|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ( Z2 F" Y C: c7 k( F" y) ?1 b4 \/ S0 t
$ n1 o& o6 z* s6 B8 C4 S: ?2 k 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 $ w- S0 `( z8 S" ? F P
# c5 |6 a+ p% z2 E A型血
5 \5 O$ ~' i* w5 |
0 {% j l8 K9 `- M, ~; S7 F 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
^, s5 _. L( }: m4 y1 `+ n5 |' R1 A7 o1 p A
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
, u- c4 s8 } r* _8 k1 n$ U
4 t8 d$ R: d5 t. d6 p+ D' C 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
4 C5 P1 _2 S) ^$ b7 h: @2 \* Q9 L. g8 V/ @( O1 t
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 9 _: q4 G. B; i' I' G
8 X& \- V3 [5 t. @1 L: ]2 b8 s B型血
* C8 O, u* F9 E6 X: e1 n
3 h9 r2 m( p U' N3 Y& m0 z* C B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 $ r0 _* i$ H: ]8 s$ N4 ~' R: D
W: P5 M' C' A! g
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
2 V1 |; h3 R& U: m3 T( v& Z8 c [' ]
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 / d6 E! d- R2 F5 G, Y
3 {9 P* q! C2 Q 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ j4 ^' ]% `# i2 X7 l, k" i' X' d) t9 c) p' e' C' \1 [; d. ~
O型血 # E) r5 x0 L# b# n; X
$ [4 E* |3 g4 ?# U0 a
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
+ B7 X: J; F' |$ S. e9 n3 w
! f: f8 f+ u2 K8 s) f [+ i G O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 $ T6 a4 Z' _- Z3 [
% j" b; c b9 z 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 % @, u, n" E% s" m% G4 m9 h! C; u* s2 x
2 T! ~0 s6 y, Z5 n' p- ^" v
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ; z7 Q* R+ \4 Q! ^6 Y
4 N8 W/ X' J' H$ I. S+ @
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
$ l8 s3 e% s+ u3 e5 o
! ^! j9 l" L1 g5 D% d9 Y7 T AB型血
" j$ z" T2 w* Z2 ^, h9 U. O! N5 `& J- c8 p( e' o
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
, S: h9 ~' p0 v- V# P t& ?2 v: p9 x/ v2 i
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50