|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ( x1 A2 e0 ?& g# P8 L: z
! E7 ~7 W. C" j$ q0 F, [9 U. }; D* \$ v
一、经期前补肾阳
; S, e# M3 e2 [0 P8 e7 p2 L5 j5 _& ^% f; c D' Z
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
$ r" M- Y! z8 q u1 y0 C" \
: C& i9 k3 \5 q* Q# T1 ?1 H$ `温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
0 X4 ?4 `3 D) i" r, n; V' f
; }6 ]! n F/ a& `# D1 U4 W: \( e" O9 ?2 Y4 u
虾米粥：养颜又补肾
h9 f! S& R. P) w& k; f* f% L& d U- Z2 @
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
6 v- F. Y' q& E) g* B- y: ~- j1 `( U @9 x
制作方法! Y5 b1 L* C& l9 H: @/ t5 s9 j
% g2 T5 B: I k! h2 \" E1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 {1 s$ A5 O8 R+ q, s8 ~4 [: p% l
! e; h2 _+ ~* X- F% _
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。+ i3 u" y9 n6 l% O
6 u5 I) l9 V1 {9 X* t) h4 U3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
6 s) x# q% g6 R. {3 Q* F
, _. i& @- m" D* T; Q; c4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
5 e: B; S2 ^) R' Z. @: y3 f
3 a! t6 J6 T: S0 M& F+ z功效：补肾强肾，补钙壮骨。
/ {/ g8 ]8 H, t+ Y }2 b; H7 y: t
: c& f7 P& F2 ?/ _; p7 k/ y二、月经期养阳气
6 [& Y, I5 N! O. D, O' J: u* U' m5 L( g0 n
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
/ G4 L6 T+ ^; t2 d% p
6 f! V- w- @1 |6 B
. p) o7 s! F( L' u3 I红豆芝麻粥
9 _4 P$ a3 {$ c1 R2 u8 o$ ]* ^+ C$ R6 _- H, {% u5 r
材料：红豆，黑芝麻，大米。7 G# f4 ^$ x, C% u& a
. y9 x- _% G& Y; h; E制作方法
/ v9 U) X2 U. z$ L# p
' {2 d+ f, x+ f9 z( d0 r9 g7 F+ W: o1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。6 ~9 v, J0 j! @
& X# o; d8 s ?7 @2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" }% K3 j7 N b( `
6 S5 Q( O' Q8 q4 S6 `. c3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
; S) W! Z- \ F8 Q/ [
1 Y; n: K X: J+ H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 ]8 ~3 t, z o {
1 V; [ t8 D G4 M% \! R2 K. A三、经后期补血养阴
' @! T0 d/ V( `
) F& T* v4 R( ^0 v; g月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 Q9 r% t' q" N7 A
: w( k* B M/ i2 }7 w4 ]0 d0 _& i+ V, i; F* U, i- e8 t; [
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
# B% J% d/ R/ D* v* B9 B; `, Q, g7 v# {5 S
补血养阴汤
7 E: t/ Q! [) i) H0 o% s$ U& j+ ?* g G$ i8 K; B/ Z* M+ R5 w
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片0 j7 E. J1 |& o9 M- Y! M& f% y4 ~
! G2 c' S* F' u/ C5 z做法：6碗水加材料煲3小时。
0 o4 K# S7 r8 Z( v7 ~/ k5 I |! u
- b+ o. ?' K: K( G2 e2 }功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
9 x+ j8 p& q6 n0 W9 u0 ]$ m; @9 H: Y6 `: J0 H6 n
四、经间期补血补肾阳
; N! b0 U* L% T5 C8 h e: u5 s
8 M* f6 u* d2 N* p* ?9 A7 R# F b两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ ` @6 U4 r/ V! }
8 m3 c# j) {( \4 S5 p2 h' `气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。2 A$ D& D8 Y' J3 n1 f
6 b+ @& W4 F8 k5 R/ l3 D& q
+ \. p2 r/ k1 J: E6 o- S( z: v( L: `3 E; L6 w# h) c/ D" f% q
! ^9 D2 i3 D7 r3 d4 {5 q/ b
6 {! l) E. D' {4 h% a* X7 C0 c$ o
# Q: y2 p, `* W! o: a+ X
! o; r- b4 D/ h8 u5 i D6 n+ a
0 b4 ?( S5 l V& W2 _
/ h7 Y6 C x" Y O% A# I/ L z |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
