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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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3 Q& _( }" g! T! m" [; ^  饮料  
/ m( x! w: v1 `   
: K- Q" H9 z( I% r5 w    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 Z# h! L0 l' D# B

: V7 m; v/ a! ]% N   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
  w/ F6 I& F8 l7 d1 K4 @$ o+ u* M  Y+ Y# v& V
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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! e; J5 a/ Y6 }$ y2 s  蔬菜
! k5 _& `; R6 X  d  8 O" v: N5 \+ k! ]& E
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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* }+ Y, e; O! Q. Y$ ^  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* }4 X0 q& E0 L% S, [9 [9 r

0 r# z9 Y1 a  x5 Q% U& o  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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4 {- q: @/ l+ T/ b  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% H' P0 `; |2 ~  s0 Q
% b* x" l  P8 \! n
  水果
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; g, `7 @. U$ i* f6 Y% Q& G    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 |; T3 G( j. o- `8 c9 a0 U6 v6 y
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。5 C) I: b, u  M1 X2 u& Z; _, b" q3 ^

! n% z" ^& X/ B8 M/ B) V/ A7 V) R  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。) G/ m$ r% v( C% D* S
, O- W, S/ ~* H6 U! o; I; b
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
6 x; u+ j9 d0 ~; q& S
# a/ M9 [6 X9 b! z7 C  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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. G5 v5 L& H# \* }5 X, B2 @7 `  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& ~" a4 ^% {+ V3 F

; \) A8 P1 j9 c! X$ h7 C" _  蛋、肉制品
. @$ f  a6 X8 C  - D$ r6 D9 \  ~2 X% `7 V
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# O: a. u% T. S) X" [

. }" C) O4 Q3 p/ n* Z! Q( Z  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( g8 C: C. U6 ^& Q

. D2 t* U5 ~' i/ F6 }8 S2 C  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物2 O5 |0 R- U( x. S$ k1 ^+ F
  
) I( m& o; j" d, G    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。1 s: e; z0 l; Q7 J2 t9 {
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。) o0 Y" z# J. |* M* G

' d( A$ j/ D  G& W' W) ?" G5 I  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
9 D- k! S7 n' Q* ?
& X- H7 B9 n7 x- y0 q2 @  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他$ k" ]& u3 I* V. C6 V
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 {& H8 z1 j8 V: v: v/ b+ d+ Y

$ U! L' [" s! M6 P  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 b6 |) [8 j# a% b  \$ Y

& N  a* g$ ^1 ]) y! h/ n5 H  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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- g7 @# m& @5 W. [1 D4 f8 y    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。& V- w7 l- K! F

, g* V. b) w- @& C  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。6 J; x/ Z* \3 l+ Z# n' o+ c2 F

3 {# `+ n0 ]  j- n( j9 ~  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
6 B, j3 i  R# h5 _6 d0 p7 u& a( \, J/ ~" |- D2 @8 e+ c
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。0 d1 R9 d, b- [% j0 |
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
+ A/ _( `$ M" W( k$ `
$ g- f. [- B2 m1 n$ L6 o  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
* T! K6 I+ @6 e; V0 e, ]+ l; T: f% p+ g' I& ~6 f" d6 S
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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