【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 w& n7 y! Y3 j　　可能缺乏的营养素:

) _0 @) a' X6 C: I6 I　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% m' [; n1 {/ Q+ P1 X. k6 S
　　维生素F
6 \0 u: I% _4 @( C4 ~8 x( V0 x6 s6 B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 z1 r$ Q0 P3 O+ h$ |$ \　　维生素B6

. h% k0 S0 b; X8 ^3 w/ q9 v' `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) ~4 V+ `6 y) p! A& H) i* G
3 O( m5 ?% A3 B9 v  d# ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 J& v# p3 i8 R- [. {/ g/ v4 D
$ O( A/ q% {2 A" y　　可能缺乏的营养素：
4 x& s7 H" K1 x4 T& O5 l; u& y
　　复合维生素B
4 Z+ V2 e9 Y/ v) C1 u' ]9 l. b
+ t' f6 Z/ Z+ d. r( ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* ~; A- t# P$ g( w/ B. y( y
+ G- U* t9 c/ T5 ?( r5 D4 K　　对氨基苯甲酸
9 A1 B$ f2 M# z5 l0 y
0 F% x7 l5 K' {2 e& y- p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! |$ q& j. U0 `. v) |
% O, ?) I2 X- @) v　　维生素F
* w! G4 z. R$ I7 P' Z  F, {  W4 T+ x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ r. l. u7 q! q/ S4 J0 Q
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

) A- y/ k( {) Y1 R　　可能缺乏的营养素：

, s7 b# h0 N1 }2 G/ M. n, d7 q6 \　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' {- N7 [; b6 S) A* ?0 Q
　　肌醇
- Z9 u5 R. x/ P
! _+ D! N4 W" s1 m) L* }  |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" U: S9 q' E' U- E# ]3 W" j
　　氯
3 {/ r' Z  b! ?" ~& @
　　需要的食物：一般食盐
. w+ J- Z: y& m3 V
8 @2 ?, z# t  C" ?( _　　复合维生素B

2 c9 V) W; r- k9 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 s( V$ o2 S! F- G( ?( c9 w# |
" Z. E# r/ ~+ K# d2 Z" K! S　　和维生素C、叶酸

! ]$ k7 S: b/ V" Z, G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！