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) B. l8 j/ `; B2 t$ i一、春季养肝护肝正当时4 E+ n# s- ?% _' H( }
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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; p; P" X" o3 i' w% `0 a# I: r! b8 k作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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9 N4 G! J$ h3 a: o6 `& l征兆1、容易喝醉+ D3 G& G1 `: H9 j; t" h, Z
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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) E' @6 ~' M8 s6 K1 p9 i征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 o+ k& J+ G; t* t* q3 t$ A$ u4 H
. ]" o1 W+ \/ P) t征兆3、伤口容易化脓感染) i6 \% a! |2 p% i8 k! e7 W7 V
7 c% K7 X6 ]" \3 m( J( x% n肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。2 J, z: L! s+ k; R1 r5 M" W
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征兆4、鼻头发红# Y5 t& ?3 u B& Y
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* C+ f/ u/ I) ^7 j
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征兆5、脸色发黑
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F- F, N6 s! `& t5 V9 W肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。0 f$ f7 _ o1 k8 S6 f* ~$ Y" R
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”+ m8 \- H C- @6 ^
% p" r2 \* Z( K2 E' f& v每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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1 F$ C% V1 P4 M4 t; J中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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* z1 ^6 ^6 \8 g3 c7 j# M1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。* X; n5 [+ c# M0 D& ^
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。7 _2 \" j: _0 |# l$ }3 ^% j5 v/ _' H
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。4 R. U, s F1 ~
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四、全天候肝脏排毒时间表
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! {, W+ f3 j4 d! y2 e$ f清晨起来首先就要清肝
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝: `+ |. `1 l3 Q0 e
$ X' z- o$ v5 N4 k这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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1 C( p/ C" M- Q& o" g所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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5 z. _7 c5 c4 y I# D1 M( @ }据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。, E. B2 G0 y- ~% X( R
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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& o. e2 ]2 w! c3、牛奶和苹果：都是爱肝食物3 D1 f8 H$ p$ Z2 N4 J9 n
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。2 ~; N! H% g3 |5 l
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。: x' l( Q: J; Q4 m3 ]
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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; e) `/ o2 q/ a' m. w" [0 l这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担3 f1 q6 H$ C/ ~3 K& e
8 w/ w# y# L5 Z* U' p薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。: i) R5 l$ R0 X) b
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？$ M4 S1 J. r. W& l* x" q, J; D+ m5 a, Z
) h; z' X/ c) t% u6 z5 J( m此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。. N( q9 w( N! y# k% n/ F; X
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2、香烟：别把压力转给肝脏7 i/ R* R. x6 C" I+ a0 R- S* j5 j3 b
1 |7 S; C7 e/ F$ |7 X, c一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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6 h1 G/ Y0 x( k9 C6 N吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。: O0 w9 b# B9 A7 \! X+ g1 Q' P, m
* s4 o. ~- E8 ^$ c" y* P i而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。% K$ R7 Z/ }: E9 j5 g0 H. X
6 k3 ~4 c* O6 p D/ o8 w) \3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏: k! R4 V7 i" _$ R" E" Q9 {: h
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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& d0 Y+ R: c4 B2 v: {0 v1 a对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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4、水杯：喝饱水也是爱肝 _% E& M+ j! l; L+ R1 L
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。9 I$ g4 @) [7 w, h
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。% R' D9 l, X" j4 Q
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5、植物：肝也爱绿色3 m5 N+ b2 |- `- ]) e
0 r4 x# v$ R8 x e6 `五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。8 h6 c1 P& M( T. Z1 A3 ? [
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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, y! I7 T @3 l. d0 q同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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) v: a2 S, K% \9 w$ O" u+ s18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。0 j0 I/ k- Y9 h, w" g) L8 ?4 \
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推荐花草茶：3 ?& A' ~$ S6 {6 _6 n) t7 H) _
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菊花枸杞茶：清肝明目2 H! v+ S- H7 h2 \0 {9 D
" t/ V3 {+ g( }! A( J材料：杭白菊、枸杞各10克。
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% q1 I( R5 I! I: c; c# Q) R做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。* l$ \3 x4 l* R' Z
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。9 ?) u7 N: w/ Z
* j1 ]7 t' f# K- V+ C) x c提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。2 `& T9 d6 E, I" L) m$ b
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发表于 2013-3-2 21:54
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