【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# S( E, u7 C4 F5 P
/ h* G* t& V4 h2 @! [$ n- m3 r% u　　维生素B12

8 t' X0 }4 G  w9 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# k% J2 q4 b, M% ]2 ^, a  n　　维生素F
# F& ^. S' Q8 O8 Y/ W+ ^
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: o6 S( c4 J. S, g' e7 K$ O7 L
3 z% w) x* a; W4 [: i: S' x　　维生素B6
5 X' a) m8 E+ Y  H# W% c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- j- p5 J0 A6 c7 C$ i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" V0 t) W6 W( {+ `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 R- A: d0 p1 ^: C% k0 L
  Y, O0 o! s. ?8 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% o8 Z' ?: M. W" y. d3 a
　　需要的食物：盐、奶制品
8 e$ I5 C& F3 x  _9 w% z
8 v7 W4 |" C$ H) z6 o9 J! L　　3、脱发

: D' V2 R; l' G) n4 M) x　　可能缺乏的营养素：
* B, S7 B( \4 w1 b2 X1 a8 X
) T9 w. a% @. s* H% m　　维生素H

. h) f# |. x! G; e* ], O8 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- Z4 N+ D7 |2 ]3 s2 G
　　肌醇
1 G( A1 `! d5 l6 _: @+ ^3 \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' B9 J* R. Y; W5 a3 Y
　　需要的食物：一般食盐
/ p& A" Y) g5 g1 U# |
5 g  @8 U& z: W, U% G　　复合维生素B
5 w7 g  M: f1 N8 c8 m; H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 x5 n+ W+ k8 V1 _' W* X/ _" g
2 q& C; n& n  ^1 l' s# j6 A　　和维生素C、叶酸
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+ i7 p1 r5 Y1 H5 w& I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！