世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 ~$ Y6 o& b9 U# U+ Z! w8 W 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- w2 M9 o# `, ~3 S% Y% w$ d 2、用手背托住两个下颌。) O: e( N. x, G' ?7 N1 Q* e
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ N1 U9 Y* o' Z; c+ X0 {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& k1 I4 Y0 G5 z! O2 R& I8 ~5 R: I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! \: I5 Q3 A0 ^, ?/ T 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" x; ^- @, o* T- T& S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& H; w! H$ m1 B, X! w I
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 G. T: R- h( C- U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. r, d3 o3 i8 k9 W7 F( x+ R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- b* T, y v3 T7 Q3 u% z4 I# _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" p) i6 w3 _4 F# M" g. {# [* X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( z# V6 p9 f R9 E' n* N P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 c3 v9 B' x8 \( f# j9 W+ z" W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 G$ R1 x: W6 M- W7 F8 x" V/ F
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 O; N, e9 d6 r5 X! h, [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 K4 p; T6 \) c1 g( L( H Q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
* s+ G n8 u, g2 n' \" z9 o7 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ v3 y. q# t {
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- F& v6 }) G e3 ?% K0 s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 F6 d: F2 m: N/ R$ z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 L. O+ Z/ [# T1 n
& k6 `0 B2 n; h; F) t' E# O, Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) `# w9 n) J; a1 N3 g- @( l' _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
