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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- T; m% }7 Y7 O" I
: O' U( I+ b2 F' Q S$ K
食谱内容如下：- z: W' J* Z" a* {: D
第一天
) X: r1 u1 h0 O2 P$ Y- ?
_! i5 R, K6 z6 W' l5 ]- j9 N 早餐 . I; B8 h b9 V( z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 x, v4 W0 J( d
1/2个柚子或者柚子汁: h. G7 l0 Y0 _
1片吐司加一汤匙的花生酱% c& c |, t# y/ q
& n. O" r7 C* |, Q: F
午餐
1 L9 G0 q* a0 O% B7 J) Z7 x4 v) g' M 1/2 杯金枪鱼
! H! ?% w. S7 y/ k8 J1 b 1片吐司
3 W; g2 p+ X( O: _& @5 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- H# ?! _. e- [
- D3 r2 q4 g% B- L 晚餐
- M( g6 U* V) z& r2 k+ W 3安士瘦肉或者鸡肉
7 l }& Q/ T4 s" @0 B7 i) G 1杯青豆或者四季豆1 \2 G' J& a* i
1杯胡萝卜
7 ~4 T% ]9 p3 G( H 1个苹果
* K! p8 U1 {( E2 t5 t 1杯普通装的香草味雪糕
7 f$ F- Q3 Y9 O; Y! w% P8 G0 M6 P
) ~( X! ^! g. w 第二天 8 P) b& @! v- z1 m
) H8 |) r* V5 Q" O1 z8 `& H 早餐 5 E5 b8 i9 x X! T" G7 O0 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. q8 L$ O8 u: p2 y9 X' b 1只鸡蛋* l2 e( D2 A( S% [
1/2个香蕉
' o: O' w9 }, q 1片吐司
: i& s4 t8 Y g5 Z) M, i" ~/ n8 ~* Q9 g- L4 E) U5 \
午餐 1 j) K7 B6 ]; p' P& t, E2 r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 h7 k! p8 i" g0 I- [6 q/ y
% N( `5 `% T9 _" ~, _
晚餐
; V0 E! j8 {0 e7 X* @ 2根牛肉香肠: y# b2 t# E! k' K: l# o, d8 `9 k( l
1杯椰菜或者卷心菜
- ?' k1 M+ o9 P: b 1/2杯胡萝卜
- k/ m- F! k+ w1 I3 r 1/2个香蕉9 W. |3 C% y$ ?
; b8 v3 R X: \ 第三天
; j2 ^% Z; R( w' D5 |9 Q+ K b
3 d% `0 I, k" q: e 早餐 & t( \7 a3 U3 C; @' c0 T3 f9 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: K% G, ~7 F' S6 _$ z
5块普通大小的咸饼干; o& K% d, ~" S$ B
1安士乳酪% N! v4 C. v( O
1只苹果
: _) F8 E1 \& X, C0 s+ Q, ~, b/ Z& A4 {; F
午餐
' t# V% a4 E' ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ ^( G. B6 J+ ~+ X 1只水煮鸡蛋! \! v! ^, B3 f9 Q
1片吐司& }. m+ Q" m" q/ S3 H; A5 W
: ^( H" O6 J4 X8 F1 }4 T
晚餐
/ a9 `+ f1 X9 H 1杯金枪鱼
3 ^# J! X+ M. A3 e+ O 1杯胡萝卜
" d! f- K7 ?- _ 1杯花椰菜
( \/ P0 j0 z h6 G9 R6 z7 p 1杯瓜类
; v* j7 _7 B2 V9 E, X 1/2杯普通装的香草味雪糕! x9 @! K0 h+ N4 @- a8 N# {
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 ]$ r! Q/ U6 q9 s* F& o0 }/ I6 R* T- A* k6 U1 U7 A) g% z
专家建议
, S5 u" L6 g6 g1 k! q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ _) ]3 u1 ?+ R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 M6 C) A+ Z" Q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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