八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, r5 X$ K7 x5 U* `1 k% p$ b5 @1 Z1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) x1 f5 b6 n/ h# i2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 h1 |" U& o" a( J6 X: a, z" _3、维他命C　75毫克／日
$ i! e' K: p: v8 w! j- e) Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 W2 u+ ]0 ]8 k5 Y/ l3 p  h: v4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% Q0 G) x' |9 C. A4 O4 n6 K最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 Y( b' v: r7 u: b$ T2 H( X+ ~5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 [' }; l) K( B( z& u+ `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- h5 k& @' p2 H$ n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 T& T9 e. Q9 K9 c& X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. l1 u3 c3 e$ I& u: A) i7 N7、镁　320毫克／日
: c, O2 D; t- `# m: z$ K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* z: I4 Q! d( o1 g5 P. \/ a8、锌　12毫克／日
8 L, ?: q1 a7 Q  l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}