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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 d3 y3 k# T" t1 a: b手部运动
$ Q/ K: c; Y# R! r! v0 F* V( m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* Z7 B* X7 ~6 T+ Q9 G B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- S( P1 n# N* ~# F
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 H7 J7 U2 i- S B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ M9 T4 Y4 j- B7 G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. L4 S7 {# g& {( `% s% c# o
将两手上下摆动，放松。
8 C2 S- o: h' E# g 颈部与肩部运动
) Q) L. z+ ?. t3 o" y! D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* Y9 [; P# t( k
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
E: r. v2 e, a- J. R+ z+ ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 q9 v. w1 l7 s! y, r( N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) v; o2 e) S9 {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: O6 `( _- _ X3 G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 n7 w* J; h9 y- B: l4 j6 a 脚部与足部运动
& K" j- e; g Y: x$ ^& }3 U 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 \ q9 S# B* z3 F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" y6 H3 z @" x t. P6 ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ |( H# S3 n8 B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* @+ H. b0 r" m: T" n! v6 m/ p
手部与脸部运动
- d8 L. g2 c; s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 @8 o r+ E4 I- k6 \4 k, ~
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' o+ j4 V- N& w& `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
! }2 O% d( L( @) w" } w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
\1 H c- o4 O# t r2 r/ s9 m 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 ^1 x9 c( \, Y, g9 ]7 I2 B$ b3 } 沿着下颚向下按摩。
- N; n. \9 D; K7 t8 } 下颚左右转动各5次。8 n7 ]4 O2 q) Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ f5 _2 m4 e8 ]( `8 u 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试