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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 ~" \: N$ X7 L* A. @ P 食谱内容如下：
& ?; K! k k e/ }; ^+ o 第一天, E2 L$ l' u& R4 v7 J5 e6 M. t# h& o
4 y7 d- {& K& V. l/ \ 早餐 8 E9 a$ S% g0 k3 e6 q9 q2 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! s( a. `4 H0 a* X. |( i
1/2个柚子或者柚子汁
1 Q. t: k$ `4 _" u6 E, o- B8 _ 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 b& C- T) H4 u9 N* T( n4 d$ c3 T, `, L/ T
午餐
$ c" w; y6 X0 Y. ] 1/2 杯金枪鱼4 \, x. u. s- g) v7 A# ^
1片吐司
* c- h1 S+ L' ~" I8 T; B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 }( R& _0 k3 \9 k& p W
+ K% Y; ?, J* ~( z/ R' n
晚餐
; o. o% `5 g8 a5 { 3安士瘦肉或者鸡肉
( q% Y0 F# \3 [2 f; o3 q 1杯青豆或者四季豆
4 J# f# x' e# T( y, `& | 1杯胡萝卜
& j A; s4 D& q 1个苹果
9 K$ l9 J& x8 K: V8 M8 b5 V% @, R/ M 1杯普通装的香草味雪糕
; z% @; r. V! f! t T* M n2 r7 Q, g9 J) r5 ?- z
第二天 : `% [: c9 m8 H3 Y, y2 k
, e, q/ x( i" Z, X5 i: g
早餐 k) k9 {5 c. M& d, p) \) D+ d: v) Y1 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 p: J- p4 E$ w. z( z 1只鸡蛋
: A& f1 V6 A w( P 1/2个香蕉5 C7 W5 V8 t9 Z9 x( d. e! _7 u
1片吐司. ~# ?' d, u* U. j2 C
0 J: k* x; ]8 H! H& |# {
午餐 0 W: K+ V4 p, P5 b6 |7 a1 `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 @8 P' V6 |7 c& c7 D2 [0 Q1 I3 P# t( V) G, u8 e( f0 L
晚餐4 Y/ V$ j: j. C) }7 W
2根牛肉香肠3 S6 u# Y9 a- h5 Y" H: Z
1杯椰菜或者卷心菜
( T6 g! v" f) f 1/2杯胡萝卜
( ^1 B# p# ?- j! H& D# Q1 k 1/2个香蕉8 O8 b; [% A/ i" |. `4 O' B; T. S
, ~% ^! G- T& l& X. a 第三天
$ N; f( R( ?: v G! ]+ S- G# I( q. P8 P% l. w2 w
早餐
7 C9 R" P: C: s% Y; I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ ~1 H% u) e5 q, L2 K. T) T
5块普通大小的咸饼干3 |" r+ c4 V1 o8 e! Z. ]
1安士乳酪
% ~" L6 {. H) Z! S 1只苹果4 Z6 h4 J2 t; ]9 Q
$ h7 o& x6 _0 F# q q; b: |8 O 午餐 9 v9 s% E* s4 c% E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, @8 ~2 t9 h- q. T" z. j$ b6 u
1只水煮鸡蛋9 A% N! F H" o, X8 \: i* B
1片吐司
; ~4 C* q( a! _8 j7 n
" @0 ~3 l( i) k/ K 晚餐, e8 r; g# Q& l1 D: b
1杯金枪鱼- F1 ]1 B3 v1 i& F: C
1杯胡萝卜2 ~. i" G0 U, ^
1杯花椰菜
# K1 T% B/ Q' L \, R% J 1杯瓜类" l: E$ S; { L4 D
1/2杯普通装的香草味雪糕' r: O! H1 z4 A. k' s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ T/ A/ _2 w4 [ a( \2 N' j
, C# U" J9 C4 r4 g5 g0 [6 q9 z 专家建议
0 ~5 h) V- \5 {% j& p0 m% y( p 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 @ a. N- m& b7 K! A 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! z& C) U2 S1 E# H4 U9 b- l- P3 q2 | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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