杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 19929|回复: 1

【08.08.15】PP扁平族掌握2个口诀提臀

[复制链接]
发表于 2008-8-15 11:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!9 x! a% w6 P: ~2 J+ E( B

  J" u( k9 O& S! M% ]  瞧瞧你的屁屁及格吗?+ T) R5 ?  E, O) S9 I. q, }
  性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!
, d; G4 ]( a6 @4 [5 e7 _) ~ 动出你的美臀# K. d: |8 c3 e) j; ^+ `4 D: o
  甩掉臀与后腰之间的赘肉
2 }6 F9 }) b- @% D  w9 U0 d  口诀:抬抬腿、提提臀
! |5 S- [1 H: U  方法:9 Q* P! w1 g! X. m0 A/ J" b7 b
  1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。! q- X8 L, w$ t! D! S" x% A
  2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。, O4 V! y/ w. w2 ]1 q! A) @& O- p
  3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。
5 q0 N4 N1 Y- \6 _  提臀消脂更结实肌肉! U+ {' V8 p; J' O
  口诀:小狗方便姿、提臀好教材
! x# S, W8 V5 k" m9 v" q  方法:
' p7 Y  ]9 }/ G3 D, A  N  1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
: K2 C; m- X! o. |' U( y  2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。8 O8 B, d8 {3 ]$ ?& K) I' U
  3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。
发表于 2008-8-15 11:59 | 显示全部楼层
谢谢了,LZ我正因为这而烦恼呢.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2024-9-21 06:24 , Processed in 0.043553 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表