【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
2 c5 s% x, J) c# v5 Z
3 g+ A* a. B! G' Q( e; Q    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
9 i' O( _) x5 y( I$ G* ?5 V# `
- O& m, k$ A; x( t9 C9 ?    1、饭前喝淡汤或吃个水果
$ o0 `9 f; I- ?  x9 c
  c* I. A1 q- n1 s( q    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
6 p) ~1 n7 ]; U
    2、晚饭少吃，以素食为主

" U0 N$ g  A) N* V    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

+ O* a" C2 K7 h0 |2 J; e2 k    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！