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; h9 b& Y5 ?2 \& n6 T, Z, M2 W+ n饮好水. @* @1 P/ M0 |' I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 a2 r4 l7 E' n4 \
饮暖水# t! J$ ^: P5 H4 {1 R& N0 u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* s" T2 Z- M8 x3 W6 g
空腹饮水
% [7 f% s1 {5 r8 r: T! _当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& o( F% Y) t' S" X3 n1 g能放能收
2 [/ D/ `+ e1 _9 @0 X上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' v$ b& p5 h* _3 @* x3 R* v \. C
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喝水时间表2 p7 H/ }2 Q o! q! o J
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% B/ i% X) T* l# _6 ^8 a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
, o& S# W/ H$ M: Y3 t7 l7 T' M/ J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, ~3 V. s2 N' Z! U, m4 Q$ j5 d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 W' y2 B/ C2 p
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 ~! u/ {0 s6 G9 M% W& L! R; t! M15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。+ M9 H5 i1 A: N! Z1 @% }. \) }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' l* _, ~2 h2 |( _- z9 K5 E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30