世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ w. k. b+ u y/ K+ ]+ @# `
习惯一：一生之计在于晨* B* O8 I2 I; y* R. n3 h
你需要：
, L/ J% l: I/ t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% S# R5 G, a0 j3 F. Z 2、用手背托住两个下颌。
4 ^6 ^, w O; P |6 I8 u4 F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( j; Q, A V8 g. Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: _' z+ z1 V& L* D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- g: U! R3 N9 s1 P( Q; ^" N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 b. b7 ?# a+ v! b& e1 B6 L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# m1 S2 C7 Y4 O4 w* q2 h
习惯三：永远年轻的饮食秘密8 w2 Z* `% t" @% L7 u2 B* c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 s( q! k" ^) W# X# v# s
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ ?6 D% H* F6 {9 w9 o/ l9 E( A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& s& @. ^3 V- H/ { b6 o0 { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 K+ x7 M* k1 H/ p. B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。+ \$ H4 Y# T E) Y. r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ w7 [, d7 p1 q. e! J7 ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: V* d/ [* |; R) o2 W" r
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 R& R; C3 @5 n5 V! l& @. @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
; y1 W) f+ D( V6 N# C' ]+ a
. I0 T; r1 d q+ T 习惯四：选适合自己的内衣
2 `( l) ~6 R! K, t% A$ d. J) A6 ^3 m( [! M( U3 B2 ~) ^/ `
专家建议：2 V n$ m' f! l% ~8 m- l, ~! A8 F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 Z$ }. Q% K& q9 M* x. _1 X) K2 c) T 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: |8 v: ]: V# S0 | 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: A f2 s8 I3 q( _4 |" P 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; y. q( s# g( [1 {% T& d
4 @ X0 ] y6 k4 F% l. y { 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- h/ ~' B/ I" y* M% e1 J: e: e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
