【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ I' J2 b; P/ l　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* {# Z1 a# a- i2 a* M8 H% T& D
" Q( K4 ^: m% f7 n8 a' {5 k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 M2 C7 c, X6 z. f/ a6 V　　维生素F

6 E* C! b; h* U0 t( L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% R; c, M$ q- A, |+ p/ Z4 ^
　　维生素B6
3 r9 ~* m3 U( z* E
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 Y( P/ C: V8 l' W' O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 N& M0 N' H8 f9 E5 J) t1 e
　　可能缺乏的营养素：

  C5 T* `% ~8 [" G% y' [! l　　复合维生素B

. j( [* E4 w: R6 }- Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  l; f0 `4 F/ D6 E/ e6 L
7 g' }6 c2 o1 g+ C　　对氨基苯甲酸

  G4 J: C" {+ }3 N% @* q4 l' j. J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* X' u7 M# V1 h. ]
% u9 U8 }1 t5 n, k) C6 ]$ W3 n9 A　　碘
) |3 D" n3 ?; c' Y
$ N% X/ f2 \  `- k* J5 L　　需要的食物：盐、奶制品
4 ]5 M. H# f+ [& ?" ^
　　3、脱发
3 e1 N$ @- r; z) ?$ c' p: |! U
　　可能缺乏的营养素：
" X! f9 }! D  S3 ~" ~5 x+ ]9 W% n
　　维生素H
- x; x. N0 V3 _; M# M
. ?, z1 ]; a7 b, p+ E) m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 ^8 K. F/ q7 R6 i　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
3 g% K0 @. F! {
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

/ `4 R# w/ p. _9 L# k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% {1 r3 N9 K2 J* j$ e
1 h, C2 s+ ]1 D7 a- [# A0 ]) |% T: |　　和维生素C、叶酸
7 z' j$ I7 w  o- i+ q, O* h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！