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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! K6 w' r9 o A4 Z手部运动! K+ T! A5 e5 ?' P( R( T7 d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. c6 R$ n2 f) g/ A! r7 r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。. A' F0 M" u- i" Z1 ^2 n7 [: W P
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! n! h, _! f6 J
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ K4 l5 A- E# D& L 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 h9 U+ w- m( {: g# l
将两手上下摆动，放松。
+ d ^; a8 K' A 颈部与肩部运动
3 k' X+ U. z* x9 @! t 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 Q* |2 z) d% d5 B% y: I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! r, _' e6 A+ e5 Q9 r
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& _8 u$ y" B, Y, Z, ]3 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! D/ i5 f7 ?, D, F; ^) c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: g3 r% x3 D* M1 x! Q/ w7 F j1 \5 [ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; ?4 \3 i, }: l; e% f* a 脚部与足部运动6 g I1 o$ d9 E) |* i" C* a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 d" |- [- P) N7 T* Q! ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 \6 M3 w! J8 `7 N 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ c$ p5 f3 o$ v8 ] 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
@. L% L. c7 ^/ i 手部与脸部运动5 U$ k/ z( X. K* e0 x0 I- J
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' V, P* n2 v& p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
6 ^: ?9 C) N% g7 ~$ m O5 e! k 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 X# V# Q q* X) s
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 ]: M4 P+ v! l% V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ a5 u/ X/ a7 |& c9 _8 L7 |6 ?# v 沿着下颚向下按摩。
\+ y* `6 r5 W ]2 R. C1 }% { 下颚左右转动各5次。. ~$ @7 X+ K! w6 K4 e$ |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& |% N9 A/ A; K) \
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试