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饮好水9 o# y Y7 X) l7 D2 b
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, d3 _# @$ ~* e4 Q8 H, g; i, C饮暖水
9 u: m$ V. w' F9 q; _/ |9 m很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。: k! \$ m. z8 z- `! j2 V
空腹饮水4 }$ w) [' e: ?& ^# m) v$ e& g
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ d7 d4 P; B7 M2 L( m能放能收, y% b. I- F {! f$ V
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 5 u b6 [! i2 u2 `( V6 f0 r3 {; l
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1 h. h2 P' f( b% b* i喝水时间表 [0 A9 M8 P, ^/ d
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。$ h! b6 x$ O( M* p- \( Q$ ? d4 Y6 P
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ \- ~& D6 v( q; ^) a' X; a; p8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
+ V& z( @, x& E' }. W& ]11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!1 ]) t4 Z+ H1 i5 ^$ V
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
9 D5 G0 D7 t' u5 O( L _& g15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
. S' E, Q1 l) g& P: _17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。4 w0 Z2 t) f1 G4 h0 b. ?
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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