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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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, ]( f: B; J" v q+ V4 D一、经期前补肾阳$ W" `2 T8 L2 @5 x! ]! ]- I
& ]% `! B! W' r' d: A/ N月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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* { P5 h7 |- p! t8 Z, {7 o# a温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; l6 | W$ l0 ^# n' A A7 H1 h
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" s5 q3 u- N/ ` n/ u' P P虾米粥：养颜又补肾
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" i4 z9 D3 j8 k( @! X# d原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。) `1 s; e! K$ @7 I8 v
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制作方法
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$ z) c J; z! a4 J8 Y' h! m1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。1 M& s* [: W5 l2 `; P+ ^
5 W! v2 F+ w* A; J0 a' U$ o ^* [3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ X) r& D+ d& s. f% q0 n+ ^
5 I& d4 K# s" P: R4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; d1 o/ J; q# A9 K5 s+ G" S
9 L/ `% l# R; |功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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6 K6 {4 G$ ]) ?% _- d二、月经期养阳气" x1 w3 I) n5 O* T6 s5 K4 {# v
* W+ c' L0 w; a8 Z. z5 J) U. u0 R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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% m; y6 M0 f: Z( w: o6 _红豆芝麻粥
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7 E Z& r" N7 W M) F$ H( J材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' q' ?" F, T/ d" i# x
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! D- n3 K+ M0 e# e5 |/ K! A
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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2 @8 g% Y6 Y9 `' D) Z7 j功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。, @1 E' a" z1 z$ E" J
& h4 f8 e+ l! v1 j% ~# E三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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% |* P& Y5 Y( s" ?* j# p/ o7 y可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤7 \+ H; x9 ^, P, y R% S
. l9 c5 Z# K! a5 U5 H$ W0 O5 X材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片, K7 ]/ J0 V- F( e
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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! n; @/ h4 h( c功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。 b. I5 Z# p7 z; Q" R" I- q
, ?: x& ^; X% z( Y* W4 J, F0 R# _四、经间期补血补肾阳
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2 ]/ l: s- u# X, c# S8 g! Z: e两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ C% ?$ S! o% Z7 A- A
% E+ N9 Z% b6 ]$ A气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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