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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! Q( t* [' u) {& I/ ]( j
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一、重视晚睡前的“晚餐”$ A1 u$ w' V5 O
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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9 F# |: s: k1 J; \3 c2 I4 C4 w7 o 晚餐包括:
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$ i& t8 F0 k' W- y4 i 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 K* T* |/ S% @* U- v0 K& Q2 ?
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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% K( F4 \) V. [- l4 h 二、给足充沛的水分
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/ r. M+ |' G5 ]7 P/ D 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ W+ Z5 R5 q( h5 ]! L
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' M; Q3 X+ ]. L$ | 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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9 p$ B9 G9 L) U: g* w! [ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 p; R( L6 c# @( c2 i1 R
# C6 q( d4 y& J& }- r 食疗方一:生地瘦肉汤* I* G. I8 Z0 O& s9 T# |
9 R1 d+ o' y2 @6 Y& O 材料:生地15g、瘦肉1 j3 l: `/ B! h4 N5 ~
7 O( {) R0 U7 B 制法:煲汤饮用( }" U/ O# ?3 C* w3 i0 S+ G
% E5 v$ d9 Z4 C! [ 适用:2-3人量- M* {+ [: d5 m5 o
/ m6 m" T; c2 E1 l& N) }5 I3 e5 S 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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" w' X; ~; |5 E' N 材料:土茯苓30g、芡实
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# H0 X7 V! B, c2 A+ Z( s 制法:煲汤饮用( f9 n. E/ ]# o# S, K
k7 |5 w( j3 {8 K( b' X5 ] 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。# V, l# ~ _ X* n8 _; B
9 A. [2 l# ^ P( J% O 食疗方四:玉竹汤
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" U( x* S9 _, U 材料:玉竹30g、瘦肉半斤 b' p7 Q9 K+ i
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制法:材料共煲汤) D9 K" l$ w8 Z1 ^
2 |0 F" O7 h" J1 G9 _# x 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ q0 t+ @# q) R% U7 s
8 e) `6 I3 ~. ~7 [3 o9 ^ 五、熬夜过程中的注意事项
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3 E; A" W4 j! G3 L) { 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# ^0 L* p) {* J p, m
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% e* k3 G1 t; B& P# z# R R. Q
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 h' y) A4 O& L0 @ `, _9 F
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熬夜后的补救措施' T2 H) V! b9 W* J4 L1 k
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* t. x* Q% Z, e! ^- s; R
; \0 p) C: f4 W8 I9 F5 f 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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& O* `! ^& u; c 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ o7 Y4 A% B. J) x3 D. q3 t
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。* @1 ^/ C7 ~% ^( d2 o
: T5 |/ q, y$ B 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。( i& ~! p$ ~4 z4 K- R# h- I$ m
+ y' m( p3 ]- r8 i, y8 M# f8 a' K2 ~ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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