八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 a$ r+ J/ X" h9 Z1、叶酸　400微克／日* C% ?8 F: l. s2 P
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 J/ Y4 j0 F, U# O" R' B% C2、维他命B6　1.5毫克／日
4 g0 p- C$ q* z; b9 s6 c最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 a9 h9 W, X% ]7 O3 z1 ?3、维他命C　75毫克／日& G  S* k5 P) P6 f9 N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; C! A2 }. Z) E4 _; n+ a
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ P! T3 S0 j2 R+ m! x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  ^7 y) n6 u5 [6 {5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- L1 A% M9 U1 Y1 E最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 g' h* B7 t0 z9 h# Z; N3 ~; g4 U
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
$ P  S9 r; i6 C' D  ^% [$ {5 o最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎8 r$ K; O3 \1 Z$ B& Y  l/ ]- r
7、镁　320毫克／日
' K; A2 x; S3 @: F  G/ _  S. r最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子$ ]! O" ^) `8 _- H- s& ~# p
8、锌　12毫克／日9 [* @1 j5 f. \  x, b
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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