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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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% l! b, F) r% a$ k. P偶然看到的,和大家分享下
$ [& p6 d& N' \' ~- s4 F办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养8 y) y! @% R. j+ z( w
1.梳头:# \' a/ Q5 {6 e, q9 v
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( ^% h$ \1 g- J0 _" `1 C2.鸣鼓:
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. I$ {8 r3 f$ H7 I 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
1 a9 o$ h' k6 k& G) Q3.揉眼:
# o$ |$ s/ s G3 O$ D* n7 r 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。8 J5 y! m8 q+ z! z$ p+ n, B
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. H8 S% V* R4 Y: y
5.叩齿:& T2 K0 K( g; l
( n6 ?) I) V; t/ ?' Q( U 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% {& Y* h4 N, |3 I9 d9 G* m
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- Q$ X% e8 j7 \
7.转颈、耸肩:
* b* [2 g g0 X, W7 C8 E 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
t ~3 k" Q* H! _% ]- o8.干擦:
) q$ R6 H* w$ V! S, H 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 t# q& N2 O( }/ y' {& N" l
9.拍肩:! i1 B7 `0 b. R' E% [. y+ E$ V
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( T6 F7 ^; G2 @2 i; {$ L9 `: s
10.转腰:
0 o: t) }3 ^1 v& C 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
( a& h1 U- {( y) c/ ]11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 O# ~- a$ h# H0 v4 h
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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