八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ w5 H; `7 y# P! Z; n2 j; P
1、叶酸　400微克／日! ^4 x4 j; w! H
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片# n2 {- Y, {1 o
2、维他命B6　1.5毫克／日
; T7 N+ J' ]5 l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆$ o% s) \4 H9 _) G* ^5 e
3、维他命C　75毫克／日; K* ?3 u6 x6 W7 W( I
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! l5 Y/ g: }) b& `9 E9 d- B- {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
. k; [" T0 v! R5 N: _最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子+ q% |4 U; G2 {3 L) Z, B7 A/ x
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 N+ ~0 { }# u* l' E3 F c
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼1 h2 B% W, j7 k& L
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! |4 m0 ?8 L/ r, [" C( Z
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 p3 A e5 s! P. x7 z7、镁　320毫克／日; p) b, P4 ~$ v) ~
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ x: S1 S3 S; u. k& }0 c8 N# D8、锌　12毫克／日
& d. r$ }3 B) g1 i: Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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