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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P> A& c7 y9 U6 s1 i
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># a4 }' q; ]$ _, N _
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' u" E9 d' O& i# ?: t' j/ e# W<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>1 P" P2 p% U! h4 k9 v( u
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4 x: z+ l6 D$ m, z6 a- W' J<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* b. f. Y" O- Q D+ q+ ?<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ E( y2 s" _0 m8 q! z
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( J! g/ s5 S. d y<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>" X) Y# Y0 r4 k5 F
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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2 Z, L m2 d* r: ~<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 ]. W8 ~6 _- u5 c1 }
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 |; Q4 A1 D) q8 E0 c2 q. Y; |# q2 x<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>0 O6 T4 u" A1 c' n- w! p% ?
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>$ r+ J7 C1 o$ e% c1 A. e2 y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>2 z& @& L Z0 [! l+ L
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* f$ J) o; M5 F<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>3 O8 ?+ I$ x( D2 M ]
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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2 e9 q; D5 A, E R6 V) b7 u9 X<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>) M1 {8 _5 b6 i
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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+ Q1 M a; T# B/ x( w5 a<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>8 |% S8 I% }( t, G) A' O/ n
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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0 A1 T. I2 Y g! h M* W$ o<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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2 N; A% A7 t8 j$ {: s<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>, I1 {3 y% T1 d
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9 t2 G* ~8 m* J, H6 I& G9 m) J9 P<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>8 R: u3 w) i8 p8 |1 J3 i- @
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