|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ P& N m6 N4 c3 I: l) d# ^
5 A5 q: `. X. v* I/ u1 }) o 食谱内容如下：
$ h6 K, [1 s2 t& N8 n X3 l0 { 第一天: e; O% R1 |# i8 o, w
( W: i" k7 R. R+ ^
早餐
7 [, }& I: h/ p1 @0 t F: s* h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( O; Q1 f& J% J+ b/ b1 \% C
1/2个柚子或者柚子汁
5 p9 ?9 K1 Q2 G 1片吐司加一汤匙的花生酱7 c6 b& G& \% r- d9 }+ k
. M7 k4 a3 G9 z. _8 `! @ 午餐
2 w. [ n; N7 F 1/2 杯金枪鱼
, J# I* l" Y1 C/ a% H 1片吐司- H/ D- H N. l9 ^( d# @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% x# E! N6 P4 g1 J
' y+ v5 _+ i' l% {5 E
晚餐
g% a1 x; E8 G6 @0 Y$ A 3安士瘦肉或者鸡肉
% `2 l6 ?9 J R, Q) {8 D3 C 1杯青豆或者四季豆8 c* y7 v8 _8 n( @
1杯胡萝卜) ~. L) |) M7 Q J) ^ e, M
1个苹果. Q# ^7 @# J2 L
1杯普通装的香草味雪糕
- Y1 J3 N* |+ A7 y/ V$ f) ]9 ]6 Y$ H5 w! ]9 k2 y a2 q7 e
第二天
0 `( t# G k6 d4 Y' o9 z% @! S$ k, L6 K9 f) Q& a1 G
早餐
( X7 k% `3 J8 R) F9 b# O$ U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( s i5 v: u: Z x 1只鸡蛋5 ]' J; t, H3 r0 ]# K
1/2个香蕉6 Y9 U8 e! L# ?* E" _
1片吐司
" D3 h; s% T( }3 z2 Y* W- ]% V6 ~2 H7 z
午餐 . y% ^$ B1 a. L4 _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- R e: i' x) V2 A: ?) r
& Q4 ]5 b o$ s3 b) e 晚餐
E3 H9 q4 N* Y) F/ a 2根牛肉香肠% ^$ l; A" y: Q, a
1杯椰菜或者卷心菜
$ k3 t. @6 M2 N# o 1/2杯胡萝卜
* ]- ?5 i/ Y3 V& }1 z" M* O 1/2个香蕉) j2 }& N. H# e" A# B( x
: \. R% W. D( T
第三天
0 R, h; m- A4 ^, |" p
1 e! P# g% S7 {& g8 ] 早餐
J# N5 n8 X6 H7 Y& U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 |/ |- {6 k# G6 N 5块普通大小的咸饼干
+ I9 i% F. g6 W. M# C 1安士乳酪
2 i8 i7 [& K3 Y1 c3 t 1只苹果- L$ {" [( ~6 E( ]6 f
8 X# i1 L- x8 x* m
午餐 + } ]* V: ~( X, \: d% Q b. A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 t4 q( H+ l* |9 t1 Z" w2 F: |) i 1只水煮鸡蛋$ G) d: B) d, p/ |
1片吐司
+ ~3 V8 d% v" L& `% U0 q' ~: w/ z# T0 ~, ^, ~' T$ _- ]1 I1 B( a: c
晚餐1 r- ^3 B1 ~3 q# }# X5 |
1杯金枪鱼
) }4 J" k4 X3 ^2 i 1杯胡萝卜/ F' @ ^& U6 s' B. f
1杯花椰菜
( `9 a* R: d! k3 b 1杯瓜类1 Y5 D: L. u; e! R1 Z) {% Y: L4 j
1/2杯普通装的香草味雪糕
# ~1 e* C6 ^* c* V" G3 V( @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ k( M) b5 t) U3 C9 a$ a+ D# C6 x/ R2 [0 K1 u6 g ?1 H. ~. y; b# v
专家建议
9 c. V% D8 N; z% z. \# {- q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 P. M4 [: C4 ]' D
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' ~; ?$ g& [2 |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡