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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% R7 b# |+ }6 k) m4 B( b4 R手部运动
: C# \& a6 @1 X# U0 u0 o: V A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 b9 o3 W5 e1 s3 S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; S3 @; m- }$ a l. a$ ^1 \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
_0 p( N6 W& o3 U4 f! Y2 C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 j. d b; ?3 `# |/ j# h/ b; k, [! \" ]
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
H3 i7 Y$ y8 t2 ^ 将两手上下摆动，放松。
; E) w9 K$ h/ Q 颈部与肩部运动: H' ]# h/ G5 W3 R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% X- P7 W! e5 U# ]* o( t3 s6 |) S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ l, G3 ?# I" M2 G9 O 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: g! d4 I* B6 k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# `. ^% n0 K4 W( X- K- }: n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, x0 h. v* T5 @% n
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 l6 P" w, ~4 l6 B
脚部与足部运动
; [1 J) f) y( R9 u% f 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! G! v. M9 A, @4 I: a) d- _2 F. d 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ F- u9 O- h) L 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& W5 N4 w; _; F8 j% Z9 s 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ A" Q: L) s* S9 ^$ q
手部与脸部运动! o) A( E* E$ y% v) u" T$ T
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. P! h. e4 D6 ?, m: W 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 Q5 z# @; A3 f, X 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 p S, \7 [' j! p% d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 `! [. T6 Q# D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 @2 i. {+ B+ O1 A; u# `! }; m Z 沿着下颚向下按摩。
) [5 i$ q) [9 ~% H: h3 q8 U 下颚左右转动各5次。
+ v; s# t' k7 J. a- W% _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! i, H% V- |+ l! f7 J
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试