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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
5 [! {3 i, V5 g5 i- Y! q 一、菠菜
1 T# [' ]* n# a- z X: w: l 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# k4 V* O. k! M$ E2 [5 ^
二、豆苗
o* {6 u8 Z$ Y- p5 F/ q, l 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。* v3 V, k, M( w( ]* U, t! o. g
三、红萝卜
. d" s, U$ H. z7 ~: K, U 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% N# M' e' ]2 g, i6 W- G( e+ t 四、西洋芹+ V* W1 u* }8 f0 e$ M, K
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5 D* ~6 I# u! b& G7 N2 M 五、纳豆
3 v- K- H ~& Y. K( n+ ] 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
0 o; K8 ]( D+ l7 I4 E' q- y) V六、小鱼干& p. u9 y' ^6 B: l: p' R) ]
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
$ F# B3 ~. ~. O( v7 v! Q$ h 七、柿干
+ k/ o- x% O; h1 B; a/ F 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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