% R! B. v0 z: Q7 |' N+ e 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( X k* p( q7 }- G; |# L! }( S
; T; S5 F/ X# q R8 U 1、饭前喝淡汤或吃个水果 2 j+ e. b5 z' x: O3 x , W, C: E; a9 {: ~, ^ q/ O% R# q 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) f' c6 u5 Y. F# M$ a( l1 [- U
) u" T; f& T' v4 L. L: ?
2、晚饭少吃，以素食为主2 i) a0 X3 O2 D. ]* y+ Q; Q
; Y/ Y* b$ c) a 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。% }/ R- T& d+ G: c/ c. h% w
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3、饭后散步半小时- I9 F. a2 R4 G/ l) ?! j# T
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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