【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

- ~# O( }* B# E1 }1 k5 c　　可能缺乏的营养素:
) e6 b9 J2 Y$ y1 m8 J/ G4 p. c
　　维生素B12
& h/ X9 O* t+ E  B8 h- A6 e( g8 N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) [8 k& D7 m( P, ?: _* ?& c
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 V% D$ E# ^/ v; }. e* a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! _3 [4 l: P- t; u
　　可能缺乏的营养素：
5 k# x" y! Z3 e6 D: n9 k
( F% o" \# N1 t& F% J$ L! a　　复合维生素B
$ L( m' g5 q4 ~1 b( I, ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

4 Q3 E; r9 I7 |* u; M% q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( s1 X- G  F, |- n　　维生素F
7 Q" Z5 ^8 ^6 y3 o- Z' o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  u6 k2 ~; m3 N- t6 t- D
　　碘
, h. f& \! r6 o
　　需要的食物：盐、奶制品

, C! R* S& v& [8 ?. {4 u　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ f: {* H5 F& ]2 w* E
　　维生素H
8 f0 b4 q) j" A
/ B+ G7 c+ f! k8 H! {4 I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. u5 _7 D/ b# s* l3 M0 `% y3 ^  J
　　肌醇
# v" ~# w1 H# ~
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
0 t' i) z# j$ ^9 j2 F
3 v$ L; r  ~! H1 `- E　　需要的食物：一般食盐

6 P6 W0 }0 D  ^; E" {　　复合维生素B
# G# v. |! ~* ]% t. v; F3 s
4 V4 Q6 A2 X/ }. [$ s2 B# ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( N, u4 r6 @' f  R. P　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！