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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- d! ^3 F- }1 T# i' ^ b; g手部运动
/ ~, G# R6 g6 _1 Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。5 U b2 l5 Y2 Z6 i/ V) T7 }1 J7 h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# ]) z+ w6 G) `
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 j( X% p+ M1 I; e) x0 o B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ y# r* X& m) I. s' M1 E) w. _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 e j# I& ?& h" g9 w+ n* q
将两手上下摆动，放松。
7 L% h6 V$ w) o3 q Y) I5 o 颈部与肩部运动
* e- x9 E! X4 A: u( ^ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; o Y" J2 _& q- O; c/ r, z- v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& _1 E+ s, M9 Y( {0 k( m! v/ S2 V! s% |6 [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 U. z& i8 Z$ R# j% R. E! S3 W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 b% a( I5 b R
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ R" R- S' d9 l, P
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' ?: Z0 `( S" a 脚部与足部运动* \ ^0 u2 ^, s Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( A' w4 p/ `, B# T, A
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
# f# b0 {* x+ q. ]( @ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 n! V. @7 O- d% m5 u, N# _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' g+ J# p/ D3 q" E) h- d+ a3 p# P) n4 L 手部与脸部运动
' z% P' T4 v0 D W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
_0 Z; _4 m! s6 [, _2 s4 ^4 Z2 L) Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' ]( p+ U$ W7 Q6 a2 T
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* t& n4 M* U# z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( G; |3 k2 L$ `, M# g! p& I: {; U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& h4 {7 L/ C( ^2 g7 U, Y; v: @ 沿着下颚向下按摩。
6 Z$ x5 t3 Z! s# Y8 ? 下颚左右转动各5次。
; u; P e! V3 d7 x1 m, G% [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; H! S" G) p" {3 Y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试