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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 * q" ?; f1 i/ B
一、菠菜
/ K a" [6 _8 H" Z1 n 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
; t2 u$ ]/ B K8 z7 _: _5 [; i 二、豆苗
8 N9 H5 T6 w' H. o! k7 G 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。+ }: H- _/ v1 |8 A0 Q9 a' E# M$ O
三、红萝卜, S8 }9 _2 p7 M1 {9 S* u" ^
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
9 l8 M0 ^0 L0 _: m 四、西洋芹& Z% i* B; M6 O, p
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！3 T5 r% Y. h$ d3 p% Q' w, b
五、纳豆
& o, A/ f! F* R. p( L, R" @! R 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 {1 v7 j( E) X w
六、小鱼干, w( r% t8 |) Q. Y1 t D
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
. n6 h, [" o7 i! @ 七、柿干; R& r, F) R) k9 V: W3 U+ ~7 T
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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