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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)+ P& N  m6 N4 c3 I: l) d# ^

5 A5 q: `. X. v* I/ u1 }) o 食谱内容如下:
$ h6 K, [1 s2 t& N8 n  X3 l0 {  第一天: e; O% R1 |# i8 o, w
( W: i" k7 R. R+ ^
  早餐
7 [, }& I: h/ p1 @0 t  F: s* h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( O; Q1 f& J% J+ b/ b1 \% C
  1/2个柚子或者柚子汁
5 p9 ?9 K1 Q2 G  1片吐司加一汤匙的花生酱7 c6 b& G& \% r- d9 }+ k

. M7 k4 a3 G9 z. _8 `! @  午餐
2 w. [  n; N7 F  1/2 杯金枪鱼
, J# I* l" Y1 C/ a% H  1片吐司- H/ D- H  N. l9 ^( d# @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% x# E! N6 P4 g1 J
' y+ v5 _+ i' l% {5 E
  晚餐
  g% a1 x; E8 G6 @0 Y$ A  3安士瘦肉或者鸡肉
% `2 l6 ?9 J  R, Q) {8 D3 C  1杯青豆或者四季豆8 c* y7 v8 _8 n( @
  1杯胡萝卜) ~. L) |) M7 Q  J) ^  e, M
  1个苹果. Q# ^7 @# J2 L
  1杯普通装的香草味雪糕
- Y1 J3 N* |+ A7 y/ V$ f) ]9 ]6 Y$ H5 w! ]9 k2 y  a2 q7 e
  第二天
0 `( t# G  k6 d4 Y' o9 z% @! S$ k, L6 K9 f) Q& a1 G
  早餐
( X7 k% `3 J8 R) F9 b# O$ U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( s  i5 v: u: Z  x  1只鸡蛋5 ]' J; t, H3 r0 ]# K
  1/2个香蕉6 Y9 U8 e! L# ?* E" _
  1片吐司
" D3 h; s% T( }3 z2 Y* W- ]% V6 ~2 H7 z
  午餐 . y% ^$ B1 a. L4 _
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
- R  e: i' x) V2 A: ?) r
& Q4 ]5 b  o$ s3 b) e  晚餐
  E3 H9 q4 N* Y) F/ a  2根牛肉香肠% ^$ l; A" y: Q, a
  1杯椰菜或者卷心菜
$ k3 t. @6 M2 N# o  1/2杯胡萝卜
* ]- ?5 i/ Y3 V& }1 z" M* O  1/2个香蕉) j2 }& N. H# e" A# B( x
: \. R% W. D( T
       第三天
0 R, h; m- A4 ^, |" p
1 e! P# g% S7 {& g8 ]  早餐
  J# N5 n8 X6 H7 Y& U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 |/ |- {6 k# G6 N  5块普通大小的咸饼干
+ I9 i% F. g6 W. M# C  1安士乳酪
2 i8 i7 [& K3 Y1 c3 t  1只苹果- L$ {" [( ~6 E( ]6 f
8 X# i1 L- x8 x* m
  午餐 + }  ]* V: ~( X, \: d% Q  b. A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 t4 q( H+ l* |9 t1 Z" w2 F: |) i  1只水煮鸡蛋$ G) d: B) d, p/ |
  1片吐司
+ ~3 V8 d% v" L& `% U0 q' ~: w/ z# T0 ~, ^, ~' T$ _- ]1 I1 B( a: c
   晚餐1 r- ^3 B1 ~3 q# }# X5 |
  1杯金枪鱼
) }4 J" k4 X3 ^2 i  1杯胡萝卜/ F' @  ^& U6 s' B. f
  1杯花椰菜
( `9 a* R: d! k3 b  1杯瓜类1 Y5 D: L. u; e! R1 Z) {% Y: L4 j
  1/2杯普通装的香草味雪糕
# ~1 e* C6 ^* c* V" G3 V( @  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ k( M) b5 t) U3 C9 a$ a+ D# C6 x/ R2 [0 K1 u6 g  ?1 H. ~. y; b# v
       专家建议
9 c. V% D8 N; z% z. \# {- q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……6 P. M4 [: C4 ]' D
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。' ~; ?$ g& [2 |
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
( k4 L1 q$ r* p* O+ R我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% I% s2 Q( c: a( |, a说实话 一般人很难按照上面的要求来做
0 T4 l# j) `! [我以前也减过肥
: ]* j( X$ ?$ o. o找了很多资料
( h- N% Z( T3 c( j# [* e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
$ q' d0 E0 [& C7 o2 }: C晚饭一小时后去散步1 B% W$ a5 ~7 f2 z0 o  ]: A
效果挺不错的- B( \1 j( k  s6 J( I
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
3 y* q7 |# k! i' _( f有个好身体才是最重要的2 q1 ?  `4 c9 w$ c$ L2 K! r
健康就是福
5 @7 O1 i$ W4 F1 X5 A; o) z: z
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 M2 F, C+ |# k$ \$ ?5 \
而且也不是很实用2 K3 E- \, A  i2 t! P1 h; S2 C
不过还是要谢谢楼主4 M+ g# N+ w, C, W& E0 r9 n! B. u
说实话一般我们在美容书上% F1 V) t: z0 t8 C. d( V/ j
或是网上看到的
) r: _4 [$ n2 d  U9 ^$ c减肥餐对我们一般人都不是很适用
, J0 l; R$ Q  ~$ Z& c1 |我以前也减过肥
2 f7 G6 p  r" J/ j" m. B% y试了很多
( j' A: l, U, c6 i: {不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定( D! a# H+ M* \; V$ u
告诫那些想减肥的MM
! ]- i5 F. ?, ~1 Y0 b5 W千万别吃减肥药# G5 N  e1 b1 T3 m0 i, A4 T" m* j2 n
那真是越减越肥: F; z' ]5 \% v# A. {9 N! D
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步+ V) r7 l( h) y& t* i6 W$ e
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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