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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& L: ?+ K; i$ N! ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # S2 `* N1 a8 }, Y' C2 B6 h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" n6 `' ]% z& X, Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ d1 k) J! |7 S l6 _+ N 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# k# Z9 l$ o d( e0 K, S3 w" h 运动区 ( A9 c/ X9 B3 z8 ~4 ^
收在刷牙漱口时
5 i! K/ y& A& v' M3 g9 a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% R# q ?( @- W$ V- [7 x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, c- e/ P9 [7 k0 I# z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: f% F+ \" X+ k- A% a1 @2 T
收在沐浴松弛时
T" d* b; t. E# x( U B M 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- R; l3 R& b& j6 H) g9 F9 r9 Q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , H5 X9 i" G i% ^' D3 c, O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; h5 ]8 ^( l9 y
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2 r& Z2 ^* j1 C9 G; q9 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: ]4 H- x2 c/ ?" T) p; t
站立式 * J0 U$ L) _' X3 h) w4 l2 p# q0 A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
C! N- l' G, I; f9 z! L9 w3 p' } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" A; k2 r) l r; G# U
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' A( {* b: g; Y9 s: Y6 b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) G1 R, ~4 C- v' ]1 \ 仰卧式
* W) [6 [+ l$ H# h# P# ? a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& P7 j; ]5 u9 v* e: n6 n9 y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ H/ L" @/ T1 M& v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 t. N0 r" m8 r
俯伏式
" N" i6 C% s! H1 j$ S a、手脚伸直伏在地上。
/ i5 E6 m" z3 N: X" } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。' P: `, m( K- F, \% t
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/ f* @& j; f+ H P! @( L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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