|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ ^9 j2 r2 B% u K
7 a( J" [/ I: d2 {6 p2 x1 |/ Q 1.甜食。7 a& e& M1 m0 e$ Y
* P+ O2 V4 O: b4 `$ e 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& P# C+ Z6 {) \
4 F. V9 q t6 h( U0 y# Z8 x
2.水果。+ f& c# ?' D8 ?% J
5 e% T" K8 K0 f5 u! ?" B) l
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: _+ D7 v, f J2 \' `
+ ]: V& v1 i% x0 ]3 O
' H0 w9 v2 |6 m4 I/ a9 q
3.吃饭狼吞虎咽。0 x# |0 o1 P1 i" {% i( ^
2 O' _3 k4 m( |: e) Q 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 4 g& S }, u- T. [4 |
; ?2 u J0 F( x, X" ?0 f
% N5 R! U# u- b8 N0 c' K/ N8 s4.习惯性减肥。7 N2 A: N& ^0 z+ p: J% W
0 b4 u1 U' j* J D; @1 s
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) a( V0 U+ k8 c# ~ F
; c& x# Q0 _. V4 m
/ f. M2 Z+ O5 ~9 p( n& H
5.可怕的生理周期。# e% k, \. i# G+ z! v( z
! T6 B7 q5 @: D8 Z0 J* K. v' } 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ @- f, `7 P. s' P! K ?! }. i. C7 b5 t& W( U: i0 T: r- s4 J6 y
$ I; F9 W& e6 X8 I* S6.烦恼。" Q o+ `$ X- q# V% w; l0 I
% v% r8 L7 o: [
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？! P9 r w: J1 _, H/ i
9 L8 P2 ^$ l7 X( T. `
) a9 j x1 J; w! g/ N0 P: q1 C% S 7.宵夜。
' M5 [: T/ n0 E/ O. ]
/ H k( |, K$ m6 m) E3 m" r5 j 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>0 F( t- h+ D/ q: M+ |
* T3 ^% X8 M9 |; q 8.运动不足。7 s3 L. }" o9 B/ M
$ y2 O5 ^) q) i0 n: F 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 1 K E* \0 g$ ^/ t% Q1 P' P. H7 S
0 y9 N3 D/ O. D% W- j1 ]4 ]* s0 i! ^( P4 u+ V
9.零食。
) K! D- e( _" v( F' t3 w% T3 `/ U4 }( |$ K
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量. a' B8 t9 O. ]) e
1 A9 r8 B8 j2 v3 y+ g
+ ?9 ~0 z' Z. ^# ?
10.季节。6 j. k) F- L, `% G" m! @
9 R, A3 Y B5 ~2 l; c. Q8 c 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊