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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ j* {" }" d; K 一、菠菜
! i2 v2 K: A( y. q6 B5 q9 {2 ?2 W1 D 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
/ y! }# W1 R: @" \# D- q2 X9 | 二、豆苗
, p# h$ F" s' F" ]' W' } 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! f- D! F+ U" T( i; q- g/ W! P5 W 三、红萝卜- e3 @: Z" _7 g
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！/ y: W7 |( E. e; A$ D7 ~$ V
四、西洋芹$ Y! |& B9 D8 k7 z* ]4 |" t: u4 H5 T2 z6 ]
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！. g; c% s! c4 c& ]& u- U% ?4 A( [
五、纳豆
: o4 u8 B4 } p. {" C' X! x7 I0 u" H 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, k; S! L3 n$ @1 C/ G# `
六、小鱼干
5 f: l* Y, l) ~: A, l, b 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！5 A2 l B, J9 y- P: ]
七、柿干
: S& [9 {8 }- z6 f$ f7 ] 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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