|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 M- Q0 a1 W: T$ i- H: J% _- k9 U
7 I0 k, I: f6 C- K1 N8 G( T) ?4 } ◆ 牛奶
4 R% P5 A$ W5 P& F- @; s m
% a" @* x3 l7 |$ M7 t
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) `3 C# P8 _1 w& x# t7 `: A- p& o
5 e2 C: q" N: {% r' x7 T$ x
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 {7 |. k1 ^2 o- ?+ d- k( { 3 {# F& w; M3 [( x6 k- @# ~; {( G
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * D! C4 i, J1 p1 J
; Y& O+ [# N. k* G" B) P x
* |' ` i! N: o3 |* e 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % W9 m# s2 H7 m) E" ]! \# ~4 ?
- M5 g# z! b6 v! T
◆ 小麦 5 @) V1 e! C9 @0 g
$ D! v1 [: h, F7 O) S$ x 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* @% T; B( \0 w I/ r0 N
, [" A8 K" A$ E; E. |$ v" Z
◆ 红枣 ; W) U! J* `- K9 Z
! `4 E9 Y% j* ?2 r7 c. G
, C; _2 A% q6 P8 o
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 R. E. {1 w p
* r& A( z3 _4 \: o. q; m/ a* m ◆ 桂圆
# U9 L' A% s, C; R- q, l
% y1 L5 K. ]- j6 ]9 V% G- Q$ i
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
! n. k/ ?- y [; \; p( j
) y, l% z8 y8 k' @ S ◆ 桑椹
$ A+ N7 p* B2 S6 A7 V- l
, E0 X; a p6 {* `" T9 S/ N
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 0 X4 `8 i2 M7 w" z; R
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 / M- l3 u0 |: |- Y
- k% I6 e. s9 K4 X0 Y
: j' P/ c8 t' a5 }( F ◆ 莲子
" D1 P) x- t# d" w' Z
) ~8 V7 v) ?: L# H6 Q5 F8 { 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
% s* w0 ]3 Y% }
+ Y6 ]& q9 [* G: H ◆ 食醋 # ~$ C* B! W' W8 J) G# W
/ O5 j& ]+ r- b1 W 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
4 d! A2 W2 S8 j, s. E$ A/ ]$ r
( k7 I7 {" m m4 g. B
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- ~" n* [' W Y 7 Z X. X3 ?5 X. x$ d
5 @9 S0 F# U. E 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 P/ ]: }: E2 P: @ f6 l
" ?/ q1 c5 r: ^. Q5 r; E2 [7 b: Z, S
6 L" f% b; d, \ }( h 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡