|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" Z/ M5 X q, C0 a- P2 T9 N i手部运动
8 A( n S( X! {, Y& F A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ h$ x K, w/ c F) e4 @
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 }# _" x+ i3 J _) i* ~# C3 M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 T6 _9 p9 N5 f8 _: D- S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 d6 h0 ~0 _( O4 ?/ m
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 r; u1 i) a5 Q) m7 O
将两手上下摆动，放松。6 e/ m! c- D4 ? ?1 T
颈部与肩部运动
1 p* S9 d4 J5 B 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ [7 S) @0 K8 y, h( G2 O# r+ u& H: ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 E3 f, m9 {2 C5 Z
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 v$ |4 E4 X% q, |, h2 N2 j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- F4 j1 p7 a6 |6 \6 @* U! P) J 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! I `. |$ N" c7 E' b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: k" I& w# O7 U u5 j9 p4 I+ i 脚部与足部运动 |" _ Q/ K% @, Q4 n: I
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* ~; G; g* y. u& K2 A, T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# Q* V) j: Q) y" r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 ` j$ b0 }+ j! i$ d0 Z6 Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- o$ o/ T& u) _8 @$ U% ^: N1 l
手部与脸部运动
* J; `" W: g; _6 G: F! Q. v6 Q6 @ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ Y. u# ~" u- X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( t3 D1 p8 z- \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& g4 h" N$ \; I6 S8 y8 E/ z! a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。$ y A* d' a) F1 W, o8 g$ h. o
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! m% i' v, ^+ q6 ^: X; b 沿着下颚向下按摩。
) L$ q7 X i: h$ Q* O 下颚左右转动各5次。
9 O* d$ m! @+ P6 I: T5 J2 @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 l( D" Y9 _) x! }; o6 M0 x, F& P0 ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试