q
* s: q$ I- c/ Z五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
# s" d4 Y" ]8 i( Q1 h
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
6 K. Y2 D5 x) t; Z1 X2 ?# X6 Q) A2 k
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
& p0 x( g: ?$ ?7 k
5 l# r  {# m9 W( J$ H18：00-第二天7：00
! l2 @9 |! l. W) L' k0 w" H& C9 ^
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

# M- c; M/ H' G& h) m% A推荐花草茶：
: j; ~2 i; A, V
6 L0 @. T) i0 V! f5 @  T- s
7 i* X7 Y7 f' u( H* |" V菊花枸杞茶：清肝明目
  Q) u( p2 L/ E  ~6 ?7 k
材料：杭白菊、枸杞各10克。

做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
  F" S4 }. a! l4 c& p/ c, z
" J/ I: c) ~0 i$ X0 ]/ ]2 ]提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。


$ P8 f# R  z; K2 d, y! O

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
$ ^% L. A/ q9 G: x体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
3 k& {0 i+ ^6 |% _  l7 k4 [2 Z- o) k
8 ?$ ]7 y  o2 y: F3 O6 y  h

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵