【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! x2 a" y9 b/ U& ~
: ?" L/ z1 U$ p/ Y* \　　维生素B12
) M  m( a6 W  o. B9 H  Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% q+ `. h% K5 x. I( ^5 T0 j6 D" s
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* x" g+ h; Y: s" W. m% X1 [% O+ g
　　维生素B6

+ i: h5 W; R1 p+ J" ~' `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 Q* P) c: ^  J$ h5 O
. k" H$ ^  V: I4 A# b; [6 k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 @  X3 ~8 A$ k; J7 A
% H' t7 v, z" z- B　　可能缺乏的营养素：
9 v2 N' O  C3 m1 g' `, ?( e% A: d  t. u
  L( O0 D# [5 f! y* s) |# W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

, G( {( |7 [! P% X. X$ |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 E  w+ Z9 D) W; Q2 e: a* I  e
# B+ V1 r, \, M% w" Y! d8 l7 J9 p　　维生素F
9 K6 R& t; J4 I' T
2 c# s' @7 O* F) E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 a- s9 n' u3 Z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
8 F2 L4 n+ i9 o5 P
# r& f/ e& g' m　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ B# {8 `3 G% h
, l+ b6 U. h5 j, x4 c0 g7 E　　维生素H

) g& }8 {/ E* p' e+ U  s: j. a' G& [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

4 |% F  x6 k. `: L6 R　　肌醇
; O- V- v9 M, C) P# X6 L$ E/ Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 g  Y/ P: M0 B9 }- O6 c. C
2 Q: z0 p$ e! N; c　　复合维生素B

3 c" Q$ O6 ]1 k3 G& C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ Y1 S) T" X8 c　　和维生素C、叶酸
5 ~, i) ]$ d/ C5 E0 v
% D, l; Q2 c9 Q8 ?, `- Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！