|
|
第一招：给自己加点压力
) M# f- V/ T! | * M) i" M( R& B. q
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
, J7 d7 b, f# h8 o; k6 _! Q" q& ` & x; ~+ \. }& }2 i6 X
第二招：给自己来点鼓励
2 ] A6 M& {8 e( P) I K- R, Y7 R6 U) k6 ]2 }2 ^2 {- m
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
" D4 R4 A: H6 ?& L) e
; m+ W. S. ~* P# y E$ p第三招：预防胖从口入
$ k9 ]) m, L% o% t v) p ' Z4 ?0 n% f# K. I
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
: a `9 _. @) F+ p/ G/ [6 C7 }2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。, B7 C6 T5 [ r) V% R; a
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。6 F# N+ P# s; E, S5 e1 T
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。. E' |/ l$ [3 a6 K; B0 K! }8 T
5.晚餐后不吃任何东西。$ S8 K3 \4 j: e P
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；: V( A/ y2 t) G2 k$ S! c+ C' [
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
4 \, _' N: F5 P9 K- f8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
- q9 V- [5 r' t6 K u9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
+ z- A- v: l! r' m1 D( @" c6 o10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!