|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' o, H0 q. Z* P( Z' | S; _" s
' s6 o+ n+ v( a ] 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # R2 m |% [1 k6 _& l0 j
8 r8 u B2 K& z$ g5 R' _ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
; `, ?3 E2 j- J7 L
/ S7 i% s" B6 M- n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % T1 ~0 Y8 U& ~' }( U/ r5 y
$ q t6 q, \. M0 D& J6 t 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * B b5 O3 J/ `) L* W! w
) C* N9 N Q, p& E4 v, _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 j9 I- u/ B7 U- H( k- f" X t
, y/ t0 Y) l6 j& ^( M
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 U0 m- a* A/ K7 Q8 e7 J
4 l, A; ^7 x* `
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 T2 Q/ p9 G" B( @% G: Z5 B
' ]5 P3 j$ }1 H1 N' c2 c 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00