世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 v# _5 F# L: e3 L+ I
习惯一：一生之计在于晨$ B6 y9 j l. D8 i% s3 ]0 N/ J9 Z; X
你需要：
/ }+ x- _3 x- a2 {1 T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
/ P+ X6 i$ L$ c( Y) C 2、用手背托住两个下颌。
9 c$ O8 ^# r$ F* V' p% O4 u( ?# ] 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! J7 H7 |7 V0 A8 `* \8 @6 @3 }' a 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
@8 ^7 H+ j0 u1 x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 {: C; N1 ?# S" T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 R6 U8 q3 r" Y( V+ d6 A2 Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 b: [9 P6 }) c- A" e3 \
习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ g5 X1 J! k/ } j% a6 b6 [4 s* P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; [# Y- M/ q/ T! `" F) v. M: ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# v: b. c8 u. m2 Z. p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: \7 h2 `. E9 ~( i& p' x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- ?* q' y' q8 k$ P" Z/ i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 }- M7 L- b) C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 k0 Z9 y t0 F$ _! k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 s' J, s5 P3 K& y; E( f 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 s. H6 Q; \ z2 m+ [0 }: w, u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% U* r1 g. k) w s" k
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
) \+ y3 B2 Y3 [6 M$ p5 `, l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 ]+ Y; q' Y; b: \. x1 K. N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 o$ j! Z+ b; ^, M2 J8 f, a& H& {2 l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& K0 ?/ {! Q5 B5 e' v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 P2 h' N5 F9 X/ [7 y
# M& |9 B: Y) z" _% {3 e7 z4 t- k 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
# N/ r+ H1 a; z9 Q: v! Q% l2 K, t% { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
