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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜$ E  i  K  M* J' U# [. D
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
! r% y  A) ]& P9 j7 I+ ^5 J
3 h  P& |8 b; h; g1 I+ _  白萝卜
& V4 m, ^% O* `  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
  R' H  a/ j; B8 t# W% O0 {) I3 y) i5 X0 [- J2 l2 E
  韭菜
9 C: T8 ]9 _" \0 v% H4 b( E5 E/ @  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。' j  A, k! y: _7 E3 `6 P' a7 E# ~
0 Y/ c7 h3 O6 H1 C3 y3 s/ w
  西红柿' }! _0 _; ]* |) }
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 r3 `+ t. _/ Y2 z/ {
) |. G" V3 b* b. N' E1 ^; u" R  椰菜
* k- p0 t/ c! u" [  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
& W" C3 S+ u: ~/ a9 r( r" i+ n) ~- v+ |( v
  芦笋
' ^+ _% Y; ?1 E& {1 y  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
: y/ J4 |' `5 J" [
0 C8 o0 O% ^) f  冬瓜1 v, |2 a  N, U5 g! x4 p
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。$ }, o! v  W# ~7 Q9 n- k, f
& E- b4 `& a  h! P
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。# _/ N- N8 r% N5 w/ |

6 P1 X7 j" t9 D$ m& j  竹笋9 l" H; t) }8 X% r' k+ ~$ f
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
$ c" O0 e1 O/ d$ k( |
! i5 r- v" o; }4 I! K: H  茄子4 O7 j  m" `$ f8 A( ~
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 S& Y) t. W' ]! ?1 }, U

% u9 _( Q: B3 J$ r7 F/ N  扁豆8 z1 d. I# O0 l% X
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。+ P& J7 Q' j: U. F

5 D7 m0 K: O5 Z, n  芹菜3 M$ ?7 v) N) ]3 Y  s1 r  s& q
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。* K- I, G% Y3 }' e  b

5 x. b( b( P* ]9 v  绿豆芽
0 X% T' J. a( o3 z  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
& u" x7 \% u- |% l* L* M! L
/ {+ s% g" ]- i9 f& m  紫菜5 k" p/ |+ L! n0 G7 N, c+ I5 I- {
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 Z# S; A% q9 q: q) q2 M& I+ x: ]# t3 W

9 u$ ~, R) Q  b  ?, \0 U  菠菜
* U4 h$ A4 }0 J1 s  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
) O4 f( E0 q- p, ?  |& V% _2 w% w- C5 {: W  v2 ~6 Z
  西芹, |+ O( {( t2 g; |" _; W. B- \
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
; {7 t5 g1 T6 y5 C% I! x" S3 P; C) ~7 Q3 j- e/ @8 b7 C
  白菜" v/ A/ n* M8 d1 ]' K, y' U
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}
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