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( p, D4 g9 n# A9 h饮好水3 J1 N" H; j$ l& L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; }/ }7 O7 e, ]# x1 k3 z: y) ]8 d6 }2 k
饮暖水
b/ n8 F5 T$ {: q, Z/ M% `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 S1 a$ Y/ b; b3 Y e( g
空腹饮水8 t6 p! C8 Z) V1 U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& r! T8 \$ v1 M% n; B
能放能收
1 N. ]8 I) n( ~" m3 x( ^5 G上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & ]) x6 c5 b& S$ | G$ T8 y
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. B/ K* ^+ s% K+ |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
0 `, ?" g3 g% ~* z+ |8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; _. ^% F0 S. x0 d. Y2 r11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ L4 V; U: @0 Q, T2 F12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 E0 Z% L0 i$ N1 E& a+ }2 H
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# e. y& f/ R r' ^4 Y# e- A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 y: g* I$ c S4 v3 ]. \- D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30