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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
+ R6 [' @/ g3 i: a# s  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
0 _& H: S5 b! V$ S, a% Z. E% W" T, i: {/ t
  白萝卜
. D1 {4 \/ N" w; P9 }  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。- I1 r8 y* I+ g. y+ S+ N5 D# z/ a
* M7 q) M3 m& t9 M- v2 z
  韭菜" E5 E: x6 M$ l
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。) L6 R3 o* q" F- b
( L" P% s: b" r9 E( H
  西红柿
& E  V: z# g+ r  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( n1 U  z$ y* }1 n+ W( J+ r& x( S6 y1 E2 ^
  椰菜
+ k1 R4 c3 c+ V- p' m' p. ?  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。' ^' p: T9 _/ I. V4 a( ~
- Q+ I9 l4 z4 t/ {" i
  芦笋
3 u. d; M: y( f( k# _6 b  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, p/ [" Z. J# u+ e, q# k
' p& u" n) J4 F  i  冬瓜
- x, R1 X; V+ H: [  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
8 h8 |0 A/ \2 m6 j
6 i! i) j% @* _5 M4 U/ `  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 Q3 L2 x, c2 X( r% j8 Y/ [

$ f% Q2 W6 H5 m! m$ N3 d  竹笋; S- a$ [* X# e3 }! L" O
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
: C2 C$ {, F6 W+ Q1 i
+ P- {+ l3 F$ H3 }- J  茄子  ?+ v9 k9 i; y$ `' M8 \
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
3 [; f5 A. w  S; t/ S+ o+ |) X: ^
  扁豆+ J; A' [3 c* F& U
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 D2 P9 z# h* P5 U/ o% ?
% e  r3 Z* K. u( K% b" f# {  F
  芹菜) G1 B( e& }( q& g# Y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 m8 U. ^9 X% O9 n! P3 q

5 M. ^5 S! Z5 @* k# }0 V0 t' x  绿豆芽
4 G9 K- [/ u" z& u/ \  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
7 q6 _7 a$ U0 d4 Y7 `
! P# `1 c5 H: }, v0 T8 u& W  紫菜( X% g, U. m; W3 T5 |
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 ~; u* Z% G9 C1 G. f

" j7 n0 @" u& v$ x  菠菜
5 e* p* l* z) D$ t+ K# m. e  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 u% j+ H# x7 J9 l5 i. k; Y

8 F1 _) j+ c5 I  西芹
/ n- v( N' G( m- t/ q4 }/ v  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。; @9 s2 I# h2 X$ M% b. ^

& N2 t0 |2 y' i- K/ z* `  白菜
# x! z# `- U- e* V& N& `  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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