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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！5 p6 Z! D; [$ q6 Y) L# `
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山药功效：瘦身、丰胸$ J2 D- v0 {) a6 i4 Q
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ ^2 D" U0 K0 G# f, K5 ~
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。. I V. h9 u" K9 `
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：8 h1 I9 A/ \3 f6 B. o1 J4 }- v6 z
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克( `1 I& K5 [7 O: O3 E2 s
: Y7 p! y' T% h9 ]% P( L# K2 [* _ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味) \/ s" C: K S/ q, |& i. i0 g
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2、美胸山药奶/ ?$ t ~6 R5 Y7 L* W/ ?4 B
8 j8 n! p* M8 F6 e, T% {( x8 M 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量9 x4 h- G* U/ s3 o7 |( N8 S' `! y
. x6 _# W6 l+ \ 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可0 |3 _2 X2 | v/ J6 n0 x
) ]% O8 m! K; R( g2 \( O PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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1 b( Z2 F7 Z! E: a1 S# L$ S; t8 f 3、山药苹果汁5 ]! D s( G( e
7 {3 U! R/ N4 A* u$ J8 M 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc* W$ |5 ?3 i% ~
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: y. e/ o6 W b- G) I* g
- P" J. G9 _' U+ [* m PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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2 D0 G/ F$ a6 u7 i: l 4、山药芝麻糊0 p, r: m- f" j3 D$ h8 D% r' T' P
" r% J: B' Q/ K 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可- y1 B* K$ h# E5 ]* B. ?( ~/ n B$ D
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5、山药蜜茶
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3 C5 t ]3 g( W9 V8 m: i7 T 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）4 W2 X7 R* I# U" X# {& F+ f
3 w" P* F& I, N9 G! e 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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