【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* P( u! a7 `/ h1 |3 O# c
　　可能缺乏的营养素:

  N6 G5 ~# X- f9 ?; y6 d6 E　　维生素B12
% u& }3 z) f: Q4 O; F
  O/ B: n) e* i+ b+ }5 `8 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- c) A+ i+ R, f9 b
; o) m( T# x5 r8 A　　维生素B6

4 |( o- I* R1 y6 G' t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, `* ~  P! f+ \! V: H+ c
. b3 L. }$ N, r+ M8 M) q! f" a" I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, c' w( }8 u$ [9 Z0 K" k, H　　可能缺乏的营养素：

$ a& t1 x3 b, z, X* k$ @. v　　复合维生素B
; U$ O; D5 v/ w# l
+ O! V3 n5 q) m0 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 ]' ~) R! ^! {3 ]　　对氨基苯甲酸
  F3 R4 m3 Y" w+ R0 x, m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

# d0 X4 N+ X) x　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 }* l* {( j6 V8 I
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 _6 z0 v. _) J! e' T$ L- d　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
/ a3 Q1 M! X# e+ f1 Y
# ]; X( h5 L0 m+ @4 z# z4 H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' A& w+ h  D! k* H* ?
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& b. e) V; A% B! A7 S# d
　　氯
8 Q+ Q* m. \* N0 m+ o0 |
　　需要的食物：一般食盐
; c1 U+ @. B! y: i6 h
　　复合维生素B
" p- u* p+ i- s( l& R. D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

( y  |/ X. t, {( V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！