世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ f4 a1 Y/ J( w4 |. o
习惯一：一生之计在于晨# v& e9 f9 l: x; P; U4 v
你需要：
4 G; {( o. s. ~$ W3 t: L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 i0 j; i; K$ s/ J) U
2、用手背托住两个下颌。; U: D" _$ O' B$ \
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# h& l; f( Q6 |% c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% r7 k5 `, Q1 s9 Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ q7 }9 N m6 W: S! ~9 U6 f2 z0 l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 v9 ~: \* |% ^5 a' R. p 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( @! v0 c5 U: q3 p' z; N1 R" d 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 m/ i1 v$ P T& z! T) S% s1 Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; M0 P& I4 E2 @) r* | d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 X: h" V( ^$ n5 N$ \4 w D8 i
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 U) C, h$ S! E+ i8 k9 f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 k! o4 e( p* e& }4 P, [. L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! z, q$ {) u6 @" x. l0 U3 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' i a8 h% \/ w: Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( t7 p, V1 `$ L5 g 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 d: s6 Z) Y% {4 _6 g% ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. I w4 i: h: m* q
; l% F$ `# I9 W" K: X/ c
习惯四：选适合自己的内衣2 a* c6 ]/ d8 _& v8 b( y
& e# ^# B' Y7 \6 C! I
专家建议：
5 u6 J: A+ F5 q0 C5 x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" s% }7 N( f! V6 K$ i& r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 w( v S v% z/ {- O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 z$ d9 j+ V* f6 }( d" x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( \: q7 _/ y' N7 G
/ c" I$ ]7 t' f6 e# l0 T( L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) Z; C0 C0 y$ k; d9 W# K 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
