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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 R& W0 B- I+ c' b8 T手部运动
; B: ^5 v, H% a( c* `5 V& _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
4 ?# m L5 _, L/ J$ L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: l9 q0 l: ^7 N4 a/ q3 ]$ | A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" _: y U5 e9 |% \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, m+ x) A9 E2 P9 Q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ x: }; {/ t, V; [0 w: v1 k2 G$ ^
将两手上下摆动，放松。# _/ y, M/ q" F9 A: X
颈部与肩部运动& ~/ R' r* |8 @' l N# E1 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 c( N8 O0 ^3 t* G1 Y7 A$ I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" Q* m" \5 k7 T1 L' C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& V- l0 f$ L% F( m. ^# ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; F7 T, ?" W% K7 P' n k/ ^3 @3 S& }) t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" r) \% j: \/ x- S$ B0 n
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 O% a& h4 w! Z/ M) G1 T6 e 脚部与足部运动0 t( Q6 C* Q. p& S+ q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 o, T) W5 c* P
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 D/ g0 s' [ u+ @4 J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( k0 ]3 E9 d9 b( V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 b* P; z" d1 T$ ^ 手部与脸部运动
% `3 }3 r# c& ?# h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, V r- v- f6 `* s8 A0 M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( Z, o4 l6 {+ f/ K; B0 N5 E1 f6 H" l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! v6 v# r7 {9 E6 @% u: {9 r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; _1 X+ H1 ^2 J4 e" } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: [" T7 ~: S B, n' d
沿着下颚向下按摩。
* W, u" z: }3 l, c. z: d( E5 ~ 下颚左右转动各5次。
; T+ R1 p: w9 Y6 V0 e 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 a% ]" P/ C! O; M" X 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试