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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。9 p1 B7 ]' G* u, U9 M. G/ X
$ v5 N, k+ q6 A* H( h3 K 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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# {! a( c/ Z% g" Y7 @% Q 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。. m' t. V$ O1 R2 w6 ?* C! K+ R- s+ ]
4 C/ V; Z6 m, {4 _# n+ [ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。5 h/ _1 y4 O1 V: B% f" E0 p. k
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：6 V4 A. Y" Y$ z4 t
' V7 r: H; c/ _ 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。; C3 a& W% n1 u0 J- }/ X- s
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。$ c* N3 Z: p q8 { J. O2 x# P1 f9 v
' K& h+ v% T/ J5 t9 O( R 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。9 W! q' w F% Z) D8 p& m0 r
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。5 K* c+ \, H. S5 t) w
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。9 f3 F+ T$ Z2 t* Y
; n; R$ ]0 @7 z 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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5 B' I8 R. w: \4 Y: @* @ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。: G: n6 ~- ?3 l3 E) l
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3 韭汁红糖饮 x5 G1 S8 E# d: A
) k% v3 U: }" B 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。8 {- w8 j5 R5 f' C
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。7 H3 r5 k& E2 u
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。: n# m' A# t* b4 K
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥2 V0 F, ?2 K1 M. ?# T3 K. \
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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: `( N) c6 d+ @7 Y 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。, J$ T( d% Q9 h2 c3 g
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。! F. O# h: E6 x% R9 O1 p' y" B
( c# T# @! q( P3 g 6 乌梅红糖饮
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3 X* p/ g" j/ Z( j# p: S/ n" `3 j% Q 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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" y$ m* {6 A0 E) w: {9 p 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮% Z0 c" K' N0 [" c7 z
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 l% y1 e) n6 o" ~3 q
' C$ \1 c* z0 `3 {& u5 `) v 8 藕莲饮
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% w0 C8 n9 z' e& ? 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。5 d8 a) Z+ p- o4 `" K- I
* i8 a; t2 [6 A( w* Z 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。; G* f/ m3 w, T* Q
& D" I+ O' T% ?8 d6 N, @ Z: A O 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40