|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。# t( F. C% z3 }, y# A) B1 x! @
, v1 [% U! B/ ?3 [
1.甜食。2 B+ r* p' a: _# C5 R. Y0 r' a
1 E# }6 [5 H" B% Y+ Y8 V
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
% c9 v/ j4 x- `3 i* p: Q3 X) J# Z7 _) J: m$ {3 K# v
2.水果。
& K& f4 o E2 R4 y9 s3 E9 r$ L0 Q. F' H' ?
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
4 I; k1 _8 `# r l+ `; ^: ~1 O4 _, e/ W
' ]8 F* Q; A5 p0 T7 |4 z* A
3.吃饭狼吞虎咽。1 f9 w& d) L6 Y& a+ Y# K4 c( N% m/ _
0 t9 B% h3 Y$ ^/ M% n7 K7 t' b 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 2 f; O# G4 Y, ?, |
7 x" M) q. f2 s7 q6 l: f
9 p$ \' C q$ N ?2 ^4.习惯性减肥。
. f0 K' f8 T" ^; ~# |5 l5 Y2 `: N
0 U/ \$ c& q0 T 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 1 W' S. o) S% V( @
" @$ F( R/ d" ^+ q9 r* \' O
2 \7 v+ i) a/ M- _ 5.可怕的生理周期。2 _, y4 ^' {7 B! d! ]4 E$ |! r1 q
4 t: o. i6 ]& ]: y
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>+ }0 g8 h. T$ o: K
# A1 M* W1 g; O3 U; j
1 r. N6 n* T. k4 p- l/ D7 c9 z; s6.烦恼。
0 r! a/ W4 A5 H& Z @% z
. T1 {) q; k* n8 r* Y4 C: ^ 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% V5 H9 S, u: r/ o/ X& x/ q( r( F; }
9 \* v" G! M6 r( X0 t: B
" ^ K2 A, {$ l: W4 u) X
7.宵夜。& d/ g# Z) X X. g
3 l0 I1 J" d* v! F
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* p0 X m- N6 s u% h
: o6 O* U! S; u6 P 8.运动不足。& C3 Z6 m( i$ T o
# u! u/ h( ~8 {' _
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4 E& @+ j! m5 y
" R* u$ J, }' r. G
' Z; S( _, d% c8 p$ I V$ @
9.零食。
2 f Z x b9 l$ w/ G) e0 b7 Z, l8 t2 j( U
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 m M6 g. F( `* l9 d
) y) N4 w! }: a8 E3 O7 }& u( g% s& m" N( [) x' T) }; D9 ^) d5 K+ @
10.季节。
: G/ a4 Q i) ^9 ~2 Z7 P. v5 t! l) M" l B5 T
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊