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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
j7 `# R0 B, p1 o+ I" r 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # v+ D' b9 z1 d4 M0 N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. Y8 D' _" d! R7 n* f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) `! E: }# r, F& i& ~- a+ c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% m! l$ m. g2 L/ H+ V
运动区 Q) L6 L' U) {8 k- u. v% @
收在刷牙漱口时
5 u" T7 `' i0 g( k; r8 z: m" K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 I/ U8 Y. l) v% y8 r: g
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 r" l- }% _% _- B" v# X4 B; |
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0 s# P! D3 [% ]3 S! } 收在沐浴松弛时 i( [% t3 u7 A9 g! y
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : ?( j9 b4 k( g9 y# t! p3 |4 X
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 ?& k* s9 `$ u2 e2 Z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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( M4 E3 ^( v9 z% [+ ~% T2 e3 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]& @ c( n% U. H) t- ^5 B0 B
站立式
9 r3 X7 @7 H9 O' y: m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 R7 A; v z7 H) _) T: d! D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ X& r" a, k4 i6 \4 C$ J, @+ Z: i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. t' ?( x& a4 S3 {& h
仰卧式6 m+ p. E0 r0 ]" V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , W, h% d" E( }3 ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- @9 I+ i2 J* D# n% \; i% g8 b
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" @" P3 A& @" M0 U/ [+ ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
v* t M9 t t0 O! z2 }8 W 俯伏式 ( z" E# a. M3 r
a、手脚伸直伏在地上。
/ R7 g- y/ m! B b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( C/ ~# D* N9 _' ?2 e
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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