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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
, f+ v) C g0 l' K; c! ]. k% V每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 3 R3 r' z4 n, B& p0 W! |; p
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蛇式伸展 0 w& s) q8 \/ V' M6 q/ ~3 f0 h( H
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
8 M. _, u" S) a& Q! b1 `How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 + ?) W$ K, @3 ]- \/ a' c& H% S$ h
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后仰式俯卧撑 # b6 c! E+ k% ^( X* f0 P" S
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 6 ~7 U; e V# h) o, w" V9 |* V' H& Z
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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6 ~" B7 Q! i9 q9 ^7 G坐姿推举 E- g1 u) Q8 f5 Z; V5 i
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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