【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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) y. x$ S5 o* x) V5 m动作一：
0 Y, J9 [* K9 k2 ?" Q, N
/ s4 u7 V, D/ P& ~　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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8 l, g) c" Z" C8 B动作二：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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4 W! M  b! |2 z& D% l; J1 j, a动作三：
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# @# _# m8 P) y2 J　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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6 t6 |% j$ F, T! D$ o[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 ]! @* x4 f6 A4 ~4 y, V9 }动作四：
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+ x& y* T" M, ?5 |　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
1 i$ z, u: r7 D* s% p+ e7 o7 u! Q这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂