|
黄瓜
& o& p7 p ?# ]; _% J 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# S0 p3 W+ Z2 k, T5 J% f* C
: ^' _2 E: x5 p: g! e) N2 v+ U
白萝卜+ h# N! l' J& j) X% m* g: O. N/ }
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
8 ~+ U( O7 \' Y2 E4 J, c; k, o& W$ s" j9 v5 V
韭菜6 }$ O3 ]" i' t2 m0 f. }
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
8 b% [8 H& N8 n0 N* C- L/ a7 t& [4 H0 M b* W' l, L) F* x
西红柿( Q5 B! h/ ~# L- |; c3 g: r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。2 a+ U# H+ i, Z
' z+ a3 m. x! ^; V) m. O! ^+ i9 Y4 r; ~
椰菜
, o! Q2 H2 `* s+ a& @2 T$ E 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' p$ o1 W: ?) Z6 i5 S/ T
8 j! x8 ^( a7 m5 Z& t; z3 G1 } 芦笋
7 [8 e) T l1 e9 X 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 {! w7 Z& i1 i; u7 U
0 z# p% F2 }1 X/ } 冬瓜9 v+ x! c2 Z0 E
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 f2 ?5 l9 O# b1 W7 {: h( e
! z! k8 [& n- E3 D8 W( N: v: Q- s 肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 B/ f1 J: \& v* P; K% ^) y7 M4 x) h1 v0 I
竹笋, r/ C. s' g' f! f6 ?2 r
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。/ w/ o8 w+ e5 a
1 `+ m! R" m4 X. |
茄子
- m# L; S7 [, p 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
! ^+ v- E! ^8 k% N
/ i9 N! T, G( n5 l6 n+ F 扁豆0 ~& k" o! M3 A6 F7 P8 P
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 v m9 J! \$ O* \. E+ Y' S
+ {& F! I: q4 d: S$ d$ h
芹菜5 I# ]" D- o9 D8 X5 ?
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
( x3 w) |# Z7 B! O( F# I& G+ n! V [8 y! [, C
绿豆芽
" n. Y- j4 [1 N1 k 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。) x9 i& J" s3 u7 A$ v7 ^
$ U3 D0 p3 @6 _. H5 O O: Q, C 紫菜1 k7 T# V3 A% r7 L2 X: ~' ?
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。1 S t- N& K7 q0 Z
* ?5 x. N/ v7 D5 I# W7 }
菠菜
; X7 P( P% s& Z6 y 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
" h! y. N$ Y2 s+ U6 h1 M2 `4 ^
" b# i, k" e# e: N8 ~$ y 西芹/ A7 K: G6 t. T% B$ p
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。+ [ w8 K, \5 f% I
" p- }$ U! U, t+ X4 N: r/ V: u) K, Q
白菜0 \. j! T' l( j" ?4 B5 e9 ?
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|