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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 u2 {5 Y9 Y0 U. ^8 K: \* V% E手部运动
8 z' T7 F4 P" r( L% Z8 c0 ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& r+ ~# g) ~& B* h t% N0 v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 j; T) r, e* A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% r+ e/ B7 Y6 J) L$ e- e6 f8 J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. A& ]8 z) X0 o( t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; p, o, v0 I( r
将两手上下摆动，放松。, W" _8 H9 g0 y q) Q2 V6 H& L0 O
颈部与肩部运动
$ a4 K4 r& O) [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) E- X; B7 r. ^+ F; c
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" A1 g% B, n) W$ ?' y$ f3 H% }
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 d& M' m( `" K8 l% ^$ n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" h; { P6 B1 ?! W0 n [# W2 p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: s+ l( G, A8 ~1 P, L+ m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 _+ s+ g+ g- p- l8 y! F 脚部与足部运动
5 a' o% C: G9 H1 `$ Q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' I3 ]4 o0 R9 b$ ]3 p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 V4 d+ o) t- A1 ^9 X
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. ]0 i1 |& g! M& T5 }" | 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 f- N7 _; @8 v7 O6 `+ z
手部与脸部运动 y7 d* P2 X( o" ^! q% y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) M! n, q$ \9 P0 \# D G4 ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 h+ E9 Z0 y* H+ H2 s! b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ T) J5 k6 D3 H- b* ]$ a: C 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 |0 \/ N/ H! H( g9 D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 \* s" l( Q; u: V
沿着下颚向下按摩。0 p/ X7 {) i: U3 I% c/ {* c# u( `
下颚左右转动各5次。
$ u8 a6 e: Q( F: G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 w, c8 S, y& t3 T: X6 m- { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试