【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
4 `/ u$ Z% B: ?% l8 |
' o' S2 S7 T! }) K    山药功效：瘦身、丰胸

8 ~' |, l5 w7 H- c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
2 [1 S/ x# b$ P
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
3 s8 i) h) K8 e- E
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

; b2 r- m9 P$ R2 n    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
( g) s6 I8 M8 B$ b" d) B1 Z1 _
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
( l% ^2 C8 {( E) O
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
& l. D8 q7 i  r  O1 H* l
! D* X" L5 E* ?" c1 u    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% B0 H% P7 q8 o& M' ]8 q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) l0 r  o6 A" x7 c6 R
* e3 R8 T4 N. Y" P" J6 r! Z/ H    3、山药苹果汁
) `+ g8 x9 r- d, d( k8 O
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 _# R+ e& S$ i$ y+ S6 |/ k
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
! i2 b7 _. K2 v
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- ?5 e. ~1 x2 {" ?8 k
    4、山药芝麻糊
1 Z/ P: ~; U3 n- k% I- P# n4 X; b
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; f. q' x1 r, M: f    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

0 H" \) D3 Z7 I" ]8 v5 G+ y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃