世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
- H/ J' @" }0 |; Q3 }* Y 习惯一:一生之计在于晨2 e8 }$ q9 Z: W
你需要:- t# V4 V3 m/ u3 w) s
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。/ ]* s# T3 S8 ~' V
2、用手背托住两个下颌。/ w. s6 Q. e" G" q, ^
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
7 H( \8 L* r' B& [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
$ b- b* I# q ] R$ K' L5 I) u4 M 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 y, d0 o0 g0 j$ e" |+ B1 E* ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。7 m4 N3 |( u! g: z1 R' ?* j0 N
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ B/ A; Z0 l! Q' c/ f# ~" R 习惯三:永远年轻的饮食秘密9 T$ [8 `5 X) I* g) W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 o6 J& n; n8 K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ V$ D6 ~* h- a7 r 推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ j5 M( J3 e/ o! S0 n3 p( a% n+ E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 I( c; l' D4 y% o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) ~% W5 b+ x% O
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- z2 j, v6 K8 e+ o c3 n
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" U* @( M2 Q- Z. i9 Q% B. A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* C0 Z7 {/ O6 @ 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 l3 ^( ]( c; M/ h% T
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习惯四:选适合自己的内衣+ e6 o: P+ Q v
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专家建议:
' P6 \! k! M5 Z; f9 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。2 y) Q% n ?. b2 r- L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 v7 p- K7 [0 z' I4 P _7 R 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& o8 _+ o! ^, `9 Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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% d- I2 v2 t& z- G" Z 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
( R7 a. J; M- V5 K$ O# ]# E+ [6 } 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |