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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
9 ]) Q9 G( Z, Z5 i' }6 @4 J每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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! L$ T2 [+ i2 S1 f. |- H, q蛇式伸展
& i. t1 p8 k }3 h9 l. `2 S蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 5 E7 ^7 ^3 U$ M5 {+ |* B p$ }
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , |9 h, U1 {5 o( v: [: b# U# s
: h1 |9 }4 a, E( i后仰式俯卧撑 z8 c9 r; }& N5 |! Z3 I) T2 c
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
5 S$ O; Y, X# ?) p5 ?How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ' p8 M3 ~; n1 z. M
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坐姿推举
! \' `' o' d8 w* J9 o坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ) [7 u7 C/ }% n- g. G
( X0 y* a3 i6 k K( U+ ^' G" k- MHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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