【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 Z+ j) _; N2 d2 `0 S+ V
9 q, Z: Q, e) j5 F1 @　　可能缺乏的营养素:
! g; A* u6 x1 \! o; o. m
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; F) p. c9 p$ F) i
2 M% T: ^1 J1 n  A; s7 R2 t2 `- z　　维生素F
* _4 T( |' p" O9 H* g3 l! ^5 V4 m) K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( g5 u2 r; O( J0 [
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 {! l! n. o7 {3 W$ f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; D% p5 \: b9 B. ]8 [; Z* m) l/ w  O
　　可能缺乏的营养素：
9 g0 F% \+ M& X- I  b
3 ^& s/ U. ?8 B, i' \　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 V1 J. y9 {, ^2 z
. @0 W8 C! o. D. b& R1 Y　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ x5 U) l4 }* R
8 A" J  v& c' r$ P　　维生素F
! ^5 d& Y0 T0 ~+ K
( n5 N7 A7 B4 \! S; h4 ?* H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; m9 W+ c5 M; I7 l
: f; R' o0 |( y　　碘

' q, Z. n" s9 u3 G; Y3 ^  [! ^　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  b  n1 r+ T/ L4 T- K- F
　　可能缺乏的营养素：
0 p4 z7 d# f7 k9 `. H
　　维生素H
6 v: O& |. u: `7 {$ ]* L# Y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' b- E. w5 U; {5 b　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# z, H$ k8 \- S% D9 I: B) o　　氯

& Y+ G& o) K! v) o8 ^　　需要的食物：一般食盐

8 P( R4 I4 }* a9 w$ I- A% c　　复合维生素B

& f4 `* {" p2 ?- O) R/ F: L/ D% ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 P  w; U! i% U! e　　和维生素C、叶酸
+ F; v% ^4 v( ?
' K- S7 [2 i3 G( n; A. d. g) ]　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！