|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
7 s- F# w$ k" l# K' w0 E; g" K" D
' z2 G- |" H& ` ◆ 牛奶 # s7 k u9 f' c. [) N3 g4 T9 J# P
5 I6 w7 M( ^; b$ v: y; N
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 W5 n. H: \( @7 M" i. J6 P& x
& N2 @+ x3 O$ a6 k2 H: b 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 j; F! I6 N1 |" _0 E
' s k7 N& m; s0 { ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ; l5 c8 d- }3 G2 G) F; x' p
) F/ l g: p. @; u" `3 w4 R
g& }2 |3 b3 L. T4 j& L" Q! A" R 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( w7 F" z; i5 t9 D4 |4 U
( X% v: e: o, k: b, w
◆ 小麦 1 N- U7 m0 z) |0 u! @( y& }
) U; Z z' T" i! E# { 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
5 @' h; V. @: o t, ^8 ^% @, D
1 [- s, E4 _& m◆ 红枣
4 U7 s5 Z: O! s n$ B* x% U/ L
4 ]9 M% h, x; l5 ]9 h% |& U
6 z% g# \2 I4 Z- T! p: r
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 |! L! y, d. p x" s
* A- }1 M7 m2 L6 n ◆ 桂圆 $ Q# c# ~ _ s( F" n, f3 j
- [% o, V( I, [ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 l/ c' U8 o. L9 }
2 y, V! y& p1 e" ]/ C9 E, P ◆ 桑椹
* x7 |( T# N% D* l6 L0 Z
p6 v0 s5 j0 L8 z- H3 |0 I$ s 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ C' h/ g$ \1 t) m% Z. v, W. j
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
- Y' f; l4 B5 d0 R: e7 y
( J8 K9 N; L# V3 p
p. g) [( e" \4 l% ~ ◆ 莲子 # c5 w1 c9 z0 D
0 i- r: Y2 H) ?( K$ \
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
! T' t; c# o6 M/ U/ |, t * O# W! a; ]" y h# e& h# c
◆ 食醋 # R) F! E& W4 w1 g/ k
7 `& {* I* X ]# c* K
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
6 F" _ S) u) D- Y, g! A( _ 8 j+ [: T2 n& v7 S. X
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 + Y9 E9 O! m8 [# t4 |7 m
& I# E) ?( I9 s* v$ g5 X* j" i
4 G, [3 A! I4 |# y3 o 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " ?) F5 v" }' u
5 w9 Y) j4 N6 y) n
' q4 H, c8 u5 {* L
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡