|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ . @6 v k/ e2 B
0 ^9 C4 k: x# J- F9 E4 s2 l ^
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 3 W2 [7 c7 L5 ?
+ U5 A. W5 e$ S, r" d- n' Z0 v
A型血 $ x$ f# O* w. I! J8 K; v) U
# O% ]6 H/ H0 [4 b2 c 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
) K0 G% J! s9 ?' x6 ^) n0 \+ i, Y$ q+ i2 ?7 v
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 / j) }% Q1 z& P/ @: @
# j& V; f% y% C: }8 @" d
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - m' U3 R4 Q' i# F _
+ t# f3 F& U) L2 @8 o$ L2 L+ X, ^ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 . q2 S/ C- K* x/ B6 y% B9 E
3 T4 O; n% A% T+ _% q& R3 Q: m
B型血 % c! X4 A% o% f
/ V6 ]/ [3 {; O B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
! O3 Z/ G% b% J5 F
2 e3 A$ Q, i: Z! F! g8 E H6 D 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
* |% L/ [6 f3 u0 w! l9 g: P
! B) t( K6 ]" o9 ~! Q 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
5 V" F7 b7 D* Y- R
' g8 I+ x1 L+ p8 U4 c& E7 j; ? 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 6 R! a; ~- b+ b+ U" p5 b# J) ~& j
5 v1 p8 t: q$ y# E/ i+ y+ g
O型血 % v- a0 M6 \! a3 J, M
6 G% Y, U6 @) C6 [* o 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
3 U4 i: ?1 E+ n/ [* E
. R8 v4 Z& ^& g$ ]6 W' Y O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
% H$ Y$ j7 V }2 e& u* `: u1 S$ h4 q! i: {5 a3 _: p1 W
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 + p% r* D& l* G9 _! G
; A: ^/ M1 w) q3 O, [# ?4 y- R 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( N5 m9 A. ]1 b' _" ~7 I
2 z) t* o" ?) E& g% u+ T7 i4 q 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , y3 F2 S) B6 Y
' v; d! C, P) b/ u$ L AB型血 ; s1 Y( m; _' D; t* R) y& U
4 q& k/ ]9 N& k7 @3 z( [
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 # e1 r( ?8 B! Z" T q$ V! k! k B6 v
& m7 v9 `" Q9 p1 R8 ^2 \9 \4 g
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50