八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 h8 c) w! i  W! J) y; T1、叶酸　400微克／日
! u* C2 m& m! ?3 v; ~最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 t. r" R; ^! [- Q2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
: \/ I/ a' y  ^( c8 d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 i8 _) R9 A5 N0 X9 ~7 L4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- b* V% m0 P) y* T; o1 h最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- x8 |$ H3 A9 W7 j2 u" }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* N4 {, L, `5 R8 u3 g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 {. l9 V; E9 l9 \: }" Z; u' c7、镁　320毫克／日
% l% \' _) F1 v" o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- Y; a4 }* D- m" K, Y8、锌　12毫克／日
! O) e, k  ]& o* ~' c+ l. D最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}