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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) b! X: r- h, m) w8 f  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 K  x' v( O8 K3 v5 k+ g3 [; h; e: I

4 M9 I9 j( o. v  白萝卜9 l3 |. y7 Y" ^
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  K7 w$ z- i3 d8 D; j( M
# f0 c+ y; w, F# |) s& {
  韭菜8 V; L9 D( A' u, c& u; g
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。/ h1 q0 L. A7 i. ]

& t! {8 p9 x/ A, U  西红柿) O  Y" V8 V$ _6 J/ n) `( P
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  @2 P, ], `  k' n: P

4 J  p3 G* y5 e) Q  椰菜
7 L2 y5 p8 ^3 J  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% _' x. e1 q: @% I% U2 i# L6 Y  Y+ L* Z
  芦笋
) l: W& F# F" e* @& a) v  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
( [$ W) G' c) n  t4 |9 g3 k& z; g$ C. V, L( a
  冬瓜* ?0 C* _6 H/ C7 Z: |
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
: A: d' h( F2 t. H2 E
& a# G: `- A; ]6 d# s! p( V  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
5 a: c. D1 R8 Y3 E  O! D1 L
  u7 \  o" r% ]/ ?/ t. U7 V0 ~$ {; b  竹笋
" ]" N; Y  Y( V5 B  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。; g9 P  X0 j7 @- L
6 Y6 H9 O+ a- L7 c% L
  茄子
/ i9 ?; H2 p- d2 E/ g) I  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: c% o0 N3 x9 p+ y9 W/ I" V( b; f( H
  扁豆
; @$ E+ y5 {0 J  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。$ N7 a/ P. H$ S" T. `* H

$ k( e6 _5 r- I. T) C7 F( _  芹菜
: _) l6 ^- o2 U/ A, v- V( I  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
! v1 v8 }. x# }$ t; I/ W: g$ N! o6 r  h1 x/ |" P# t
  绿豆芽+ n, j! r7 }; c6 E' U
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# e# U- w9 O; o

$ ^- q8 I" K5 k/ c! U# v* _  紫菜  I& L4 L* u1 R/ U( l
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
$ U; }0 r4 G4 f: [. C1 H% I$ H+ \  b3 D1 T
  菠菜
, Z# L- s7 W8 f+ B  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。# l) m. n' h1 V

/ p0 I& R; U5 X/ M& b7 t# H  西芹
+ p5 @  B* [* C( P' u+ T& w  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。. }& b) @4 j4 E  v) d; k

/ {+ c. ^- l" g! N; p  白菜
0 f$ I" I9 H: i( F  k  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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