【08.11.25】 细数有减肥功效的七种水果

腊咖啡

<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼，怎样减肥，尤其是用吃来减肥又享受又美味，还不用忍饥挨饿，水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 　　</P>
7 _8 }& s8 R1 g<P>1 苹果　120g/60kcal(千卡) 　</P>
; o' Q# G& C, H$ v; _! R<P>　</P>
/ [1 U6 m. I- w! G7 C) d3 _<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
  K- b4 w  G- M+ d9 r/ J& {3 f6 L' g<P>&nbsp;</P>
<P>苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 　　</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>2 葡萄柚　170g/60kcal(千卡) 　　</P>
$ W2 u. j6 a, R: N<P>&nbsp;</P>
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>
<P>&nbsp;</P>
+ b1 Q. y. Z! ~! F5 I4 g<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！ 　　</P>
/ M3 _2 `/ X3 ]& y# L) h<P>&nbsp;</P>
" {8 U" {1 W6 j& b6 E0 H<P>&nbsp;</P>
4 y& D: f6 n- i5 ~( ?, x# n<P>3 蕃茄　100g/25kcal(千卡) 　　</P>
<P>&nbsp;</P>
) X" S1 D7 }% J# X4 M<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>
<P>&nbsp;</P>
$ g4 @; G" ~2 J* F0 ]<P>严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！ 　　</P>
. Y2 P! k; m' U: s/ a% ~( a( J4 \% R<P>&nbsp;</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) 　　</P>
+ o# m4 R. K9 P1 A! A<P>&nbsp;</P>
; c2 J% N6 G- m" x<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
$ i* `% G3 ?9 K0 p$ c<P>&nbsp;</P>
; c: ~5 X% C# e<P>有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 　　</P>
3 H. b: ^6 e6 U: u5 N& }* x7 u<P>&nbsp;</P>
0 B. g! f- R, F! R5 F1 f<P>&nbsp;</P>
. k2 _9 O5 B% N' \" U# Q' ]8 ^* j<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) 　　</P>
8 F. n5 {/ `' ~, [/ c2 n<P>&nbsp;</P>
. y1 e0 K# @$ |; T8 R1 {<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
<P>&nbsp;</P>
1 x8 |& t: W: ]  S* B1 Y- z<P>便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 　　</P>
<P>&nbsp;</P>
<P>&nbsp;</P>
* X7 ?+ C% N! {" @8 D) @<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) 　　</P>
$ I- ^) j9 g3 s, q+ R: n6 @<P>&nbsp;</P>
0 }" S. v5 I2 M6 ?<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>
<P>&nbsp;</P>
<P>维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！ 　</P>
<P>&nbsp;</P>
! E9 p# y( T1 A$ w- j% a/ ?<P>&nbsp;</P>
* e. c7 u' c- D. L<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) 　　</P>
0 s* O: d4 ?; H<P>&nbsp;</P>
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>
* w: S. Q4 l* i! H$ V3 c<P>&nbsp;</P>
; x; ]  q4 g, p: j; R; E<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P>

酷在蔓延拉拉

除了葡萄柚，其他的水果都吃过，不过，偶是不适合吃水果减肥地！因为偶很怕肚子饿，哈哈！

小雅

我现在班上的是越来越胖了，天天坐着不动啊！！

choreihou

每天都是坐着呢！比在学校时胖多了，而且是胖了就难瘦下去的体质。
# d; c8 Y: o- r  r* s* _我觉得我无法做到靠水果来减肥，虽然我想尝试，可是我怕饿的感觉。。。
8 j% |8 ?  z0 u- |- t0 Z/ A我有个大学室友，比我胖些，矮些，可是她真的很爱吃水果，每天能吃几斤，可是她也没瘦下去。。。

autohy

其他的水果都很常见，唯独葡萄柚是啥东东啊，米听说过捏

幽蓝暗淡

灰常不喜欢吃水果！！！怎么办？？？

雪娜娅☆

是吃的~~呵呵~~喜欢~~~<BR>葡萄柚ms不好买~~~只喝葡萄柚

雪王子

这个里面除了柠檬少吃，其他我都吃，可是听说每天的水果也不能吃太多，含糖比较多，吃多反而减不下来，

Love_num

以前看过些报道，说是苹果香蕉虽然可以帮助减肥，但要适当，因为两者的热量都偏高，多吃不宜减肥。

pieshangpieda

哈哈哈哈,都是我喜欢的