|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 * _$ ] y8 D1 u7 E8 }
2 E6 v H( f: `- H) I
◆ 牛奶 " D# \7 M5 F+ k. c; ?
) ^6 R% n0 a e% y" @1 @ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 0 c& s% X. U {( r4 g
( \8 t$ M o+ e, M: M3 J/ K! n 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
' o7 F' O" x) g; D5 b; z) L D
, X. b: b/ Q Y, C
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 [6 D: g; e, F ; j' m/ a0 B# d/ ]
1 ]6 r( l8 m: T* B/ T
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
/ j0 Z" j8 h4 f( G E 3 y+ ~: `6 i" E* U
◆ 小麦 % I. a/ Z3 G$ W- P. Y0 W
! E( O. i6 S; p* Y0 M: R9 f" j 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
: S6 g. D# }; R% N8 I+ C* k8 L9 V
1 M$ N! @$ J0 E5 P6 i# ~◆ 红枣
/ i3 ~7 E% P" H- G; o0 S
! `4 m8 [, j* e* G% ]
3 Y7 O' S J1 k 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 4 F8 O% \0 ~; }, U0 ]
( z: t. i/ Z! L& d! E7 f# I
◆ 桂圆 6 K( ^# e3 r4 ?# ~0 O
3 M; t8 C+ ~4 R. L 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
/ |% ~: Z/ ]; y5 J
, @- a, Z1 [2 a2 h+ _/ C& I# g ◆ 桑椹
2 R" }5 D2 c k/ |6 W$ ^0 e& D
/ U( v9 p" c0 x0 U 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- }" D0 ]1 N% _6 `! b4 C
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
4 X0 a- @ l* O6 \/ \5 }" x4 W . L$ O8 x" f. w. B3 {1 ~5 ?
; ^; ~# N. E- j" o- m3 Y! q ◆ 莲子
, b- j9 {; }/ n& e
0 z' {, N/ I3 D; ]; o" E
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) ] J8 y% L2 J- l: j
2 f* G2 l$ I6 l$ I ◆ 食醋
4 L3 R( }9 I8 A2 t7 I: I6 Z. ]8 C# {
( t1 Z1 H% c2 o* D, a! _
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 0 U5 F- |6 A( ]- x/ i `
6 s; t# U% Y2 |4 z+ G [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ Q$ E; k$ f, s9 I
- e# z/ k- O9 z4 p9 F( `7 K4 I1 z/ F2 U d5 ]! W+ \; N- j" ^* y
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 * i' [' R! F5 c9 V
& ?6 \- V9 V) R0 E/ h
! Q; X1 `7 ]! c0 |; W( V 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡