【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
7 y% i. a4 I! n: Z
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

& g9 i$ S4 B7 e9 ]6 f　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
9 r  }8 d5 b7 S, ?2 I" n1 v5 X
, S% j0 [2 g. E* N6 _. C1 e; H8 D　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
/ S$ J, C5 ^7 Y
! ^* }' S. f# A+ g8 ^: F　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
  g7 P; j$ n; s* b+ T8 B+ t, C# K) o0 m  h
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
6 n( c: \( v0 M5 W5 _
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
3 h6 t4 f& o2 R: T( L; }5 w
& Q) G8 Y8 g& V- p% ]　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
5 q: ?( I/ q: k& }
: M# \7 `# _8 b　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

2 J5 b9 w" W( a$ O  n　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
- X. F9 `/ l% N- C7 g; y
% y9 X3 \3 s  w. l　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
9 ^( q% s4 x  }( N: `
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

* l& D4 m" I' o) n: u　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
* t) Z0 ]% F$ \" A$ C" g
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
4 H4 _/ x2 `( x
; C; Q, V0 k5 }1 d4 w  y, w　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
' Y, V! J5 q* [& z, b" y/ p& a
/ _. H# s, y& M* @5 ]" Z4 U　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
! ?  ^9 D- a& b& x9 t1 `
  `- T* G* D# k" s/ N2 m% ~+ e" u& o　　3 韭汁红糖饮

5 L5 F( s7 A0 I( T" p4 t! P　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
9 f! l/ S2 r& D- V# V. O
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

- Q- i6 w& t4 d) Z　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
' p! N% a: ]7 z5 d& O; a2 W- {- Y
! }) O) |+ j9 t2 }* K. M& \6 I/ {( t　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
2 g- U) [; X$ Z( L2 _
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
( c( A& G9 a3 L+ h
/ C" i6 @' s0 @$ J; T9 F& T& W　　6 乌梅红糖饮
/ H# n% v6 B, _9 p7 V: J' \+ n: E% {
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
2 @' K9 w4 c8 [6 V: n2 v
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
! I+ ^1 b7 |% f2 B% @- U9 S, L% `+ Y
/ L; Y# U1 I2 R, Y; [　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

1 z0 B! {/ K8 `! N8 S+ ^  y" n$ m　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

% y" I( A9 \4 N7 Y+ w% m  B0 e　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮
5 y$ d. O0 Q4 _# K) ^6 Y
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
. Y2 w7 h) ^- m* Y$ Z" T! T
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

! s6 K( U/ D) Y5 B9 N9 C" h  N2 |; v9 z　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
2 v, ^2 L1 W8 D, J* Q以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了