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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' x6 e0 Z! k2 _; u( F! }+ T
- \6 P* F+ H: j- Q* A
食谱内容如下：
% O* [/ e c) H 第一天
& e, F7 S: w1 ?+ ^% R$ V$ p
. t7 b2 ?/ A; z; F$ H2 h. @; @' u 早餐 6 h5 b# F$ O+ |1 w h1 M9 u4 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 w' b- f' m, S
1/2个柚子或者柚子汁2 ?4 |$ B. o5 Z6 J2 M
1片吐司加一汤匙的花生酱
& Y( c1 l* v9 u' i+ y/ A
4 W" v( q) ^: b, C 午餐
0 n) x9 E! i& j# y1 u 1/2 杯金枪鱼! u; D3 Z2 }; m& D; m) w
1片吐司
3 R1 w \) y, d( g+ Q% |$ g 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: a% ?5 c% v a. c+ c3 Y: ^0 e& J4 k/ f+ G, e$ g3 n; ^
晚餐
$ S' P: u9 h. ?) M( ~2 m+ W8 G 3安士瘦肉或者鸡肉5 C$ Z/ i% C2 k+ m) X6 e
1杯青豆或者四季豆
* M& S( r7 L2 r% H4 o9 O 1杯胡萝卜5 ?; z: S, j6 @9 k
1个苹果
* R+ {+ K5 B6 U: F 1杯普通装的香草味雪糕4 y* R( i4 R5 T8 Y8 L: ?! i# [+ i! Z; c
/ y& E0 w- T: Q+ m) c* X 第二天 5 s, N' R5 A8 p3 v
" o9 @2 Z) \* {& D' V o2 I, Y 早餐
# H% E0 X( d$ M' R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 P+ n+ M) } x. f! \ a$ ?
1只鸡蛋
5 t9 \. f6 c# g ~) R 1/2个香蕉. E7 c& o. j' o! a: ~" M# d0 j; x
1片吐司
7 i! @( D$ o' `2 E
. \$ p' m) |) Y ?8 Q' k0 x 午餐
! I) w( ?- Z2 ~. `: V0 B 1杯乳酪或者金枪鱼 8块% ?. u8 V- @& c/ f2 U
' \: w3 I7 K3 [1 x* L 晚餐
; k* i9 A6 e( n9 Q" p+ s8 H 2根牛肉香肠
4 i: y" R8 H: v- I2 V! @0 X 1杯椰菜或者卷心菜
2 c# _$ B7 X5 s0 C 1/2杯胡萝卜
* x4 H5 G2 J& _4 Q, e 1/2个香蕉! Y/ @# c0 P; d. {# [
0 C$ p: ]7 Z' h; x5 B: B" f
第三天 % @6 `; X) \9 f' k9 a% d6 u
- U2 r% x [" a# n, E" | 早餐 8 s, E% m" J6 j/ m! j N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. d* K n1 \: X$ o, M7 V) x
5块普通大小的咸饼干$ \2 G; g6 A- }) F: A; z; B
1安士乳酪' u* p1 P, J1 x# W; m
1只苹果/ ]7 W8 F0 |- D: h0 B8 q* M
; A# p! D% G3 X4 Y
午餐 % |. D7 `2 h% a! X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 }6 z; b' S( p5 h8 ` 1只水煮鸡蛋
3 i( y4 E4 e$ _* Q" c3 k. y, p 1片吐司
. c5 z. ?" t* h% u7 N- I) x
' n9 |& W* N* Q, A% R0 G1 t 晚餐! ?* E, L5 R! F* Z
1杯金枪鱼" \# }0 ~6 C2 {1 n0 h6 Q
1杯胡萝卜% f* v; m: S1 y
1杯花椰菜
8 K& V& g( X. e6 J( W 1杯瓜类$ Q7 j+ q6 `" v. \6 J5 J' {6 g( g% `
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 N1 z, p. H. z5 B6 r) g6 o 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , p/ v. d" W# w
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专家建议
3 n% s: L2 j& k5 p6 P4 m# | 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- `7 | H, r* R$ M: s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 H- B. E4 `9 n y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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