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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 I, K' ?: u- C' e: K. q: N6 \ 食谱内容如下：- u$ h l5 J6 H V: ? X( w& |
第一天
# W1 n& g) P) i# E9 p* g6 }
- i$ t& \& Z2 ^: ]3 K; _ 早餐
3 ]* g6 b2 ?) \% g& O0 U: {( _6 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 z* V+ ]$ V8 o* Y) ` Q; b' C
1/2个柚子或者柚子汁
+ Y, y+ J0 {6 C' u 1片吐司加一汤匙的花生酱) x# \ S- ^. Y% a G8 l2 U
- T5 L. \6 x* I: ^$ K8 k' _& { 午餐
; k! d4 b# G( a- i; i 1/2 杯金枪鱼
- o( S# a4 H5 D) d1 M 1片吐司 b d/ U+ o! h" @' b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ \" S0 t; x! L- _: ?! d
# ]7 t/ @. U8 T$ i# H
晚餐
7 H1 ~7 [4 w/ \% `' |$ H1 N9 M 3安士瘦肉或者鸡肉/ Y+ ^0 x( T$ W1 B( h. F6 M
1杯青豆或者四季豆; j4 v8 |. s( d, x
1杯胡萝卜- m* P% h) n) @6 e" C
1个苹果
8 N0 w( \3 R# K o( k! S. W 1杯普通装的香草味雪糕7 \& a& A: a* M0 y6 v
% C" p2 ~' `6 J% L; F, g 第二天
# I- v) Y# g6 Z1 T" D, k* l8 s9 |1 Y4 s2 ^3 Z; _9 V4 q
早餐
. h n/ O/ Z y( ^3 ~& l9 `" ^0 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& r2 }2 J( T( a
1只鸡蛋3 ?- A" c' b8 i1 H
1/2个香蕉
* f( S* B! \9 ^8 _* n' |$ n/ [' f+ u 1片吐司" Q# r0 q4 F4 w( b! R
' [1 L8 {. C# i% d2 }4 u- T 午餐 * M: O8 ]4 @" Z) x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( X/ M# ?0 S* f r8 |
, M, K, R ]( y& s 晚餐% [" i' {% e; H& i* |' y( a% w2 m
2根牛肉香肠
, b9 `0 F8 L0 H6 x 1杯椰菜或者卷心菜
( L! B( t4 V' ] f; v! w8 {, Z 1/2杯胡萝卜
; Y F* Z) F, O3 S- a 1/2个香蕉/ f; w6 [* K2 ?8 L/ }1 d
) d; G8 T0 b$ _ [. B1 r4 p 第三天 . E, T! ~6 j' `0 f
6 A1 ?/ y9 C9 j2 T; i ? 早餐
' A* }( j4 Q- W* u$ j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 D( E5 k4 t0 Z 5块普通大小的咸饼干
9 s: ^1 y6 V% A+ C$ T 1安士乳酪
: d2 Y, O. _0 w3 W 1只苹果
5 C4 E5 u+ p$ i0 w9 Y' C$ E/ K' w) {' S! l! c
午餐
2 U' \! _! m; v4 o) ~8 G* I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' X U, D6 ^, x
1只水煮鸡蛋
. ~7 D D' p+ G$ i: s- a 1片吐司
1 S% P6 H+ ?: g* | ^- o, X
% R. q6 h, X. Q7 H6 e2 T; U7 W 晚餐
- q- [$ C; \: i" c# o) c& t0 S 1杯金枪鱼, p9 n! `- E3 s# @; ]
1杯胡萝卜4 j, ]9 [6 p& E+ T2 E) l
1杯花椰菜
. L' @1 h l3 L- n5 X, l; u; L 1杯瓜类
8 @% s! o: i# _% @. |- i 1/2杯普通装的香草味雪糕
+ m6 _; _/ \& k2 x J/ v0 z' M i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 O' P: s8 M8 }) T- i& z- T1 o5 f1 Y& \/ O' ?
专家建议
: t; L' B3 u) G. s5 ?0 j 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, Y$ I8 h7 \3 ~. J. s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- @2 x& G( h, U4 `6 [* R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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