【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. b. S% U; H" U- d% b* R3 B6 p% H动作一：

, H* }( T. z8 {　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

  i+ A- r! y1 K7 W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) \$ s/ ?6 Y* E  y, U( s3 e动作二：
3 N; t' V4 @1 V2 Q8 l! @
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

. y% P9 y  x( R! F* |9 w; b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
4 A- e0 f! q& E& n- f7 G  B动作三：

# n, F! X5 ^( q0 e' B! L6 g' @　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

( A: y- i/ Q9 f0 p+ M[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" k, E) n5 J; E2 o# S1 h, g动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
2 z& }+ {- l4 _6 g/ |$ d- V3 @( o这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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- W) t+ T& Y+ w) m5 H[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
  W* ?/ T. n7 ?/ q今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂