|
|
  3 S) L) Y0 N; l8 y' b9 Y% Q2 @6 Z
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”: s2 ^2 [5 G; w+ l7 f
* q6 F! g4 S# }+ j l中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。$ g$ i9 F, M x8 m9 n5 {
2 K) a, f" [5 \8 p! u# I' i吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。# h* R& a: B8 H* N* O& y$ J
; F& n5 W& V0 z9 {' ~温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。, ^6 U! o7 J* |
3 S1 |6 B1 @* r) h) v
8 b/ C- ~' ~& G5 j% x4 r2 l气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
' T% Z+ p7 E5 L, s/ B
" X) i( F. K0 x, d* d/ q3 E, u1 _8 ] a
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
& [% Q G& n# K0 j) [9 |: k2 x8 v y t7 O; t
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
# w% I- \6 v" [1 O o7 c# K1 A$ Y* I$ t) i9 N# x( ~$ [
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。! u E ^7 G& w. |5 m, r, k
8 u% G: S! ?4 b& a+ M
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”/ i7 a0 ~7 u0 a
+ T0 H* L- u/ k8 Q" ^; i, v中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
{5 h, t8 i6 l$ ]
" L$ x! t5 x* F$ ~: o( G$ p如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。3 y& u, x3 `" {
+ i/ b: @$ ^4 ^+ A: `6 f: ]
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。( v% R; d: K! ]1 H
# Z( J+ h$ j# P+ H" a瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
7 c6 N7 t2 R7 F# S: u* l% ~
0 k. O' A) o5 ~+ {$ h多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。9 i7 _& d" o/ k3 i( C
8 s' _1 c3 u' n) C' M梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。% p+ b- J; Z! U1 a& R0 ^3 ]- B- _% D1 S
. _% ^0 e5 F- L- [3 H( E. I
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
; X5 r0 o( Q2 ^2 [0 a. v0 n2 l3 }) T3 Z& v/ W4 t% m
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。" h! w" D0 X2 _- k3 [' j
; u* s% |% c; I7 @+ o
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。; f1 J% X/ q- X
* X7 b$ V" w: F' o8 {6 W多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。, X; u: B4 n3 X
% Q: ?9 s4 F$ A& D, D z
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。1 I. H. { B4 F- G
' h8 @/ W- o3 e" n6 Y4 {每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
' u5 L7 X4 ]9 I8 Z5 }0 f4 ]) |6 z3 m! J" C# d. p6 n
' {# q& O( X) H4 W* W! b) o1 J血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
1 u& J3 q7 L! t7 U
; O* g+ q9 M8 r R
4 }5 H& h) [& w, L三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。4 ]' g, Q+ F+ g
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
1 ^( J1 ~& \! X6 W4 U" g! ~/ }
