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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
1 A. j7 [3 i8 @: Q+ L$ |* ? 一、菠菜7 c( x$ a3 j7 m. c$ @
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。$ K, D: x' P6 ]) K `" `
二、豆苗
. W* n+ [) a1 Z* D) J+ ]6 y: C 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。; T k' U1 o. g' X0 i
三、红萝卜6 x; R; G, O1 L- T9 e* t
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
! x8 Y$ i v, M5 o: T' A1 [0 } 四、西洋芹' d* B; [2 _8 a
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ I! Z1 P5 W. n* Q' j
五、纳豆* v t, W% r& u' P; n8 \
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。) {2 q- l% c A) f) z
六、小鱼干
+ \. G1 o9 J, N2 m 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 A5 H9 p' t2 R& N3 _
七、柿干
! Z2 q, Z; m) | b4 l% W 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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