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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. |1 p- s7 `, z. ]. F& n: S! t0 M+ u/ G
0 ~7 a; s3 P# S% c/ N+ X9 O6 h2 @
  饮料  
# Y0 `) N7 G5 p, u- X   
2 Z3 u7 s( o% {" B0 X3 G3 T    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
: o0 X5 {# j$ p2 k# ]
' X) h' r( n' g/ A2 J) U   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。! m# b, H; F( U+ G
+ K/ Q: W: Y9 {
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。, g8 z7 T4 d+ X3 j# e, r

: w0 u9 l5 p9 u6 x. D  蔬菜
! p5 E1 S1 [- a+ J; Y  % x. w" v& B2 h# V- y" }
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
' H8 `: V$ }  Q% I- h/ Z" l
# C7 ~! {* x+ W5 P  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
9 G; p  l5 p$ |5 {  f" M- g0 v
8 p5 C8 h9 @; S2 d4 I: T  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。: ^4 A3 ?  u1 j
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% f( l* I( s6 H' B7 j6 H1 \8 P
* z9 w% c# L! ?  C+ q$ A
  水果
2 O5 y7 f! f, P: k4 b) [1 {! d+ v/ x  : j$ ?7 w; H" m8 r: ]+ A- U
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
- c5 q/ h; D( S$ `9 B. A% g# `2 v' j1 l$ {& @4 Z& F6 [
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
. }* p* P, ?9 i0 ]$ {; c
* O5 i1 a# x# L3 e, F8 g  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 f8 W7 R% n+ y. u+ R/ J; `* Q
8 [7 C" y$ g3 v  }3 V  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。! j, [" {9 S8 v1 V: o: {

5 Y6 @0 L( [3 i, C/ L  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 R" \' L0 O5 r6 T0 P0 D4 P6 l2 W9 h5 w# f6 P+ f1 j
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。5 v3 g& q$ N( z  R. N

2 ^- w/ Q! t; [  蛋、肉制品8 Z- q! E2 |7 D
  
0 k% ^( i) R( S7 A$ t    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 w2 a% G/ f" A& O, u$ N' |0 b8 w1 s6 D  h: q2 `, l; v
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。0 O; s8 Q" n4 E% N2 ?
7 z+ |! R* Y/ y4 \( ]4 ?9 }. Y* C* m5 v
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
3 @  X, C7 J+ g' s* T  
# F$ v  V1 e. ~* v6 s6 b* j' r    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
* ^9 }3 A# I6 x5 V( Q2 T
4 y9 a: Y4 @1 }; u1 Z, C1 E) F  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。5 |) n  t, y- f7 W9 v3 X# }

# S; @9 ~4 K# W4 R' ^& x  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。* K* T  E* r; {& v2 ~
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  c# n2 e% O# e; H# s/ A: ?  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
* Z4 j3 n- x! i. C4 o/ @1 G, F6 W- L$ M0 Y# p; M& ]
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 ?, @% W; F; J9 N

$ h" ]  O( U2 M. S  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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+ v5 K6 k; J0 B0 j  贴士:加快燃脂6要诀/ c4 ]" c: \* z" M. Y" b7 l
  
4 @5 ]3 o, Y+ {, W* D; S    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 O7 @% k1 k6 V( f- b8 T

" F/ D) m$ o  m, b( Z1 _  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* [0 \! S: O; F& ^% k
9 M" F) O9 n- r; ]
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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% ^' p. S6 `, z$ t1 C/ L, d/ J  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。& M; u8 G7 l0 p! Y' |/ R6 S! f3 p
, v6 c: N/ w: X/ y0 J
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
1 L: c8 i, Z1 B  b
2 b& C/ n5 W% U6 \# b) u) x2 d献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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