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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)- T; m% }7 Y7 O" I
: O' U( I+ b2 F' Q  S$ K
食谱内容如下:- z: W' J* Z" a* {: D
  第一天
) X: r1 u1 h0 O2 P$ Y- ?
  _! i5 R, K6 z6 W' l5 ]- j9 N  早餐 . I; B8 h  b9 V( z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 x, v4 W0 J( d
  1/2个柚子或者柚子汁: h. G7 l0 Y0 _
  1片吐司加一汤匙的花生酱% c& c  |, t# y/ q
& n. O" r7 C* |, Q: F
  午餐
1 L9 G0 q* a0 O% B7 J) Z7 x4 v) g' M  1/2 杯金枪鱼
! H! ?% w. S7 y/ k8 J1 b  1片吐司
3 W; g2 p+ X( O: _& @5 n  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- H# ?! _. e- [
- D3 r2 q4 g% B- L  晚餐
- M( g6 U* V) z& r2 k+ W  3安士瘦肉或者鸡肉
7 l  }& Q/ T4 s" @0 B7 i) G  1杯青豆或者四季豆1 \2 G' J& a* i
  1杯胡萝卜
7 ~4 T% ]9 p3 G( H  1个苹果
* K! p8 U1 {( E2 t5 t  1杯普通装的香草味雪糕
7 f$ F- Q3 Y9 O; Y! w% P8 G0 M6 P
) ~( X! ^! g. w  第二天 8 P) b& @! v- z1 m

) H8 |) r* V5 Q" O1 z8 `& H  早餐 5 E5 b8 i9 x  X! T" G7 O0 B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. q8 L$ O8 u: p2 y9 X' b  1只鸡蛋* l2 e( D2 A( S% [
  1/2个香蕉
' o: O' w9 }, q  1片吐司
: i& s4 t8 Y  g5 Z) M, i" ~/ n8 ~* Q9 g- L4 E) U5 \
  午餐 1 j) K7 B6 ]; p' P& t, E2 r
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块6 h7 k! p8 i" g0 I- [6 q/ y
% N( `5 `% T9 _" ~, _
  晚餐
; V0 E! j8 {0 e7 X* @  2根牛肉香肠: y# b2 t# E! k' K: l# o, d8 `9 k( l
  1杯椰菜或者卷心菜
- ?' k1 M+ o9 P: b  1/2杯胡萝卜
- k/ m- F! k+ w1 I3 r  1/2个香蕉9 W. |3 C% y$ ?

; b8 v3 R  X: \       第三天
; j2 ^% Z; R( w' D5 |9 Q+ K  b
3 d% `0 I, k" q: e  早餐 & t( \7 a3 U3 C; @' c0 T3 f9 v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: K% G, ~7 F' S6 _$ z
  5块普通大小的咸饼干; o& K% d, ~" S$ B
  1安士乳酪% N! v4 C. v( O
  1只苹果
: _) F8 E1 \& X, C0 s+ Q, ~, b/ Z& A4 {; F
  午餐
' t# V% a4 E' ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ^( G. B6 J+ ~+ X  1只水煮鸡蛋! \! v! ^, B3 f9 Q
  1片吐司& }. m+ Q" m" q/ S3 H; A5 W
: ^( H" O6 J4 X8 F1 }4 T
   晚餐
/ a9 `+ f1 X9 H  1杯金枪鱼
3 ^# J! X+ M. A3 e+ O  1杯胡萝卜
" d! f- K7 ?- _  1杯花椰菜
( \/ P0 j0 z  h6 G9 R6 z7 p  1杯瓜类
; v* j7 _7 B2 V9 E, X  1/2杯普通装的香草味雪糕! x9 @! K0 h+ N4 @- a8 N# {
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 ]$ r! Q/ U6 q9 s* F& o0 }/ I6 R* T- A* k6 U1 U7 A) g% z
       专家建议
, S5 u" L6 g6 g1 k! q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……+ _) ]3 u1 ?+ R
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。0 M6 C) A+ Z" Q
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...( J6 |+ W+ T- y$ X2 z
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
. x; A0 u! M6 S说实话 一般人很难按照上面的要求来做, I1 x. n. j4 u1 J8 [
我以前也减过肥8 I; W. F: B# Y' ^. P
找了很多资料
- {, F! F8 k; J6 x$ {- Z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 O$ M9 j& F, o
晚饭一小时后去散步8 {2 D7 a$ h" d" s2 h! }
效果挺不错的
' j6 n0 R/ p$ h# e+ z不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
% M% x: L" g, p- L$ \  ]; O( }有个好身体才是最重要的
# F9 v  d" |/ X  W健康就是福3 M8 G' B+ Q# b) F- H  j
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
2 H+ G+ a0 N1 g/ x4 Q' a. w7 [而且也不是很实用* D( z- T, x3 d) T3 Q
不过还是要谢谢楼主2 J4 }/ q+ Y- ]
说实话一般我们在美容书上
+ O! ^* ]7 L- c3 N6 b; Z5 V或是网上看到的; d- e/ J  ]+ k9 g$ X
减肥餐对我们一般人都不是很适用( V: t1 u7 d5 {! W
我以前也减过肥
, O2 R' L0 [* I# _% A6 c1 C试了很多5 \  l# P, ]& M% K9 z1 @9 ]2 g
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
/ C) e5 ?2 L7 V告诫那些想减肥的MM( p: b  m: r: V7 L& S/ x
千万别吃减肥药
; B8 c& T* N) G" _3 e/ x那真是越减越肥
* F  ]( o1 m- v7 w夏天吃完晚饭后多锻炼 散步) ?* q3 _1 T) i( E& i
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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