杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 291755|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 N  y4 G5 b1 J: \7 S

3 f! o8 c- d+ J: L    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。2 n* }$ L$ Y& H# P! b

* K# f) [$ L5 q4 f2 @    一、重视晚睡前的“晚餐”, h6 A) y7 _+ r1 v* m! K! y1 u$ s
* e" [* R; a4 ]4 k
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ l5 Z' e* D8 K9 ]0 p0 I' g. J0 _0 p6 C7 Y
    晚餐包括:7 U0 L6 x1 P( h! b% @1 D# ?- n
+ G$ z& f# \  q3 ^
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 l. v6 [+ Q( M
* U* Y) J, h8 N: Y" T( B
    晚餐应杜绝) F; q6 {$ }7 C+ K% F# m

' m6 \8 R3 i! `$ B- @$ r: ]    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。  _; N5 o. _, u% N

# |* Q* g# b; @4 |    二、给足充沛的水分
: H, u6 E  ~) Y2 N& z0 T0 H
- j8 k, o& T9 b, d    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  X: E! Z$ a, a3 v3 ?$ S6 W% c! L/ y/ ?( g/ Z! I' m( V
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
0 N; X. `  J' C! s3 Q1 V7 @, m3 B
    三、喧嚣中的“镇静”
0 a! x6 }, t6 g9 l
, `- e- ], \* j1 L    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 m* y( e4 L3 Z4 j4 {+ P
3 ~: i) m  W* H- k5 b
    四、熬夜人士护胃有法
- q, p  z3 m1 O! b5 C  }& ~1 m! X5 K0 o' g9 G; A
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. N) P7 ^. o+ m" ]) P3 b
+ W) o+ ^5 S: T' G8 C
    食疗方一:生地瘦肉汤" J' p9 N5 e' |. G5 f- i3 L
; f- f& Q9 @: f9 z
    材料:生地15g、瘦肉
& q& f' j" L" x9 J) c5 x+ T' ~2 c' r, b& p0 Q3 Y
    制法:煲汤饮用; d! e: m9 L: s9 m

1 N* [  Z9 L( w0 b    适用:2-3人量0 V) Q9 f5 R6 K+ F9 y
$ m( `( E! ~  F# {: ^; G
    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 M! n4 x8 d! I
2 X6 f4 {  C4 }8 O4 m& q% V3 H2 H) }! Z
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" H! u+ c2 Y6 Z" X: C

: y4 a) r2 L0 M8 `    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: C3 H1 t/ V# L* ?; o* J$ Q1 J

# Y  ^/ K/ j- G* F    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 B! n# E8 Q$ k5 ~

1 R' ]8 F' F- V5 q    食疗方三:土茯苓芡实汤8 N0 ^2 g8 ~! {+ w. ?) v
+ v# ^2 j  t; S  A' M- p5 L) K' N
    材料:土茯苓30g、芡实5 u- D! A, y' L0 h

/ I8 e, g) W: q+ U* l8 L    制法:煲汤饮用4 I5 [$ ~( u; U" r

1 h6 L9 \7 y6 _    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: }/ A3 v( |/ V8 F* |. E

* h  Q! U! h& s  q- _    食疗方四:玉竹汤! U/ p5 Z8 J( k7 r6 g
, C/ F! i$ X0 d: ]7 m( R
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤( Y) X0 |" x- c1 v6 H) @0 m
# w: h. m2 Y$ B
    制法:材料共煲汤
2 t3 @; ?8 {) F
% q5 }* ]" P! A& _4 \    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: o! K% g6 r! a7 j# P
7 @: i- H; x( R* h2 s0 {! F
    五、熬夜过程中的注意事项
$ H5 g# H/ j9 z5 |! F, U" D
3 d) E1 b1 w4 U8 `" K# m    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: m) Q' }2 _  j, }3 g/ x# K8 k

) C. O) A  M9 E3 m' M8 t    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
8 E  ^! J4 u) g5 @# x
6 ^7 M  p) q* R, u. F6 }    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
3 n. {/ r% r1 q3 \5 `& n% `
8 l3 W$ q6 ?* V, |( _- n4 C. o    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
" s) N/ i' n1 s( t( U6 }
: x8 x3 I: J# d2 G" p# f1 s2 M    熬夜后的补救措施1 m% J0 @' R9 @0 J' Z
# `3 _0 `5 _  P: H. L# G3 m4 k
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2 B8 X/ p! F" [: A/ b1 A' X: u/ ^( s2 e  m. P
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 j8 Q4 ^  B7 a" v( m1 V  `' u6 U0 c0 |
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
  w& C' S9 C) `6 z
& Y: h! F$ H- J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, R4 g# {- |% W$ w8 P5 O2 A6 P
# l' l* @' j) r8 H$ ?  @
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
2 t* j4 ~3 H1 a8 X9 d9 m
# T5 u' \0 }- f    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
( q% {8 D" M7 c1 V, d0 [) c{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-13 04:44 , Processed in 0.056170 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表