世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ s. C" W: u6 D2 o1 z; a2 V; W4 S" L 习惯一：一生之计在于晨" s6 D" t9 L: D
你需要：6 x7 G; C# ?) z6 z q- n7 d3 b' G
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; C5 h/ Q5 `; ?' i B6 u3 E5 m: ?1 I
2、用手背托住两个下颌。
" L6 P$ x8 ^! r6 K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
T; R9 w3 c- }+ u; a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 y+ G6 ~8 s; f" D" g) O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) o1 v, i7 k0 I4 b! D# ]6 L! Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ y' @1 }9 z" E 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 A/ r* D/ B4 F
习惯三：永远年轻的饮食秘密6 f. E0 f' g F' {3 W
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! m) h- G: C5 a* W' Q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; g; }0 f: G$ p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 n0 r7 U% o! k7 Z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 B$ k" [" q$ f6 _5 A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 A/ P" v7 L/ U% N5 L2 Z+ a1 y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 w' q6 v- k# \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ {- g# ~# a- _( V2 [$ Y* @: C
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
) Y8 I2 S; n. i$ Q. z3 W" r 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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& h4 F. u5 O4 d0 m- _0 h专家建议：4 P7 K0 o# l$ H
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" N$ Z* Q, j3 \1 |$ N- y0 o 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
6 V) O+ v' ~- t: C 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ G4 }+ i+ N+ R- s0 I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% }+ x2 E6 ^+ a& n
: M6 [+ _1 A; @ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ _3 {, d* b ~- H
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
