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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶
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$ y9 u! U5 A4 X' a, b 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % [# f' O& o( i) k* {: ?# A
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 F: ^# E% E( u/ R
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◆ 小麦 ; N8 q' d# n' V6 E- b% F5 @1 K7 I6 A
% a( ` c1 F& W9 G U: o 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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) W3 Z" P% ~3 e4 W& ~1 \◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # W+ G! S3 f& r3 E* i2 |
9 J' ~2 G! A$ [. J6 p ◆ 桂圆
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/ n6 |4 O7 \, Y, e" b, G. ]$ n 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 - \1 @* E; y( w! P* m& f8 L$ C3 |
& m- Z/ `+ ^$ j( X( {0 C- Y' ^ ~$ ?" `4 G ◆ 桑椹 / I9 z1 w: F Y# E- Z& h
& X8 J$ x! @8 _: a 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 o* T0 k2 E4 e3 o1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ' W/ F1 k B" R
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) C6 ]/ M1 U# v* d6 J2 ] Q# p ◆ 莲子 M/ W( M& q4 S0 j) Z7 a
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 " x3 e# C4 E- H; G9 ]: x- M: h
' e, Q% D7 i: _( x; J ◆ 食醋
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- s# V0 Q5 w9 Z) [4 Z 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ; E0 b K3 w9 w3 V! w
& e2 J* s6 c* N/ v( G- [$ { [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 # w* {3 T! ~1 X& ~/ s# n' D i& b
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% S6 q; }: t6 T2 m" L1 x" R+ O 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ) {- q( E+ a9 v# u
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4 }0 I- J# ^7 |' H5 u; E' T" ^" q 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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