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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 g# R: I/ ]: e( @6 m' k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ i( S: ?2 k. k* s/ |( V) h0 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]- B* Y# n+ Q& ~! z& G9 t" r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, v" y4 L# |+ U0 y! I- B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" K! \/ u; r# b2 N9 B 运动区 * v3 f. T3 E* `
收在刷牙漱口时 - z- H7 k9 N e j" i- j) N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 W ]) m+ z# F O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% c% W) L( x2 ?) H7 p% M# m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' C' j- B, Y+ w5 z* P; { 收在沐浴松弛时
8 r' T1 w2 x: ^3 r" [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 7 ` |0 i: ^- o, @8 G
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 ^. g# n: W/ k+ W8 [; y
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! W* V" x" L& t
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% G- U2 p) v, ]8 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" a( y; {; \6 x F$ ` 站立式
' l6 O+ \( o. g7 `0 E1 J) x Z, c a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " i* @+ K1 m: l# G. [' x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 @& L2 v$ Y) d$ H 仰卧式
5 H2 m# R0 J4 q7 e9 [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! d1 p% \ x! {( O5 @
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 L2 ?6 _4 Z9 B; G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 w7 o# f" a- w/ P: `: y* L: }3 U 俯伏式
7 n7 ~+ z& r" V: q1 ^3 n7 ] a、手脚伸直伏在地上。 e1 @' q/ v% M" s/ E, |% A( i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: l+ M+ |; f# L; F) o0 I4 c8 f
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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