【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ C2 [' ]7 U! U' ~　　可能缺乏的营养素:

5 i) m6 |* d* g- G( {2 N* T! x* p　　维生素B12
# m, C, U- t: e1 U
: [- W$ ^: s( |5 X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 y# C) g) Z, v/ D/ g4 k* a
1 ~9 Z1 r4 n  k  o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: Q8 a$ M7 K! C% f* j- B6 x, G　　维生素B6

* I9 _- z7 Q2 ?2 d6 O" Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ {% V  |+ Q' X8 E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 h* F" i3 r; a
9 @  X5 s$ p8 U$ e4 f$ f　　可能缺乏的营养素：
) d1 a; e  N! n
　　复合维生素B

2 n0 `9 o- I' f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! M  c/ o; R9 l/ `8 y. c　　对氨基苯甲酸
) \0 t( T8 a2 \
# y4 i# W: @$ R# ^) o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" n% }5 \- e. X' S
　　碘
% f- a- \+ b" c6 K# x' x  D7 l
7 |. w/ Z1 E0 |1 f7 u* W7 N' h$ c　　需要的食物：盐、奶制品

2 F. ]4 e6 E* d% G, Z6 b& w' q　　3、脱发

# g- l: A( E5 m　　可能缺乏的营养素：
% Y& U" A/ }5 W! q/ J
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& p) d9 g8 l; K2 Y( T' {　　肌醇
! @- J% w, A5 f* b$ `
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 L# C. g( ]; e3 _$ v3 u　　氯
4 ^5 y- [8 O8 R- F/ `' K
3 {; U5 m0 [# m% M　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

% N4 B# M, y& l7 p1 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 x3 h) ~* r: e2 E6 l
　　和维生素C、叶酸
2 y" A6 e$ t8 Z% B0 W' I! _
2 e, e& |4 ^( S/ D& H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！