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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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山药功效：瘦身、丰胸
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5 T0 z& Y6 M9 w: c9 q! \ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) v) z! Y l6 g3 M
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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8 B: H' ~1 s# U) s: A 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥, p& j& h* t) G& p
4 N; Z \& t7 ?; M 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' Z9 z; t1 I6 {" G/ {% K+ o
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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$ t3 M' E. m! q" P PS：可加少许盐调味+ x4 A1 E( q+ T8 s5 ~. ^+ L
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2、美胸山药奶: J H4 r4 N g U$ S. k
- H( u6 ~0 S% W4 h 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可; k5 [) G" L. B0 T& P% ^4 P/ G- g
. P7 l. T/ [9 @) \! {4 V; i PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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- l" _# t4 D+ F 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc% ~7 I8 [! k4 T# f
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水( F3 D% ^8 e$ x% c E
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4、山药芝麻糊$ g' _& l& _* Y9 v
# T# M7 T4 F2 d" D 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& w; C, a: H S6 A
, c; C" q3 R6 }! Y x 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶8 v9 X6 F1 X) u4 B" {; x* V" `9 a% O
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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