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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”/ d+ d1 \* g: _3 A2 f0 q; H
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' n& C  R( Z5 ~9 J" a9 V+ E: y: \    晚餐包括:3 L3 F" {5 c9 j8 ~* |/ g2 n' a& E
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 @* e) V9 p3 p& a" }, O
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    晚餐应杜绝- W8 V' p/ m% Q4 Y# _  q1 X
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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  E4 ]; X, d6 e6 U5 g1 \% W    二、给足充沛的水分
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) ]& H- r( O( y4 E9 g* X1 G    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 E  B3 w5 f/ c# _% F- X
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”" S. a5 H, O5 o5 I
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' A6 v$ T' g! }! d; v' U
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    食疗方一:生地瘦肉汤' v) o. b" T3 q1 x! [

3 X; X- e* _' ~. K2 d. [( B6 B* k    材料:生地15g、瘦肉
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5 M0 |0 ]2 ~; R5 @! F* Y& ?! h    制法:煲汤饮用
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! A8 `: ^! K  r  |& x# F- J    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水* o/ I! n8 s" Z8 g3 E" w! [
3 I' V6 L, z: A+ k0 X
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水0 ~8 i: r. p3 w5 f8 ?' e3 P

% I. c$ n4 g  h7 _: M1 b    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 K9 p6 C! A1 I, M9 x) z2 l

3 m1 l0 n  I# K( q: J, z    食疗方三:土茯苓芡实汤2 \% ~) Y; k9 R% n2 X3 T2 L

0 |( k: U1 S. t    材料:土茯苓30g、芡实
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# Q6 H% H4 c6 Q6 Z7 U  J8 G/ P    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 w' D9 N, ]+ v% n

+ N; O2 V* o8 n% x! n; U4 V    食疗方四:玉竹汤2 Y: i5 {2 x. I
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤' K0 ?/ O4 A6 p- I5 m
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    制法:材料共煲汤; c- v3 C8 n# b: G# x9 L$ y- J
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 q, y& X, i/ Q& s1 r    五、熬夜过程中的注意事项
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( x! H9 i; Y# t; j    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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; T8 ^# Z6 o* X! z    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% G! P; l0 U$ G5 j& x5 P
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. O! u8 Z. g" n" Q& x3 ?! R" q9 o
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    熬夜后的补救措施# E6 ~! j& M- I, ^

/ u+ y+ i* L- }9 [: b+ U/ [% L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2 P) [! O6 h/ G    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 S3 ]0 s7 P  b" T2 j  |
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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  G# E& A% M* }  G- x    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 j1 o9 B7 `4 D    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
: I; S/ W$ ~) ~2 c# T* z, x{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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